协和专家教你 孕期宜忌全知道 孕妇 怀孕书 怀孕胎教知识百科全书 孕妇饮食大全 胎-so88
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图书介绍
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马良坤 著
店铺: 书虫图书专营店 出版社: 电子工业出版社 ISBN:9787121309687 商品编码:25464792974 包装:平装 开本:16 出版时间:2017-04-01 页数:176 字数:229000
商品参数
协和专家教你 孕期宜忌全知道 | ||
定价 | 39.90 | |
出版社 | 电子工业出版社 | |
版次 | 1 | |
出版时间 | 2017年04月 | |
开本 | 16开 | |
作者 | 马良坤 主编 | |
装帧 | 平装-胶订 | |
页数 | 176 | |
字数 | 229000 | |
ISBN编码 | 9787121309687 |
内容介绍
妊娠10个月,孕妈妈宜做什么,忌做什么,知道了,你就能轻轻松松度过孕期。本书主要从备孕女性和已孕女性角度出发,介绍了妊娠10个月孕妈妈的饮食、生活、工作等方面的宜忌,然后介绍了出现几种孕期不适时的宜忌。此外,本书*后一章还介绍了特殊孕妈妈宜忌。
目录
绪论
做个孕前检查更安心 13
算算预产期,安心等待宝宝的到来 16
胎宝宝40 周成长轨迹 17
PART 1 孕1 月 预防胎宝宝畸形,继续补充叶酸
孕1 月 饮食宜忌 24
宜
不挑食、不偏食,正常吃饭 26
多吃鱼,促进胎宝宝的脑部发育 26
多喝水,避免泌尿系统感染 26
适量补充维生素B6 预防孕吐 26
忌
过量服用叶酸 27
贪享酸食无节制 27
想吃什么吃什么 27
不健康食物黑名单 28
刺激性食物 29
吸烟、饮酒 29
孕1 月 生活细节宜忌 30
宜
早孕试纸,准确又方便 30
保持外阴的清洁 31
适当做些家务,有助于缓解烦躁情绪 31
做胎教调节孕期生活 31
忌
剧烈运动 31
性生活 31
随意用药 32
孕1 月 协和专家会诊室 33
PART 2 孕2 月 增强体力,缓解害喜
孕2 月 饮食宜忌 36
宜
清淡为主,避免油腻食物 36
坚持少吃多餐 36
吃些缓解孕吐的食物 36
多吃点新鲜蔬菜、水果,喝点果蔬汁 36
吃些玉米,促进胎宝宝大脑发育 37
多喝水,别“牛饮” 37
适当多吃豆类食品补充磷脂 37
吃点凉拌菜打开胃口 37
多吃“快乐”食物,减轻孕期抑郁 38
可以准备些健康小零食 38
忌
滥用补品 39
常吃油条 39
吃过咸的食物 39
过多吃菠菜 39
吃两个人的饭量 40
吃零食无节制 40
常吃路边摊 40
孕2 月 生活细节宜忌 41
宜
适当运动能缓解孕吐 41
散步——几乎适合所有孕妈妈的安胎运动 41
听舒缓的音乐能促进胎宝宝发育 41
注意防滑避免摔倒 41
远离噪声,预防子宫收缩导致早产 42
衣服分类整理好 42
孕6 周,需要进行生育服务登记了 42
忌
自行用止吐药 43
做仰卧起坐活动 43
作息不规律 43
情绪暴躁 43
孕2 月 协和专家会诊室 44
专题 孕2 月职场孕妈妈关怀 45
PART 3 孕3 月 度过流产的危险期
孕3 月 饮食宜忌 48
宜
增加优质蛋白质,来点牛奶、鸡蛋和豆腐 48
每天吃点坚果,促进胎宝宝大脑发育 48
多吃有抗辐射功效的食物 48
怀多胞胎一般需要服用膳食补充剂 48
每天吃1 个鸡蛋,促进胎宝宝的生长发育 49
肠胃不好吃点发面主食 49
补充维生素D, 强化骨骼,保持皮肤健康 49
每月吃2~3 次猪肝,补铁补血 49
适量吃苹果缓解孕期反应 50
适量食用水果 50
忌
主食吃得少 51
盲目节食 51
生吃食物 52
过多食用粗粮 52
用水果代替正餐 52
易致流产的食物 53
孕3 月 生活细节宜忌 55
宜
注意流产征兆,减少流产发生 55
警惕疤痕妊娠 55
多晒太阳,补充维生素D 55
做NT 检查,进行早期排畸 56
*好将产检医院作为你的生产医院 58
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