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正版现货 瘦孕营养餐 戴永梅 孕妇孕期食谱书籍大全家常菜 饮食营养三餐 长胎不长肉怀孕营养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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店铺: 和谐万邦图书专营店 出版社: 江苏凤凰科学技术出版社 ISBN:9787553773681 商品编码:25093328176 丛书名: 瘦孕营养餐 基本信息
商品名称: | 瘦孕营养餐 | 开本: | 20开 |
作者: | 戴永梅 | 页数: | |
定价: | 39.8 | 出版时间: | 2017-02-28 |
ISBN号: | 9787553773681 | 印刷时间: | 2017-02-28 |
出版社: | 江苏凤凰科学技术出版社 | 版次印次: |
孕期应该长胖多少?
怎么吃才能长胎不长肉?
一日三餐怎么搭配?
……
作者戴永梅医生在南京市妇幼保健院营养科一待就是20多年,她接诊过上万孕妈妈,对前来咨询的孕妈妈都耐心倾听,热情解答。她几乎每个月都有孕期营养宣讲,只为将孕产营养知识播散给*多需要的孕妈妈。现在,她将这些讲座的内容充分梳理,集结成册……
戴医生告诉小编,怀孕期间增加的体重并不等于胎宝宝的体重,吃的不对,营养只会变成赘肉追随你,还会影响顺产。小编的闺蜜就是活生生的例子:原本一直坚持要顺产的闺蜜,去医院检查后,医生说胎儿太大,可能要剖。听到这个消息后,闺蜜大呼后悔,都怪怀孕期间没有管住自己的嘴,吃的太胖,影响宝宝顺产。
戴医生敲黑板告诉你,健康瘦孕,首先营养补充要全面,20种营养素:叶酸、维生素D、铁、碘……一个都不能少。
其次,胎宝宝各个阶段需要的营养重点也不一样,孕妈妈要根据胎宝宝的需求,摄入不同的营养素,并有所侧重。比如怀孕*后3个月,胎儿脑部的DHA会增加3~5倍,孕妈妈DHA严重摄入不足,就会影响胎宝宝大脑发育和视觉发育,此时应该多吃海产品,如三文鱼、金枪鱼、带鱼、海藻等。这样孕妈妈吃下去的营养,才能被胎宝宝吸收,胎宝宝长得壮,孕妈妈也不用担心身形走形吃成球。
内容推荐这是一本教你管理孕期体重,瘦着怀孕,顺利生出健康宝宝的营养宝典。南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅医生,用20年临床、讲座经验总结和满满诚意,为孕妈妈们揭开瘦怀孕的营养秘诀。
孕期应该长胖多少,一日三餐怎么搭配,孕前、孕早期、孕中期、孕晚期各有什么营养重点,孕妈妈们想知道的,有疑惑的,这里全部有答案。
瘦着怀孕,顺利生。吃是孕期的重头戏,跟着孕妇膳食宝塔吃,20种营养素全包括,准确掌握食物数量,正确指导一日三餐,让你怀孕长胎不长肉。
怀孕10月,每周1套营养餐单,40周花式营养食谱:香菇瘦肉粥、胡萝卜炖牛肉、山药虾仁、意式蔬菜汤……有营养、巧搭配,既保证了胎宝宝的健康发育,又增加了孕妈妈的饮食选择。并用能量“红绿灯”标明能量高低,一目了然,孕妈妈照着吃不长胖。
孕期体重失控危害多,妊娠糖尿病、高血压、贫血等都会找上门。戴主任告诉你每个月需要补充什么,多种营养素,哪些能吃,哪些不能吃,走出营养误区,远离妊娠疾病。
产后这样吃,瘦身快快快。产后饮食调养也十分关键,选对营养食材,少吃多餐,才能快速恢复身体,找回昔日窈窕。
作者简介戴永梅
江苏省营养学会妇幼分会副主任委员
江苏省营养学会理事
南京市妇幼保健院营养科主任、副主任医师
南京医学会临床与膳食营养分会副主任委员兼秘书长
从事孕产妇营养指导工作近20年,主编的《怀孕这么吃,长胎不长肉》深受孕妈妈欢迎。不仅带给准妈妈全新科学的营养指导,也帮助准妈妈消除焦虑,树立健康怀孕的信心,以达到母婴健康的目标。希望准妈妈们在她的指导下,均衡营养,合理增重,
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