坐月子体质调养圣经-so88
坐月子体质调养圣经 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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邵玉芬,许鼓,戴彬 著
店铺: 时代出版官方旗舰店 出版社: 辽宁科学技术出版社 ISBN:9787538198430 商品编码:12049388488 品牌:APGTIME 包装:平装 开本:16 出版时间:2017-03-01
适读人群 :读者群为受过一定教育、生活水平较高的城市女性
☆不容错过!女人一生中改善体质的黄金期
☆提供给妈妈全面的产后护理知识;让妈妈调养身心、轻松坐月子,快乐安心养宝宝
☆为新手妈妈提供全面的产后护理宝典
本书按照新妈妈*关心的坐月子日常护理、健康月子餐、新生儿喂养和护理、新生儿启蒙训练等,给出了*实用、细致的月子体质调养方案与新生儿护理方法和技巧,操作性极强。*特别的是,本书细分受众群,将顺产和剖宫产妈妈的不同护理方式、哺乳和非哺乳妈妈的不同饮食方案、以及新生儿的母乳喂养、人工喂养、混合喂养和特殊宝宝的护理分别进行阐释和指导,同时,还贴心地增设了产后心理护理和产后恢复与健身,让新妈妈每天心情愉悦,早日恢复孕前美妙身材。本书内容全面,观点权*,是准父母*值得拥有的一本孕育枕边书。本书有其独特的风格,真人实拍的唯美图片充满生活情趣,让准妈妈们感觉坐月子是一件多么美好的事!加上简约的排版,阅读起来十分舒适。
章 产后关键42天,影响女人一生的健康………021
PART 01 Postpartum 42 days
1.生完孩子一定要坐月子………………………………………………………………………022
2.正确认识坐月子………………………………………………………………………………023
3.月子里的病,月子里治………………………………………………………………………025
第二章 产后第1周的体质调养方案…………………… 027
PART 02 New mother 1 week after production
di一节 新妈妈本周的中医调养秘籍… ……………………………………… 028
1.产后汗证………………………………………………………………………………………028
2.乳房胀痛………………………………………………………………………………………030
第二节 新妈妈本周的饮食调养秘籍… ……………………………………… 031
1.本周zui重要的事:排恶露、开胃……………………………………………………………031
2.产后不宜大肆进补………………………………………………………………………031
3.产后千万不要喝母鸡汤…………………………………………………………………032
4.根据体质跟进营养……………………………………………………………………………033
5.红糖水进补要适量……………………………………………………………………………034
6.本周新妈妈需要的是清淡汤食………………………………………………………………035
7.产后血虚的食疗方案…………………………………………………………………………036
8.zui佳菜品…………………………………………………………………………………037
●五仁红糖小米粥……………………………………………………………………………037
●麻油面线……………………………………………………………………………………038
●海参豆腐汤…………………………………………………………………………………038
●虾仁豆腐……………………………………………………………………………………039
●麻油猪肝……………………………………………………………………………………039
第三节 新妈妈本周必学的产褥体操… ……………………………………… 040
1.腹式呼吸:促进全身血液循环………………………………………………………………040
2.胸式呼吸:促进胸肺部血液循环……………………………………………………………041
3.手臂运动:促进手部血液循环………………………………………………………………042
4.绷脚运动:促进腿部血液循环………………………………………………………………043
5.抬头运动:放松头部神经……………………………………………………………………044
6.提肛运动:促进肛门及会阴恢复……………………………………………………………045
7.抬腿运动:促进下肢血液循环………………………………………………………………046
8.拱背运动:收紧背部肌肉……………………………………………………………………047
9.扭腰运动:燃烧腰部脂肪……………………………………………………………………048
10.踩踏运动:水肿… ……………………………………………………………………049
11.抬腰运动:促进骨盆恢复… ………………………………………………………………050
小提示:产后恢复运动有讲究………………………………………………………………050
第四节 本周月子生活小细节… ……………………………………………… 051
1.产后di一次下床………………………………………………………………………………051
2.产后di一次排泄………………………………………………………………………………052
3.给剖宫产新妈妈的11个小叮咛… …………………………………………………………053
4.新妈妈应使用卫生巾……………………………………………………………………056
5.缓解产后宫缩痛的方法………………………………………………………………………056
6.缓解产后会阴疼痛的方法……………………………………………………………………057
7.剖宫产新妈妈的哺乳姿势……………………………………………………………………058
第三章 产后第2周的体质调养方案……………………061
PART 03 New mother 2 week after production
di一节 新妈妈本周的中医调养秘籍… ……………………………………… 062
1.子宫下垂………………………………………………………………………………………062
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