点击选择搜索分类
首页 - 幼小衔接- 正文
☆☆☆☆☆
||
吴小玲 著
出版社: 浙江科学技术出版社 ISBN:9787534172823 版次:1 商品编码:12024085 包装:平装 开本:16开 出版时间:2017-01-01 用纸:胶版纸 页数:153 字数:180000 正文语种:中文
研究证明:安全适度的运动,对怀孕期的准妈咪十分有益,还能使孕妇大脑释放有益物质,通过血液循环进入胎儿体内,对胎儿的发育*为有利!《健康孕动:妈妈更健康 宝宝更聪明》由两个孩子的母亲、身处孕期的职业健身教练吴小玲示范讲解。根据早、中、晚三个孕期的不同身体条件,灵活调整,合理安排,简单易学、灵活合理、科学有效!
研究证明:安全适度的运动,对怀孕期的准妈咪十分有益,还能使孕妇大脑释放有益物质,通过血液循环进入胎儿体内,对胎儿的发育极为有利!
《健康“孕动”:妈妈更健康 宝宝更聪明》由两个孩子的母亲、身处孕期的职业健身教练吴小玲示范讲解。根据早、中、晚三个孕期的不同身体条件,灵活调整,合理安排,简单易学、灵活合理、科学有效!
一、“孕动”新手指南
1.孕妇运动好处多多
2.孕期适宜的运动方式
3.不同孕期运动方式不尽相同
4.何时不适合做孕期运动
5.孕期何时应该停止锻炼
6.孕期运动安全最重要
7.不要忽视身体的预警信号
8.运动前准备事项
二、自我组合,奏出个性“孕动”变奏曲
第二章 开启“孕动”计划,呵护十足“孕味”
一、孕早期:1~12周
1.孕早期运动指导
2.孕早期运动的益处
二、从训练呼吸开始
三、步行疗法,消解身心一切烦恼
四、简易毛巾操,居家“孕动”新模式
五、有氧健身操,与小宝宝一起成长
六、舒缓瑜伽,轻松迎好“孕”
七、抚摸式胎教——抚摸法
第三章 储藏“孕力”,播撒阳光和微笑
一、孕中期:13~28周
1.孕中期运动指导
2.孕中期运动的益处
二、孕中期呼吸练习,加倍“孕动”效果
三、步行疗法,训练骨盆‘为宝宝提供有力支撑
四、毛巾球操,玩转缤纷“孕事”
五、起床前伸展练习,休息、健身两不误
六、减压瑜伽,孕妇放松身心最佳技
七、能量瑜伽,启动宝宝大脑发育
八、抗力球操,舒缓平和美好生活
九、户外健身操,与大自然亲密接触
十、双人体操,轻松“孕动”帮助自然分娩
十一、抚摸式胎教——按压拍打法
第四章 晚期“孕动”,迎接天使的诞生
一、孕晚期:29—40周
1.孕晚期运动指导
2.孕晚期运动的益处
二、步行疗法,建立身体中线,避免重心不稳
三、产前瑜伽,舒缓大肚综合征
四、椅上练习,强健肌肉,调整“孕律”
五、活力健身操,保持热情和活力
六、保健按摩,调经养气,激发生命能量
七、睡前舒展操,助孕妇好眠
八、妊娠体操,纠正胎位不正
九、抚摸式胎教——运动法
十、拉梅兹练习,减轻分娩疼痛
健康“孕动”:妈妈更健康 宝宝更聪明 电子书 下载 mobi epub pdf txt
健康“孕动”:妈妈更健康 宝宝更聪明-so88
健康“孕动”:妈妈更健康 宝宝更聪明 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
☆☆☆☆☆
||
吴小玲 著
出版社: 浙江科学技术出版社 ISBN:9787534172823 版次:1 商品编码:12024085 包装:平装 开本:16开 出版时间:2017-01-01 用纸:胶版纸 页数:153 字数:180000 正文语种:中文
编辑推荐
妈咪的态度影响宝贝的未来,与教练妈咪“孕动”起来。研究证明:安全适度的运动,对怀孕期的准妈咪十分有益,还能使孕妇大脑释放有益物质,通过血液循环进入胎儿体内,对胎儿的发育*为有利!《健康孕动:妈妈更健康 宝宝更聪明》由两个孩子的母亲、身处孕期的职业健身教练吴小玲示范讲解。根据早、中、晚三个孕期的不同身体条件,灵活调整,合理安排,简单易学、灵活合理、科学有效!
内容简介
妈咪的态度影响宝贝的未来,与教练妈咪“孕动”起来。研究证明:安全适度的运动,对怀孕期的准妈咪十分有益,还能使孕妇大脑释放有益物质,通过血液循环进入胎儿体内,对胎儿的发育极为有利!
《健康“孕动”:妈妈更健康 宝宝更聪明》由两个孩子的母亲、身处孕期的职业健身教练吴小玲示范讲解。根据早、中、晚三个孕期的不同身体条件,灵活调整,合理安排,简单易学、灵活合理、科学有效!
作者简介
吴小玲(Jolin),两个健康孩子的母亲,国际瑜伽专业教练。目录
第一章 孕产运动,呵护母子健康一、“孕动”新手指南
1.孕妇运动好处多多
2.孕期适宜的运动方式
3.不同孕期运动方式不尽相同
4.何时不适合做孕期运动
5.孕期何时应该停止锻炼
6.孕期运动安全最重要
7.不要忽视身体的预警信号
8.运动前准备事项
二、自我组合,奏出个性“孕动”变奏曲
第二章 开启“孕动”计划,呵护十足“孕味”
一、孕早期:1~12周
1.孕早期运动指导
2.孕早期运动的益处
二、从训练呼吸开始
三、步行疗法,消解身心一切烦恼
四、简易毛巾操,居家“孕动”新模式
五、有氧健身操,与小宝宝一起成长
六、舒缓瑜伽,轻松迎好“孕”
七、抚摸式胎教——抚摸法
第三章 储藏“孕力”,播撒阳光和微笑
一、孕中期:13~28周
1.孕中期运动指导
2.孕中期运动的益处
二、孕中期呼吸练习,加倍“孕动”效果
三、步行疗法,训练骨盆‘为宝宝提供有力支撑
四、毛巾球操,玩转缤纷“孕事”
五、起床前伸展练习,休息、健身两不误
六、减压瑜伽,孕妇放松身心最佳技
七、能量瑜伽,启动宝宝大脑发育
八、抗力球操,舒缓平和美好生活
九、户外健身操,与大自然亲密接触
十、双人体操,轻松“孕动”帮助自然分娩
十一、抚摸式胎教——按压拍打法
第四章 晚期“孕动”,迎接天使的诞生
一、孕晚期:29—40周
1.孕晚期运动指导
2.孕晚期运动的益处
二、步行疗法,建立身体中线,避免重心不稳
三、产前瑜伽,舒缓大肚综合征
四、椅上练习,强健肌肉,调整“孕律”
五、活力健身操,保持热情和活力
六、保健按摩,调经养气,激发生命能量
七、睡前舒展操,助孕妇好眠
八、妊娠体操,纠正胎位不正
九、抚摸式胎教——运动法
十、拉梅兹练习,减轻分娩疼痛
健康“孕动”:妈妈更健康 宝宝更聪明 电子书 下载 mobi epub pdf txt
电子书下载地址:
相关电子书推荐:
- 文件名
- 矿山工匠
- 一分钟学会简笔画 9787518014880
- 地球上的 动植物 黄宇,王元媛
- 人 家 国-2015“看中国 外国青年摄像计划” 9787503960413 文化艺术出版
- 猫图鉴 9787553753638
- 手机摄影技巧150例
- 初中数理化概念公式定理手册 正版 书籍 初中生教辅教材
- 一步学科学:消失的生物 杨广军
- 黄河这样从我们身边流过:穿越中国景观的母亲河:following Chinese mout
- 摄影设计 9787565709524
- 推动丛书综合系列:复杂的引擎 [美]约翰E.梅菲尔德
- 谷物02:深陷温柔生活 [Cereal]
- 雷杜德花卉与果实全鉴 畅销书籍 时尚生活 正版 (法)雷杜德 绘
- 专业美甲造型基础教程
- 当代中国马克思主义评论(第2辑)