准妈妈的怀孕指南 营养瘦孕 怀孕就要这样吃 孕妇不宜过食菠菜 水电解质平衡 胎教孕产 海-so88
准妈妈的怀孕指南 营养瘦孕 怀孕就要这样吃 孕妇不宜过食菠菜 水电解质平衡 胎教孕产 海 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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店铺: 策马扬鞭图书专营店 出版社: 浙江科学技术出版社 ISBN:9787534175046 商品编码:26521151268 丛书名: 营养瘦孕-怀孕就要这样吃
商品参数
准妈妈的怀孕指南 营养瘦孕 怀孕就要这样吃 | ||
定价 | 39.90 | |
出版社 | 浙江科学技术出版社 | |
版次 | 1 | |
出版时间 | 2017年08月 | |
开本 | 16开 | |
作者 | 李宁 | |
装帧 | 平装-胶订 | |
页数 | 192 | |
字数 | 100000 | |
ISBN编码 | 9787534175046 | |
重量 | 405 |
目录
Part 1迎接新生命,准爸妈准备好了吗?
Chapter 1
邀请小客人,子宫、卵巢、输卵管一个都不能少
子宫——生命zui初10个月的家
子宫内膜——孕育新生命的“土壤”
子宫的受孕位置
子宫有“五怕”——幸“孕”还须护好宫
卵巢——生命孕育的开端
输卵管——精子和卵子相会的通道
排卵这回事儿
想要卵子质量好,必须做好这些事
Chapter 2
取得大胜利,准爸爸要助力
良好受孕需要确保精子的数量与活力
精子产生的条件很苛刻
注意这些小细节,你的精子不受伤
Chapter 3
想要“好孕”到,准爸准妈要吃对
备孕期间所需要的营养素
备孕期间要膳食平衡
备孕期间补营养不可贪多
备孕妈妈提前三个月补充叶酸
提高卵子质量,这些食物少不了
想要精子强壮,试试这些食物
避免食物污染
嗜酒、吸烟不利优生
孕前不要吃含咖啡因的食品
孕期要抵制油炸食品
不宜用铝制炊具烹调食物
不吃盐分高的食物
要做健康爸爸,不可挑食
Chapter 4
更新生活方式,别让坏习惯影响了好孕
女性贪凉会埋下不孕隐患
女性贪凉易导致宫寒
经常熬夜会导致备孕爸爸生育能力受损
备孕妈妈常熬夜影响排卵周期,不易受孕
备孕妈妈长期熬夜会影响睡眠,造成不孕
别错过生育黄金期
平衡工作和家庭关系
选择事业平稳期怀孕
办公族要注意,有些职业习惯不利于优孕
哪天才是好日子?——算准排卵期
Part2 月月不同,一人吃,两人补
Chapter1 孕1月:“中奖”后,别忘了继续加油
给孕1月准妈妈的温馨提示
孕1月的营养需求
孕1月的饮食原则
五大饮食方案缓解孕早期恶心、呕吐
孕妇可适当多吃黑木耳、花生和芝麻
孕妇膳食的三种情况
孕妇吃鱼好处多
孕妇要适量多吃豆类产品
孕妇要适量多吃嫩玉米
孕妇要多喝牛奶
怀孕应多吃香蕉
孕妇不宜偏食
孕妇饮食不宜过饱或过饥
孕妇进食不宜狼吞虎咽
孕妇应少吃刺激性食物
孕妇不宜过量吃水果
孕妇吃水果的注意事项
孕期如何科学食用水果
孕妇不宜过食菠菜
孕妇不宜喝浓茶和咖啡
孕妇吃蒜有讲究
食来“孕”转菜谱小推荐
内容介绍
【吃对不吃胖 养胎又瘦身!】
《营养瘦孕:怀孕就要这样吃》将饮食营养与胎宝宝发育、孕期及产后调养相结合,按从备孕到产后的时间划分,每个时间段都有对该时间段的营养需求的阐述,包括营养需求、每个月的营养摄入原则、推荐菜谱,真正让准妈妈们吃得明明白白,为胎宝宝提供均衡的营养。并且帮助准妈妈合理地补充营养,养胎养身不长肉,真正让孕妈妈在怀孕这个特别的时期里吃出健康,吃出美味。此外,还提供了应对产后不适的饮食疗法,帮助孕妈妈应对产后不适,轻松恢复苗条身材。
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