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翻滚吧妈妈 著
店铺: 四方建设图书专营店 出版社: 机械工业出版社 ISBN:9787518934294 商品编码:26466406097 开本:32 出版时间:2018-01-31 页数:154 字数:98000
定价: ¥49.80 作者:
翻滚吧妈妈 产后运动塑身孕期体重管理 产后科学运动塑身方案书籍 产后恢复健身书 5603-so88
翻滚吧妈妈 产后运动塑身孕期体重管理 产后科学运动塑身方案书籍 产后恢复健身书 5603 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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翻滚吧妈妈 著
店铺: 四方建设图书专营店 出版社: 机械工业出版社 ISBN:9787518934294 商品编码:26466406097 开本:32 出版时间:2018-01-31 页数:154 字数:98000
定价: ¥49.80 作者:
- I S B N :978-7-5189-3429-4
- 条码书号:9787518934294
- 上架日期:2018/3/13
- 出版日期:2018/3/1
- 版 次:1-1
- 出 版 社:机械工业出版社
在这个辣妈随处可见的时代,晋升为妈妈不应该成为身材走样的借口。要知道,有了宝宝,一样可以做女神!本书以孕期体重管理、产后母乳喂养、产后恢复运动为主要内容,为妈妈或准妈妈提供了一套产后各时间阶段、身体部位的科学运动塑身方案。产后运动鼻祖级自媒体大号——翻滚吧妈妈(RockMama)与Fittime专业教练强强联手,帮助妈妈们在产后尽快恢复身体状态,甚至比孕前更具健康、活力。
序 从少女到辣妈——如期而至的未知,毫不动摇的追求
前言
引言
第一章 第一阶段 (产后 0~6 周)
如何科学地坐月子:
1.关于坐月子的谣言
2.月子期间的均衡饮食
3.产后情绪管理
母乳喂养是产后恢复的助力器:
1.母乳喂养期间的饮食
2.正确的母乳喂养姿势对身材的影响
从*简单的运动开始:
1.产后多久可以下床
2.盆底肌训练不容忽视
3.产后 0~6 周可以做的简单运动
4.简单的身体拉伸
5.产后 0~6 周运动注意事项
产后恢复的九大秘诀
42 天产后检查
第二章 第二阶段 (产后 7~12 周)
产后运动的禁忌和注意事项:
1.顺产后什么时候恢复运动
2.剖宫产什么时候恢复运动
3.产后运动强度如何控制
4.产后运动应注意的事项
腹直肌分离:
1.什么是腹直肌分离
2.如何判断腹直肌分离
3.腹直肌分离恢复训练
哺乳期间如何正确地运动:
1.又要母乳喂养又要带宝宝,哪有时间运动呢
2.真的吃得越多,母乳量越多吗
3.哺乳期的妈妈可以运动吗
4.运动后母乳会变酸吗?这样的母乳对宝宝会有影响吗
5.哺乳期运动,母乳会变少吗
6.哺乳期我们应该如何正确地开始运动呢
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