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李宁 编
出版社: 电子工业出版社 ISBN:9787121186936 版次:1 商品编码:11146520 包装:平装 丛书名: 一天一读 开本:16开 出版时间:2013-01-01 页数:240 字数:312000 正文语种:中文
《完美孕产期营养一天一读(全彩)》就是告诉孕妈妈在孕期怎么吃,使孕妈妈不用再为吃而发愁。
第1~2 天 孕前的饮食准则
第3 天 每日饮食细安排
第4 天 孕前一日食谱举例
第5 天 营养宝库——鸡蛋
第6~7 天 补钙能手——牛奶
第8~9 天 补充膳食纤维——全麦食物
第10 天 营养全面手——西蓝花
第11~12 天 补充抗氧化剂——西红柿
第13 天 提高备孕妈妈抵抗力——牛肉
第14 天 提供全面营养素——海产品
第15 天 孕前重点补充的营养素——锌
第16 天 孕前重点补充的营养素——叶酸
第17~18 天 孕前要避免的——咖啡因
第19 天 孕前要避免的——食品添加剂
第20 天 孕前要避免的——腌制食物
第21~22 天 排毒饮食
第23 天 打造标准体重
第24 天 备孕妈妈应该喝这些饮料
第25 天 孕前减肥法
……
可是如何才能科学饮食?如何才能全面地吸收营养?吃哪些食物会对这宝宝造成伤害呢?很多孕妈妈都是一头雾水。
现在你不用担心了,有了《完美孕产期营养一天一读》,你所担心的问题都能一一找到答案。
本书分为孕前、孕期和产后三个部分,第一部分为孕前30天,介绍了夫妻双方在准备怀孕前的30天里,所要重点食用的食物及重要补充的营养素,同时也介绍了需要避免的食物,帮助夫妻双方打造最佳的怀孕状态。第二部分为孕10个月共280天,详细介绍每个孕月的饮食准则、饮食宜忌、需重点补充的营养和重点食用的食物,让孕妈妈吃得明白,吃得健康,打造一个健康聪明的小宝宝。第三部分为产后30天,分别介绍了产后一周的饮食及调养方案及产后不适的饮食调养方案,让新妈妈轻轻松松坐月子。
总之,这是一本全面的孕产期营养书,它将成为你孕产期的营养饮食指南,让你一起见证孕育的神奇,守候天使降临人间的奇迹。
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完美孕产期营养一天一读(全彩)-so88
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李宁 编
出版社: 电子工业出版社 ISBN:9787121186936 版次:1 商品编码:11146520 包装:平装 丛书名: 一天一读 开本:16开 出版时间:2013-01-01 页数:240 字数:312000 正文语种:中文
内容简介
《完美孕产期营养一天一读(全彩)》是关于孕产期营养饮食介绍的。在孕期,“吃”这个问题始终是所有孕妈妈关心的问题,因为所有的孕妈妈都怕吃错东西而伤害到自己的小宝宝。事实上,吃的问题也是非常关键的,吃好了,吃对了,小宝宝就能健康聪明地成长;吃错了,可能会给宝宝造成这样或那样的遗憾。《完美孕产期营养一天一读(全彩)》就是告诉孕妈妈在孕期怎么吃,使孕妈妈不用再为吃而发愁。
目录
PART 1 孕前30 天——打造最佳状态第1~2 天 孕前的饮食准则
第3 天 每日饮食细安排
第4 天 孕前一日食谱举例
第5 天 营养宝库——鸡蛋
第6~7 天 补钙能手——牛奶
第8~9 天 补充膳食纤维——全麦食物
第10 天 营养全面手——西蓝花
第11~12 天 补充抗氧化剂——西红柿
第13 天 提高备孕妈妈抵抗力——牛肉
第14 天 提供全面营养素——海产品
第15 天 孕前重点补充的营养素——锌
第16 天 孕前重点补充的营养素——叶酸
第17~18 天 孕前要避免的——咖啡因
第19 天 孕前要避免的——食品添加剂
第20 天 孕前要避免的——腌制食物
第21~22 天 排毒饮食
第23 天 打造标准体重
第24 天 备孕妈妈应该喝这些饮料
第25 天 孕前减肥法
……
前言/序言
俗话说,民以食为天,所以“吃”一直在我国社会生活中占据着非常重要的地位。我们人体的绝大多数营养素都是需要从食物中摄取,一旦我们身体缺少某种营养素,马上就会造成身体的不适,严重的还会造成生命危险。饮食对于孕妈妈就更加重要了。要知道,当胎宝宝从一颗小种子长大到几千克重的胖娃娃,都是用各种营养素一点一点生长起来的,而且稍稍一点差错,都可能会给娇嫩的小生命造成致命的危险。所以如何科学饮食,让肚子里的胎宝宝健康茁壮成长,是所有孕妈妈都关心的事。可是如何才能科学饮食?如何才能全面地吸收营养?吃哪些食物会对这宝宝造成伤害呢?很多孕妈妈都是一头雾水。
现在你不用担心了,有了《完美孕产期营养一天一读》,你所担心的问题都能一一找到答案。
本书分为孕前、孕期和产后三个部分,第一部分为孕前30天,介绍了夫妻双方在准备怀孕前的30天里,所要重点食用的食物及重要补充的营养素,同时也介绍了需要避免的食物,帮助夫妻双方打造最佳的怀孕状态。第二部分为孕10个月共280天,详细介绍每个孕月的饮食准则、饮食宜忌、需重点补充的营养和重点食用的食物,让孕妈妈吃得明白,吃得健康,打造一个健康聪明的小宝宝。第三部分为产后30天,分别介绍了产后一周的饮食及调养方案及产后不适的饮食调养方案,让新妈妈轻轻松松坐月子。
总之,这是一本全面的孕产期营养书,它将成为你孕产期的营养饮食指南,让你一起见证孕育的神奇,守候天使降临人间的奇迹。
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