明星私教瘦怀孕/亲亲乐读系列-so88
明星私教瘦怀孕/亲亲乐读系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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店铺: 博库网旗舰店 出版社: 江苏科技 ISBN:9787553779980 商品编码:28438596458 开本:12 出版时间:2018-02-01
基本信息
- 商品名称:明星私教瘦怀孕/亲亲乐读系列
- 作者:编者:李剑慧|总主编:汉竹
- 定价:49.8
- 出版社:江苏科技
- ISBN号:9787553779980
其他参考信息(以实物为准)
- 出版时间:2018-02-01
- 印刷时间:2018-02-01
- 版次:1
- 印次:1
- 开本:12开
- 包装:平装
- 页数:167
- 字数:150千字
内容提要
还在羡慕明星怀孕只长胎不长肉,身材依旧像没 怀孕? 其实你也可以做到,明星私教李剑慧编著的《明 星私教瘦怀孕》,李老师“挺肚”亲身示范,将自己 在怀孕中的心得体会分享给孕妈妈,并根据不同孕期 适合什么运动,将明星私教的VIP课程带到孕妈妈身 边,让孕妈妈在家也能享受私人订制的运动课程。所 以,怀孕期间别再“傻傻”静养,补营养了,“孕” 动起来,不但能缓解孕期各种不适,增强自身的免疫 力,科学合理的控制体重,还能让孕妈妈不长肉、不 长纹、不侧切,顺利分娩,孕育好性格的健康宝宝。
作者简介
李剑慧,**分娩球培训级导师,FORKISS孕妈妈俱乐部孕期教学总监,申雪、刘璇、代乐乐、沈佳妮、濮方等多位明星的孕期、产后恢复瑜伽教练。剑慧老师拥有十多年的孕期运动教学经验,可以针对孕期身体状况及体重增长情况规划专项运动,并以此延伸到产后恢复,是孕妈妈和新妈妈们值得信赖的运动专家。剑慧老师还在天津卫视、深圳卫视等媒体与*多的孕妈妈和新妈妈分享孕产专业知识,并受邀成为《妈咪宝贝》、《父母**》、《时尚健康》等杂志的嘉宾。
目录
运动带给你的,远比你想象的多
运动是控制体重飙升的*佳途径
适度运动,从此告别超重
运动让你越孕越美
运动能增强抵抗力
运动也是帮胎宝宝“减肥”
注意运动细节,安全**
不同孕妈妈的运动计划
坚持系统运动可提高顺产率
运动能缩短产程
运动可促进顺产
不想侧切,那就锻炼骨盆吧
不可盲目爬楼梯
每天散步
可以缓解腰酸背痛腿肿的运动
抬高双腿,缓解水肿
下压身体,缓解肩背部疼痛
2个小动作快速缓解背部压力
转动身体,缓解肩颈不适
孕期运动让你告别抑郁
导致孕期抑郁症的原因
孕妈妈*常见的心理“坏习惯”
运动不止舒缓身体,还有心灵
冥想瑜伽,放松,放空
孕1月 身心随时为受孕做准备
剑慧老师怀孕体会
盘坐调息
本月运动安全指导
运动幅度不可过大
不适合做运动的孕妈妈
不同孕期的运动方式
适合孕1月的运动
夫妻背靠背扭转,保持**好活力
你来我往,夫妻甜蜜指数升级
心灵相守,夫妻共同放松身心
明星私教VIP课程:保持孕期好状态
婴儿式,帮大龄女性预防卵巢早衰
球上10分钟,度过孕期不留后遗症
孕2月 要运动,*要安全
孕3月 以舒缓的放松运动为主
孕4月 坚持运动,控制体重
孕5月 运动也是一种胎教
孕6月 缓解腰背部压力
孕7月 呼吸畅快,妈妈宝宝都舒服
孕8月 大肚妈妈爱运动
孕9月 每周3次健身操
孕10月 助产运动练起来
产后像明星那样享“瘦”
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