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张卫社 编
出版社: 湖南科学技术出版社有限责任公司 ISBN:9787535779250 版次:1 商品编码:11411942 包装:平装 开本:16开 出版时间:2014-01-01 页数:240
第1节 什么是月子/9
第2节 为什么要坐月子/10
第3节 传统“月子”误区/11
第4节 现代“月子”新坐法/13
第5节 坐月子的几种方式/16
第2章 正确补营养,呵护健康一辈子
第1节 重视产妇的产后营养/21
第2节 产后康复营养误区/22
第3节 产后应该补充的营养食品/25
第4节 产后能吃水果吗/28
第5节 产后服用人参要注意/35
第6节 哺乳期要忌食/36
第7节 哺乳期能吃巧克力吗/38
第8节 哺乳期能喝咖啡吗/39
第9节 哺乳期能喝酸奶吗/43
第10节 哺乳期能喝茶吗/46
第11节 哺乳期能吃葡萄吗/48
第12节 哺乳期能吃柿子吗/50
第13节 哺乳期能吃螃蟹吗/53
第14节 哺乳期开奶食物有哪些/54
第15节 哺乳期涨奶怎么办/59
第16节 产后如何退奶/63
第17节 产后为什么要吃鸡/65
第18节 产后为什么要补钙/68
第19节 产后为什么要补维生素/72
第20节 产后如何补锌/75
第21节 产后如何补蛋白质/78
第3章 食补细心看,月子不烦恼
第1节 月子餐5个烹饪原则助恢复/83
第2节 第1阶段――恶露排净,利水消肿/85
第3节 第2阶段――收缩子宫,恢复骨盆/89
第4节 第3阶段――补充营养,恢复体力/93
第5节 第4阶段――提高新陈代谢,为减肥做准备/97
第4章 护理有方,轻松恢复健康体质
第1节 产褥期护理至关重要/103
第2节 产褥期护理注意事项/105
第3节 会阴切术后的护理/107
第4节 剖宫产产后的护理/109
第5节 夏天坐月子护理要点/113
第6节 冬天坐月子护理要点/117
第7节 身体护理/121
第8节 产后要做的检查/127
第9节 月子病护理/133
第10节 产后抑郁护理/137
第5章 月子起居养生知多少
第1节 产后应该捂月子吗/143
第2节 月子里如何正确通风/144
第3节 坐月子不能洗头吗/145
第4节 坐月子不能刷牙吗/147
第5节 坐月子不能洗澡吗/149
第6节 坐月子一定要整天卧床吗/151
第7节 如何正确使用束腹带/152
第8节 如何祛除妊娠纹/154
第9节 如何修复阴道松弛/156
第10节 产后如何护肤/159
第11节 产后如何穿衣服/161
第12节 产后如何顺利哺乳/164
第6章 产后避孕,呵护“性福”生活
第1节 产后多久可以恢复性生活/171
第2节 产后第一次性生活/174
第3节 产后为何要避孕/177
第4节 产后避孕误区/178
第5节 产后什么时候开始避孕/180
第6节 产后避孕方法有哪些/181
第7节 更换避孕方法要注意什么/184
第8节 剖宫产如何避孕/186
第9节 产后上环要注意什么/187
第7章 健康减肥,重塑美丽身材
第1节 产后必知减肥小知识/193
第2节 产后纤体/206
第3节 瘦身食物/208
第4节 简单运动小集锦/211
第5节 饮食法则控体重/215
第6节 产后瑜伽/220
第7节 产后健美操/227
第8节 中医减肥/231
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图书介绍
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张卫社 编
出版社: 湖南科学技术出版社有限责任公司 ISBN:9787535779250 版次:1 商品编码:11411942 包装:平装 开本:16开 出版时间:2014-01-01 页数:240
编辑推荐
这也不能吃,那也不能吃,那坐月子到底能吃什么呢?坐月子还不能洗头洗澡?那岂不是要臭气熏天了! 皮肤暗黄了,身材变形了,那可怎么办?不要担心,《不烦恼的月子生活:开心做妈妈》让你的月子生活不再烦恼!
1、专业专业。《不烦恼的月子生活:开心做妈妈》由国家自然科学基金及教育部科技成果评审专家,历任湘雅医院妇产科住院医师、主治医师及副主任医师张卫社医生亲子执笔,与产后妈妈共谈产后康复问题。
2、内容丰富。《不烦恼的月子生活:开心做妈妈》全面谈论了新妈妈产后坐月子的点点滴滴,包括产后营养、月子食谱、产后护理、轻松起居、产后避孕和健康减肥等等问题,内容丰富。
内容简介
对新妈妈而言,宝宝的出生并不意味孕产生活的结束,而是一段影响终身的坐月子生活的开始。这一时期的饮食起居关系着妈妈未来的健康。如何让月子生活过得安心舒服要?本书将为新妈妈一一解答各种问题。
凭借多年的从医经验和对孕产妈妈的深刻了解,《不烦恼的月子生活——开心做妈妈》的作者分别从产后营养、月子食谱、产后护理、轻松起居、产后避孕和健康减肥这些方面,为产后妈妈们提供了详细的月子生活指导,同时为妈妈们在月子里吃穿住行提供贴心的建议,让产后妈妈们对月子生活有更全面的了解,避开月子里的误区,真正过没有烦恼的月子生活。
作者简介
张卫社等,临床医学博士,博士后,硕士研究生导师。国家自然科学基金及教育部科技成果评审专家。自90年起一直从事妇产科临床,历任湘雅医院妇产科住院医师、主治医师及副主任医师,现任妇产科副主任。
目录
第1章 不可不知的月子生活第1节 什么是月子/9
第2节 为什么要坐月子/10
第3节 传统“月子”误区/11
第4节 现代“月子”新坐法/13
第5节 坐月子的几种方式/16
第2章 正确补营养,呵护健康一辈子
第1节 重视产妇的产后营养/21
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第3节 产后应该补充的营养食品/25
第4节 产后能吃水果吗/28
第5节 产后服用人参要注意/35
第6节 哺乳期要忌食/36
第7节 哺乳期能吃巧克力吗/38
第8节 哺乳期能喝咖啡吗/39
第9节 哺乳期能喝酸奶吗/43
第10节 哺乳期能喝茶吗/46
第11节 哺乳期能吃葡萄吗/48
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第13节 哺乳期能吃螃蟹吗/53
第14节 哺乳期开奶食物有哪些/54
第15节 哺乳期涨奶怎么办/59
第16节 产后如何退奶/63
第17节 产后为什么要吃鸡/65
第18节 产后为什么要补钙/68
第19节 产后为什么要补维生素/72
第20节 产后如何补锌/75
第21节 产后如何补蛋白质/78
第3章 食补细心看,月子不烦恼
第1节 月子餐5个烹饪原则助恢复/83
第2节 第1阶段――恶露排净,利水消肿/85
第3节 第2阶段――收缩子宫,恢复骨盆/89
第4节 第3阶段――补充营养,恢复体力/93
第5节 第4阶段――提高新陈代谢,为减肥做准备/97
第4章 护理有方,轻松恢复健康体质
第1节 产褥期护理至关重要/103
第2节 产褥期护理注意事项/105
第3节 会阴切术后的护理/107
第4节 剖宫产产后的护理/109
第5节 夏天坐月子护理要点/113
第6节 冬天坐月子护理要点/117
第7节 身体护理/121
第8节 产后要做的检查/127
第9节 月子病护理/133
第10节 产后抑郁护理/137
第5章 月子起居养生知多少
第1节 产后应该捂月子吗/143
第2节 月子里如何正确通风/144
第3节 坐月子不能洗头吗/145
第4节 坐月子不能刷牙吗/147
第5节 坐月子不能洗澡吗/149
第6节 坐月子一定要整天卧床吗/151
第7节 如何正确使用束腹带/152
第8节 如何祛除妊娠纹/154
第9节 如何修复阴道松弛/156
第10节 产后如何护肤/159
第11节 产后如何穿衣服/161
第12节 产后如何顺利哺乳/164
第6章 产后避孕,呵护“性福”生活
第1节 产后多久可以恢复性生活/171
第2节 产后第一次性生活/174
第3节 产后为何要避孕/177
第4节 产后避孕误区/178
第5节 产后什么时候开始避孕/180
第6节 产后避孕方法有哪些/181
第7节 更换避孕方法要注意什么/184
第8节 剖宫产如何避孕/186
第9节 产后上环要注意什么/187
第7章 健康减肥,重塑美丽身材
第1节 产后必知减肥小知识/193
第2节 产后纤体/206
第3节 瘦身食物/208
第4节 简单运动小集锦/211
第5节 饮食法则控体重/215
第6节 产后瑜伽/220
第7节 产后健美操/227
第8节 中医减肥/231
前言/序言
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