《产后快快快》(42天月子+6个月恢复)月嫂教你月子餐书月子食谱书籍坐月子孕妇书籍怀孕书坐-so88
《产后快快快》(42天月子+6个月恢复)月嫂教你月子餐书月子食谱书籍坐月子孕妇书籍怀孕书坐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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郭涛李剑慧 编
店铺: 鑫舟启航图书专营店 出版社: 江苏凤凰科学技术出版社 ISBN:9787553752495 商品编码:25484159723 丛书名: 产后瘦身 开本:12开 出版时间:2015-11-01
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你知道吗?产后6个月是的黄金期;脊椎和骨盆是的两大关键;哺乳就相当于快走2公里;吃不饱,只能越减越肥;只要掌握技巧,月子里就能开始瘦……
很多产后新妈妈之所以没有瘦下来,不是因为难减,而是因为没有掌握正确的方法,在哺乳期里,很多新妈妈吃得多、吃得好,身体迅速长肉了,但是奶却没有多少,或者要保证乳汁,只能多吃,*后宝宝吃饱饱的,妈妈也变成了胖妈妈,一下就变得很难。其实,产后新妈妈完全可以不经历这些的。
在这本书里,从新妈妈容易增重的部位出发,从头到脚收录了*有效的新妈妈减肥方法,引导新妈妈要如何抓住产后“黄金期”,分阶段地,月子里不能减肥该怎么做,哺乳期里该怎么吃,怎么运动,局部肥胖的新妈妈该怎么减,以及还有**有趣的子瑜伽,相信能够满足妈妈们的所有愿望。
让产后新妈妈以*健康、*快速的方法瘦下来。
内容推荐
正在哺乳期,不敢?
照顾宝宝太忙,都没有时间?
减肥方法根本坚持不下来?
宝宝2岁了,你还没有瘦下来?
……
其实,每个妈妈都有辣妈的潜质,苦恼只是没有找到适合自己的方法。
逐渐减轻的体重,日趋完美的曲线是新妈妈的好鼓励,从现在开始,跟着这本书的引导,开始之旅吧。
新妈妈的与普通的减重可不一样,新妈妈身体的恢复,宝宝的成长需要都需要充足的营养保证,节食、剧烈的运动都不适合,但是就像新妈妈的每次提到减肥,就想到喂奶、恢复一样,母乳喂养、照顾宝宝、身体恢复所消耗的大量能量远比想象得多,只要掌握好营养补充与消耗的平衡,再根据身体康复的情况,有针对性地进行分阶段锻炼,每个妈妈都能变辣妈。
这本书从新妈妈的健康出发,收录了新的有效的方法,引导新妈妈从分娩天开始如何吃、如何动,让新妈妈明明白白知道,该如何做就能瘦下来。
在这本书里,还介绍了适合产后新妈妈各个阶段的运动,尤其是子瑜伽,不仅能锻炼身体,还能令新妈妈和宝宝更密。
新妈妈完全不必费心,跟着书里指导去做,恢复S曲线很简单。
作者简介 郭涛
产后恢复瑜伽高级导师
FORKISS孕妈妈俱乐部运营总监
代乐乐等多位明星的产后恢复导师
郭涛老师从事孕期和产后瑜伽教学十余年,有着上万节课的实践经验,帮助众多产后妈妈矫正身形,成功、快速。他获得心灵疗愈课程、脊柱整合、骨盆压揉术等多项专业资质认证,使他的产后教学更加严谨。
郭涛老师还是北京电视台、《妈咪宝贝》、《父母必读》等多家媒体及杂志的做客嘉宾,深爱孕妈妈及新妈妈的欢迎。
李剑慧
国内分娩球培训级导师
FORKISS孕妈妈俱乐部孕期教学总监 目录
Part1
产后好时机
月子期恢复越好,瘦得越快
为而节食不明智
月子期5 大妙招
月子里睡出来的易瘦体质
产后恢复≠大吃大喝
要想瘦得快,别盲目节食
吃得巧,恢复快
警惕!抑郁妈妈多半体重会失控
恢复快虽好,但别贪早
神奇束腹带,引无数妈妈惊叹
产后半年,你的“黄金期”
产后检查,拿到正式的通行证
产后4 个月,加大减肥力度
哺乳仍是减肥的佳方式
产后早做手臂操,和“粗手臂”说byebye
产后早拉伸背部,打造完美曲线
脊椎伸展,放松背部肌肉
产后及时活动,帮助小腹平坦
制订专属于你的计划
写下自己的体重管理任务书
看曲线,不看体重指数
找对类型,对症减肥才成功
水肿型肥胖,增加排汗
提高代谢是关键
站立扭转操
胃成型肥胖
脾虚型肥胖
混合型肥胖
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