正版 《星级月嫂月子餐366例(汉竹)》-so88
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图书介绍
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店铺: 多远图书专营店 出版社: 江苏凤凰科学技术出版社 ISBN:9787553778129 商品编码:14979629357
商品参数
书名:星*月嫂月子餐366例(汉竹)
作者:张素英
ISBN :9787553778129
出版社:江苏凤凰科学技术出版社
出版时间:2017-02-01
印刷时间:2017-02-01
字数:150000字
页数:216页
开本:12开
包装:平装
重量:522 g
定价:39.8元
内容简介
不知道你1次看见宝宝是怎样的?1个小小生命的诞生,怎能不让你满怀热情。欢喜之余,却见自己的皮肤有点暗黄,身材略显臃肿,精神容易疲惫,往昔引以为傲的记忆力也好像“生锈”了……
不必黯然神伤,吃对月子里的1饭1蔬,你不仅可以恢复往昔的活力,平添1份母性温柔,还能精力充沛地轻松驾驭照顾宝宝的“甜蜜任务”。
那么,月子里怎么吃呢?这本书根据顺产、剖宫产以及哺乳、非哺乳妈妈的不同需求,每天奉上10道菜谱,且每道菜精心搭配上主食、副食,华丽变身成1顿饭,面对着图文并茂的月子餐单,妈妈再也不用为吃什么而发愁了!
从初期开胃、补钙,到中期催乳下奶、调理滋补,再到*后防抑郁、养颜,坐月子每周的饮食重点各有不同。**月嫂许岚将十余年的月子餐制作经验记录成书,搭配科学,营养均衡,让每1位妈妈放心进补。
聪明如你,1定要抓住产后42天,这是改变女性体质的时机,可遇而不可求。愿你吃对月子餐,为宝宝的茁壮成长保驾护航,迈出妈妈的1步。
作者简介
张素英,高*产后恢复师,高*催乳师、按摩师,母婴行业年度月嫂,京城十大**月嫂。张素英,北京十月阳光月嫂培训基地**月嫂,有着12年的母婴护理经验,经过她护理的产妇和宝宝高达数百名。她在产妇的体质、乳房护理、人体经络、营养搭配餐等领域均有深入的研究与实践,特别是在产前指导、产妇的日常护理、满月汗蒸、月子餐搭配、产后修复、宝宝早期教育指导、小儿推拿等方面有着丰富的经验,深受产妇及其家人的肯定。
目录
Part1 分娩前后吃什么
如果你是顺产
分娩前的饮食原则
分娩当天的饮食安排
顺产妈妈产后第1餐
花生红枣小米粥
黑芝麻花生粥
小米鸡蛋红糖粥
如果你是剖宫产
剖宫产前的饮食原则
剖宫产当天的饮食安排
剖宫产妈妈产后第1餐
白萝卜海带汤
山药白萝卜粥
月子养生水
Part2 产后第1周:开胃
星*月嫂:本周宜吃的10种食材
开胃食材
食材
产后第1周饮食指导
月子餐原料要考究
以开胃为主
要重视产后饮食
不要过早喝老母鸡汤
多吃富含维生素C的食物
早餐前半小时喝温开水
产后第1天食谱
顺产妈妈
牛奶红枣粥
乌鸡糯米粥
香油猪肝汤
生化汤
鲈鱼豆腐汤
剖宫产妈妈
西红柿菠菜面
什菌1品煲
枸杞红枣粥
芪归炖鸡汤
益母草木耳汤
产后第2天食谱
Part3 产后第2周:补钙
Part4 产后第3周:下奶催奶
星*月嫂:本周宜吃的10种食材
下奶食材
催奶食材
产后第3周饮食指导
宜以催乳为主
适当加强进补
适度饮食
选取应季的食物
吃五谷补能量
重视胃肠
三鲜冬瓜汤
Part5 产后第4周:调理滋补
星*月嫂:本周宜吃的10种食材
Part6 产后第5周:防抑郁、润肠道
星*月嫂:本周宜吃的10种食材
Part7 产后第6周:养颜
星*月嫂:本周宜吃的10种食材
......
附录产后不适食疗方
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