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李宁 编
店铺: 博库网旗舰店 出版社: 轻工 ISBN:9787518415175 商品编码:25078898033 开本:16 出版时间:2017-10-01
协和医院营养专家李宁(怀孕坐月子饮食宜忌) 电子书 下载 mobi epub pdf txt
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图书介绍
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李宁 编
店铺: 博库网旗舰店 出版社: 轻工 ISBN:9787518415175 商品编码:25078898033 开本:16 出版时间:2017-10-01
基本信息
- 商品名称:协和医院营养专家李宁(怀孕坐月子饮食宜忌)
- 作者:编者:李宁
- 定价:39.9
- 出版社:轻工
- ISBN号:9787518415175
其他参考信息(以实物为准)
- 出版时间:2017-10-01
- 印刷时间:2017-10-01
- 版次:1
- 印次:1
- 开本:16开
- 包装:平装
- 页数:223
- 字数:250千字
内容提要
。。。
作者简介
。。。
目录
备孕期和孕期营养决定孩子一生健康
备孕期(女性)
备育期(男性)
孕前宜吃与忌吃的食物
生命之初的280天,给宝宝*好的营养
孕产期每日膳食营养素**摄入量
孕期重要数据一览
**章 营养补得够不够,看看体重就知道
孕妈妈的体重增长反映了营养状况
孕妈妈体重的增加和构成
体重增长过多易患妊高征、妊娠糖尿病,生巨大儿
孕期到底该长多少斤
根据孕前体重指数计算该增重多少
多胞胎妈妈要增重*多吗
高龄孕妈*要关注体重
合理的孕期增重计划
如何管理体重
灵活调整饮食
适当运动避免肥胖
按时产检,监测体重
第2章 孕早期(孕1~3月)还不需要特别补
孕1月
胎宝宝的成长轨迹
胎宝宝:还是一颗小种子
孕妈妈:怀孕的感觉不明显
饮食宜忌
多吃富含叶酸的食物,预防胎宝宝畸形
孕早期不用增加饭量
每天进食的食物种类越多越好
水果每天吃足200~350克就够
牛奶和奶制品总量每天不少于300克
吸烟
饮酒
一个人吃两人量
大补特补各种保健品
高盐、高糖、高脂肪、高防腐剂类食物
孕1月宜吃食物
小米/鸡蛋/菠菜
红薯/牛奶/去皮鸡肉
孕1月营养美味食谱
核桃花生粥 改善疲劳、促进睡眠
菠菜拌绿豆芽 补叶酸、防便秘
孕1月常见饮食问题
……
第3章 孕中期(孕4~7月)体重平稳上升
第4章 孕晚期(孕8~10月)别让体重疯长
第5章 坐月子饮食宜忌
第6章 孕产期不适饮食宜忌
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