协和专家+协和妈妈圈干货分享-so88
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图书介绍
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协和专家+协和妈妈圈干货分享 著
店铺: 唐人文化图书专营店 出版社: 中国轻工业出版社 ISBN:9787518417179 商品编码:28226408392 包装:平装 出版时间:2018-02-28 用纸:胶版纸 内容简介
《协和专家 协和妈妈圈干货分享·产后恢复》从月子护理到产后瘦身,将逐周、逐月给予科学、专业的指导。不管是顺产妈妈还是剖宫产妈妈,都能通过饮食智慧、生活细节、安全运动等方面,找到*适合自己的产后恢复计划.还特别为新妈妈推荐了产后恢复必不可少的营养素和补益食材。同时,针对孕产对女性身体和心理造成的影响给出了格外的呵护方法,如产后乳房、子宫、骨盆、肌肤护理等。另外,对于女性产后常见不适症,如恶露不尽、产后便秘、产后乳腺炎、产后抑郁等也给出了调理方法。
作者简介马良坤
北京协和医院妇产科主任医师、教授
国家卫计委围产营养项目组专家
2015-2016 年度中国十大妇产医生
1996 年开始在北京协和医院妇产科工作至今,2006 年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病有着丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、中国妇女发展基金会、中国健康促进与教育协会等组织的多项公益科普活动,取得了很好的成绩。发表学术文章四十余篇,参与编写、翻译专业书籍十余部,主编及主要创作多部科普书籍。
目 录北京协和医院妇产科医生和“协和妈妈圈”达人精彩亮相
绪产后0~6个月,逐周、逐月调理恢复
分娩,让身体经历一场从内而外的巨变
子宫的变化
阴道和会阴的变化
泌尿系统的变化
骨盆的变化
乳房的变化
……
Part 1 产后恢复是女人改善体质的黄金期
产后恢复首先要坐好月子
为什么一定要坐月子
坐好月子3步调理原则
新妈妈的坐月子清单
一定要重点看
走出坐月子误区,促进产后恢复
产后恢复好可帮助去除身体原有小毛病
产后恢复不可忽略的3个心理调适时期
依赖期 产后1~3天
依赖—独立期 产后4~14天
独立期 产后14天以后
产后恢复不落病的生活细节
居室每天通风,保持合适的温度、湿度
……
产后半年是瘦身黄金期
母乳喂养是促进脂肪燃烧的**选择
想不胖,月子运动少不了
睡出易瘦体质
不能忽视的产后42天检查
Part2 科学护理,快速恢复正常生活
一定要重点看
顺产和剖宫产妈妈产后恢复专业护理
顺产侧切妈妈的产后恢复护理
侧切让自然分娩更顺利
了解会阴疼痛的种类,帮助伤口尽快恢复
侧切妈妈要保持会阴清洁卫生,预防感染
……
剖宫产妈妈的产后恢复护理
帮助剖宫产妈妈按摩四肢,缓解肌肉僵硬
剖宫产妈妈6小时内去枕平躺,6小时后采用枕头侧卧位
剖宫产后第2天帮助妈妈坐起来,有助于恢复元气
拔掉导尿管后要及时排尿
……
Part3 按阶段进补,增强体质恢复完美状态
一定要重点看
第1阶段:产后第1周活血化瘀,促进恶露排出
第2阶段:产后第2周补气养血,促进乳汁分泌
补充铁元素,补血防产后贫血
多补充维生素
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