【正版书籍】瘦孕(献给天下女人的饮食心经) 邱锦伶著 魅力女人的择食精华指南 孙俪微博推荐-so88
【正版书籍】瘦孕(献给天下女人的饮食心经) 邱锦伶著 魅力女人的择食精华指南 孙俪微博推荐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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店铺: 博尔乐图书专营店 出版社: 中国戏剧出版社 ISBN:9787104037989 商品编码:18066788760 开本:16开 出版时间:2012-12-01
继2011年出版《择食》后,邱锦伶老师根据多年健康咨询经验推出关爱女性的《瘦孕》,内容不仅涵盖《择食》的精华内容,同时又推出一系列针对女性群体的饮食方案,更具针对性和实战效用。是天下女人都应该认真研习和遵循的实用健康养生秘籍。
推荐序
轻松“瘦孕”好快乐 林熙蕾
CH1准备怀孕:打造温暖体质,迎接健康宝宝
温暖体质就是要靠吃呀
吃的原则简单到谁都学得会
有肉、有菜、有淀粉,这样吃就对了
◎邱老师的好孕小提醒:怀孕前的准备事项
CH2怀孕前期0~12周:调整饮食,0害喜达成
有了宝宝以后的Do&Don;'t
用完美公式计算你所需要的蛋白质
饮食也可舒缓轻微害喜
真人实例1:改变饮食,就会有舒适快乐的孕期
◎邱老师的好孕小提醒:怀孕初期的你要注意
CH3怀孕中期13~24周:增量摄取蛋白质和胶质,精准地管理体重
开始增量摄取蛋白质
胶质成为饮食菜单里的重要角色
不是要吓你,孕期增加8公斤才是刚刚好喔!
你害怕的妊娠纹,从此刻开始驱离它
孕妇必看生活保养禁忌
◎邱老师的好孕小提醒:要记得避开的穴位
真人实例2:高龄怀孕不害怕,确实忌口就对了
CH4怀孕后期25~36周:为泌乳提前做准备,别怕不能哺乳
谁说怀孕一定会水肿?
保持良好心情很容易
◎邱老师的好孕小提醒:怀孕后期的注意事项
真人实例3:怀双胞胎宝宝,妈妈负担不加倍
CH5产前一个月的准备期:宝宝就要准备好了,你呢?
宝宝好的食粮,靠你此刻的努力
为你量身打造的舒缓按摩
宝宝即将来到的提醒:落红与收缩
陪产人请不要对孕妇喊「加油!」
迎接宝宝的后准备,呼吸与放松就对了
◎邱老师的好孕小提醒:生产前你要知道的事
真人实例:妈妈有好体质,宝宝就会好健康
CH6产后一个月的月子期:照顾宝宝也要照顾自己
月子水温热喝,月子餐认真吃
发奶滋养的美味汤品
◎邱老师的烹饪小撇步
百分百择食的美味菜色
◎邱老师的自制不败万用酱汁
喂母乳,对宝宝好对你也好
退奶不用打针,循序渐进自然退
腹腿部淋巴按摩,帮你产后排毒又
孕期只重8公斤!产后3周速瘦!不害喜不水肿的好孕饮食法!
破解自然受孕、轻松孕期、产后的三大方法!
选择对的食物,远离上火、过敏源,吃到健康自然瘦!
天王天后(蔡依林、舒淇、朱孝天)们的级营养顾问!
送给天下女人的养生心经!
……
从孕前、孕中、孕后如何吃、如何按摩可以免除在怀孕过程中的不适感之外,如何破除产后要用“麻油鸡”进补等等的众多迷思……这些都出自邱锦伶老师的《瘦孕》,若您想在怀孕的过程中将体重控制在8公斤以内,而且生产完迅速恢复好身材,邱老师为大家准备了30道月子汤和月子餐食谱,按照每餐都有肉、有菜、有淀粉的原则,完全应对身体同时要恢复体力与哺乳的双重需求。
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