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店铺: 华彩图书专营店 出版社: 电子工业出版社 ISBN:9787121263637 商品编码:27656768927 丛书名: 吃对营养顺序好孕又不胖
商品参数
基本信息
内容提要 作者简介 审订者简介
黄闵照 医师
现职:
台北马偕纪念医院主治医师
台湾妇产科医学会会员暨专科医师
台湾妇产科医学会秘书长
台湾医用超音波医学会会员
台湾妇产科内视镜医学会会员 美国妇产科内视镜医学会会员
经历:
台北医学大学医学系毕业
作者简介
李婉萍 营养师
现职:
荣新诊所营养师
经历:
静宜大学食品营养系
台北马偕医院营养师
著作:
《洗肾饮食全书 》荣获台湾卫生主管部门“健康饮食与运动类”健康好书推介奖
《婴幼儿健康饮食》荣获台湾卫生主管部门优良健康读物推介奖
《 好肠道自然瘦》
微信 weCHA:
李婉萍(ID:liwanping8827) 精彩导读 目录 导读 怀孕10个月妈咪&宝宝变化抢先看!
怀孕5~8周(2个月)/怀孕9~12周(3个月)/怀孕13~16周(4个月)/怀孕17~20周(5个月)/怀孕21~24周(6个月)/怀孕25~28周(7个月)/怀孕29~32周(8个月)/怀孕33~36周(9个月)/怀孕37~40周(10个月)
要看这里哦!超推荐!怀孕不同月份的重要提醒
Part 1 超实用!孕期10个月一定要知道的关键饮食
孕期体重控制好,怀孕过程超轻松,产后速瘦没问题!
养胎不养肉!怀孕期间的体重管理
根据孕前BMI值,决定你的体重应该增加的量
280天「选食守则」跟着吃,妈咪宝宝都健康!
选「营养密度」较高,比算热量更重要!
要定时定量,而不是想吃就吃
慎选3大营养素,提供正确热量来源
微量营养素:维生素、矿物质特别重要
服用维他命,务必先向营养师咨询
多喝水:宝宝也需要妈咪供应水分
怀孕中的妈妈,看到这4大类食物请止步!
生冷食物/未煮熟或末、的蛋奶类/油炸食物/烤焦的食物
Q&A大破解!粉丝团妈咪来发问
孕妇多喝牛奶好吗?听说多喝牛奶、豆浆,宝宝皮肤较白?
从一怀孕就要积J补充营养,宝宝才会长得好?
怀孕时可以吃辣吗?
怀孕前就在实践的低淀粉饮食法,现在还可以继续进行吗?
孕妇吃冰,对宝宝真的不好吗?
妈妈吃哪些食物可能会导致胎儿过敏?
花点功夫顾好三阶段营养,宝宝妈咪大健康
别急着增加热量,等中、后期再开始!
解救准妈妈的嘴馋,营养师大推的孕期点心
孕期中后期,300卡的热量该怎么追加?
素食妈咪的健康饮食提案
善用优质蛋白,也能帮宝宝造血长肉
孕期*容易缺乏的营养排行榜&完全解决方案
Part 2 怀孕初期1~3个月关键饮食实践版
孕妈咪必读&宝宝不可少的初期关键营养
叶酸、B群、蛋白蛋,孕期初期不可或缺的营养
必须营养素&超推荐食物
必须营养1:有助神经系统发育的叶酸
这个时期的孕妈咪必读!优质叶酸食物大集合
超推荐~高叶酸菜单……山药烩甜豆/洋菇拌炒绿花椰/红枣枸杞鸭肉汤/蒜拌空心菜/麻酱芦笋/五豆饭/玉米燕麦饭/玉米燕麦饭/豆浆麦片粥
必须营养2:增进红血球生成的维生素E
这个时期的孕妈咪必读!优质维生素E大集合
超推荐~高维生素E 菜单……坚果豆浆/香酥核桃饭/胚芽牛奶
必须营养3:锌,攸关宝宝的大脑发展
这个时期的孕妈咪必读!优质含锌食物大集合
超推荐~高锌菜单……香葱茶油肉丝面线/萝卜豆皮味噌汤/红烧鱼下巴/海鲜清汤/香煎鸡里肌肉佐杏鲍菇/洋葱肉片盖饭/红豆饭/蛤蜊烩芦笋/西芹炒百合
必须营养4:有助减轻孕吐的维生素B6
这个时期的孕妈咪必读!优质维生素B6大集合
超推荐~高B6 菜单……西红柿炒鸡丁高丽菜/什锦荞麦炒面/鲑鱼胚芽饭
必须营养5:健全胎儿神经系统的维生素B12
这个时期的孕妈咪必读!优质维生素B12食物大集合
超推荐~高B12 菜单……鲜味蚬汤/酱烧牛小排
必须营养6:避免宝宝生长迟缓的碘
超推荐~高碘菜单…..海带结烧肉/海菜煎蛋
初期安心养胎饮食推荐菜单
对症缓解!初期不适症状の对应饮食与对策
孕吐、不停,常感到恶心怎么办?
怀孕后容易感到疲累,可以如何改善?
开始变得频尿,这是正常的现象吗?
食欲不振,吃不下害怕宝宝没营养,怎么办?
怀孕后特别爱吃酸酸辣辣的食物,会有问题吗?
如何解决孕期失眠、睡不好的问题?
Part 3怀孕中期4~6个月关键饮食实践版
孕妈咪必读&宝宝不可少的中期关键营养
蛋白质、钙质,孕期中期不可少的营养
必须营养素&超推荐食物
必须营养1:有助红血球形成的维生素B 群- B1、B2、B3(烟碱酸)
这个时期的孕妈咪必读!优质维生素B1、B2 食物大集合
超推荐~高B 群菜单……黑芝麻糙米甜粥/香辣拌猪肝/胚芽豆奶
必须营养2:宝宝大脑需要的ω-3 脂肪酸
超推荐~高ω-3 脂肪酸菜单…..烤秋刀/烤鲔鱼坚果色拉/糙米鲑鱼三角饭团/蒜蓉蒸鲑鱼/亚麻仁油拌双花
必须营养3:健全胎儿脑功能的维生素C
这个时期的孕妈咪必读!优质维生素C食物大集合
超推荐~高C 菜单……甜椒炒梅花肉丁/金沙绿花椰/椰香木瓜西米露/豆芽菜蛋饼/奇异果苹果汁
必须营养4:让宝宝长肉、变壮的蛋白质
这个时期的孕妈咪必读!优质蛋白质食物大集合
超推荐~高蛋白质菜单……豆腐肉丸子汤/清蒸鲜虾/芥兰炒牛肉丝/破布子蒸鱼片/魩仔鱼蒸蛋/黑木耳鸡片/肝连汤
中期安心养胎饮食推荐菜单
对症缓解!中期不适症状の对应饮食与对策
有苦难言,便秘、嗯不出来怎么办?
好怕长出妊娠纹,该怎么预防?
常常想吃东西、食欲大开!
胀气、心灼热好难过,如何改善?
身体不同部位都出现皮肤发痒现象,如何改善?
Part 4怀孕后期7~10个月关键饮食实践版
孕妈咪必读&宝宝不可少的后期关键营养
钙&铁不可或缺的二大营养素,孕妈咪必读!
必须营养素&超推荐食物
必须营养1:*好从天然食物中摄取的维生素A
这个时期的孕妈咪必读!优质维生素A食物大集合
超推荐~高维生素A 菜单……南瓜色拉吐司/豌豆浓汤/姜丝油菜/清炒红萝卜/菠菜鱼片汤/黑豆饭
必须营养2:同时为妈宝存够骨本的钙质
这个时期的孕妈咪必读!优质维生素D食物大集合
超推荐~高钙菜单……小鱼干炒豆干/秋葵烘蛋/水果优格/糙米浆/吉士焗烤吐司/杏仁片拌苋菜/洋菜三丝
必须营养3:提供造血基础的铁质
这个时期的孕妈咪必读!优质铁质食物大集合
超推荐~高钙菜单……麻油红菜面线/福圆养生粥/猪排寿司便D/芝麻饭/猪肝冬粉/米豆饭
必须营养4:适D摄取有利钙质吸收更好的镁
这个时期的孕妈咪必读!含优质镁食物大集合
超推荐~高镁菜单……菠菜小鱼汤/虾米拌白菜金菇/荞麦米浆
后期安心养胎饮食推荐菜单
对症缓解!后期不适症状の对应饮食与对策
天啊!开始出现水肿,该怎么消除?
经常睡到一半小腿抽筋,怎么办?
孕期血压往上标,该怎么控制?
怀孕后期体重还是不足,该如何增重?
体重增加太多了,怎么办?
Part 5 外食孕妈咪营养大补帖
完全破解!外食看不见的10大陷阱大公开
外食该怎么选?能提供宝宝均衡营养的早午晚餐大评点
外食妈咪的养胎5大技巧
外食早餐中,以便利超商D外食的妈咪这样吃
外食早餐中,以中西式早餐店D外食的妈咪这样吃
外食午餐中,以小吃面店D外食的妈咪这样吃
Part 6 35岁孕妈咪好孕顺产必读!
高龄妊娠*常见的8大健康风险
畸形儿机率高/流产机率增加/早产机会高/自然产比例较低/
产后恢复较慢/不利于宝宝体质健康发展/并发症多/多胞机率大
让母婴更健康的护身符~必要的产前健检
基本孕期检查/特殊检查
高龄孕妈咪*容易发生的4大症状与照护法
子癫前症/甲状腺功能异常/妊娠糖尿病/前置胎盘
妇产科医师给高龄妈咪的生活小叮咛
顺产的**线把关要领~定期产检
为自己减压,宝宝长得更好
饮食不需过度,油腻、重口味要忌口
加强体态、适度运动,控制体重*重要
气候变化要注意,保暖措施不可少
附录:自己动手做便D*安心
目录
本店全部为正版图书
内容介绍
七天无理由退货服务
吃对营养顺序.好孕又不胖 电子书 下载 mobi epub pdf txt
吃对营养顺序.好孕又不胖-so88
吃对营养顺序.好孕又不胖 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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店铺: 华彩图书专营店 出版社: 电子工业出版社 ISBN:9787121263637 商品编码:27656768927 丛书名: 吃对营养顺序好孕又不胖
商品参数
基本信息
书名: | 吃对营养顺序.好孕又不胖 | ||
作者: | 李婉萍 | 开本: | |
定价: | 49.8 | 页数: | |
现价: | 见1;CY=CY部 | 出版时间 | 2015-06 |
书号: | 9787121263637 | 印刷时间: | |
出版社: | 电子工业出版社 | 版次: | |
商品类型: | 正版图书 | 印次: |
黄闵照 医师
现职:
台北马偕纪念医院主治医师
台湾妇产科医学会会员暨专科医师
台湾妇产科医学会秘书长
台湾医用超音波医学会会员
台湾妇产科内视镜医学会会员 美国妇产科内视镜医学会会员
经历:
台北医学大学医学系毕业
作者简介
李婉萍 营养师
现职:
荣新诊所营养师
经历:
静宜大学食品营养系
台北马偕医院营养师
著作:
《洗肾饮食全书 》荣获台湾卫生主管部门“健康饮食与运动类”健康好书推介奖
《婴幼儿健康饮食》荣获台湾卫生主管部门优良健康读物推介奖
《 好肠道自然瘦》
微信 weCHA:
李婉萍(ID:liwanping8827) 精彩导读 目录 导读 怀孕10个月妈咪&宝宝变化抢先看!
怀孕5~8周(2个月)/怀孕9~12周(3个月)/怀孕13~16周(4个月)/怀孕17~20周(5个月)/怀孕21~24周(6个月)/怀孕25~28周(7个月)/怀孕29~32周(8个月)/怀孕33~36周(9个月)/怀孕37~40周(10个月)
要看这里哦!超推荐!怀孕不同月份的重要提醒
Part 1 超实用!孕期10个月一定要知道的关键饮食
孕期体重控制好,怀孕过程超轻松,产后速瘦没问题!
养胎不养肉!怀孕期间的体重管理
根据孕前BMI值,决定你的体重应该增加的量
280天「选食守则」跟着吃,妈咪宝宝都健康!
选「营养密度」较高,比算热量更重要!
要定时定量,而不是想吃就吃
慎选3大营养素,提供正确热量来源
微量营养素:维生素、矿物质特别重要
服用维他命,务必先向营养师咨询
多喝水:宝宝也需要妈咪供应水分
怀孕中的妈妈,看到这4大类食物请止步!
生冷食物/未煮熟或末、的蛋奶类/油炸食物/烤焦的食物
Q&A大破解!粉丝团妈咪来发问
孕妇多喝牛奶好吗?听说多喝牛奶、豆浆,宝宝皮肤较白?
从一怀孕就要积J补充营养,宝宝才会长得好?
怀孕时可以吃辣吗?
怀孕前就在实践的低淀粉饮食法,现在还可以继续进行吗?
孕妇吃冰,对宝宝真的不好吗?
妈妈吃哪些食物可能会导致胎儿过敏?
花点功夫顾好三阶段营养,宝宝妈咪大健康
别急着增加热量,等中、后期再开始!
解救准妈妈的嘴馋,营养师大推的孕期点心
孕期中后期,300卡的热量该怎么追加?
素食妈咪的健康饮食提案
善用优质蛋白,也能帮宝宝造血长肉
孕期*容易缺乏的营养排行榜&完全解决方案
Part 2 怀孕初期1~3个月关键饮食实践版
孕妈咪必读&宝宝不可少的初期关键营养
叶酸、B群、蛋白蛋,孕期初期不可或缺的营养
必须营养素&超推荐食物
必须营养1:有助神经系统发育的叶酸
这个时期的孕妈咪必读!优质叶酸食物大集合
超推荐~高叶酸菜单……山药烩甜豆/洋菇拌炒绿花椰/红枣枸杞鸭肉汤/蒜拌空心菜/麻酱芦笋/五豆饭/玉米燕麦饭/玉米燕麦饭/豆浆麦片粥
必须营养2:增进红血球生成的维生素E
这个时期的孕妈咪必读!优质维生素E大集合
超推荐~高维生素E 菜单……坚果豆浆/香酥核桃饭/胚芽牛奶
必须营养3:锌,攸关宝宝的大脑发展
这个时期的孕妈咪必读!优质含锌食物大集合
超推荐~高锌菜单……香葱茶油肉丝面线/萝卜豆皮味噌汤/红烧鱼下巴/海鲜清汤/香煎鸡里肌肉佐杏鲍菇/洋葱肉片盖饭/红豆饭/蛤蜊烩芦笋/西芹炒百合
必须营养4:有助减轻孕吐的维生素B6
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超推荐~高B6 菜单……西红柿炒鸡丁高丽菜/什锦荞麦炒面/鲑鱼胚芽饭
必须营养5:健全胎儿神经系统的维生素B12
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超推荐~高B12 菜单……鲜味蚬汤/酱烧牛小排
必须营养6:避免宝宝生长迟缓的碘
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孕吐、不停,常感到恶心怎么办?
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开始变得频尿,这是正常的现象吗?
食欲不振,吃不下害怕宝宝没营养,怎么办?
怀孕后特别爱吃酸酸辣辣的食物,会有问题吗?
如何解决孕期失眠、睡不好的问题?
Part 3怀孕中期4~6个月关键饮食实践版
孕妈咪必读&宝宝不可少的中期关键营养
蛋白质、钙质,孕期中期不可少的营养
必须营养素&超推荐食物
必须营养1:有助红血球形成的维生素B 群- B1、B2、B3(烟碱酸)
这个时期的孕妈咪必读!优质维生素B1、B2 食物大集合
超推荐~高B 群菜单……黑芝麻糙米甜粥/香辣拌猪肝/胚芽豆奶
必须营养2:宝宝大脑需要的ω-3 脂肪酸
超推荐~高ω-3 脂肪酸菜单…..烤秋刀/烤鲔鱼坚果色拉/糙米鲑鱼三角饭团/蒜蓉蒸鲑鱼/亚麻仁油拌双花
必须营养3:健全胎儿脑功能的维生素C
这个时期的孕妈咪必读!优质维生素C食物大集合
超推荐~高C 菜单……甜椒炒梅花肉丁/金沙绿花椰/椰香木瓜西米露/豆芽菜蛋饼/奇异果苹果汁
必须营养4:让宝宝长肉、变壮的蛋白质
这个时期的孕妈咪必读!优质蛋白质食物大集合
超推荐~高蛋白质菜单……豆腐肉丸子汤/清蒸鲜虾/芥兰炒牛肉丝/破布子蒸鱼片/魩仔鱼蒸蛋/黑木耳鸡片/肝连汤
中期安心养胎饮食推荐菜单
对症缓解!中期不适症状の对应饮食与对策
有苦难言,便秘、嗯不出来怎么办?
好怕长出妊娠纹,该怎么预防?
常常想吃东西、食欲大开!
胀气、心灼热好难过,如何改善?
身体不同部位都出现皮肤发痒现象,如何改善?
Part 4怀孕后期7~10个月关键饮食实践版
孕妈咪必读&宝宝不可少的后期关键营养
钙&铁不可或缺的二大营养素,孕妈咪必读!
必须营养素&超推荐食物
必须营养1:*好从天然食物中摄取的维生素A
这个时期的孕妈咪必读!优质维生素A食物大集合
超推荐~高维生素A 菜单……南瓜色拉吐司/豌豆浓汤/姜丝油菜/清炒红萝卜/菠菜鱼片汤/黑豆饭
必须营养2:同时为妈宝存够骨本的钙质
这个时期的孕妈咪必读!优质维生素D食物大集合
超推荐~高钙菜单……小鱼干炒豆干/秋葵烘蛋/水果优格/糙米浆/吉士焗烤吐司/杏仁片拌苋菜/洋菜三丝
必须营养3:提供造血基础的铁质
这个时期的孕妈咪必读!优质铁质食物大集合
超推荐~高钙菜单……麻油红菜面线/福圆养生粥/猪排寿司便D/芝麻饭/猪肝冬粉/米豆饭
必须营养4:适D摄取有利钙质吸收更好的镁
这个时期的孕妈咪必读!含优质镁食物大集合
超推荐~高镁菜单……菠菜小鱼汤/虾米拌白菜金菇/荞麦米浆
后期安心养胎饮食推荐菜单
对症缓解!后期不适症状の对应饮食与对策
天啊!开始出现水肿,该怎么消除?
经常睡到一半小腿抽筋,怎么办?
孕期血压往上标,该怎么控制?
怀孕后期体重还是不足,该如何增重?
体重增加太多了,怎么办?
Part 5 外食孕妈咪营养大补帖
完全破解!外食看不见的10大陷阱大公开
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外食早餐中,以中西式早餐店D外食的妈咪这样吃
外食午餐中,以小吃面店D外食的妈咪这样吃
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高龄妊娠*常见的8大健康风险
畸形儿机率高/流产机率增加/早产机会高/自然产比例较低/
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高龄孕妈咪*容易发生的4大症状与照护法
子癫前症/甲状腺功能异常/妊娠糖尿病/前置胎盘
妇产科医师给高龄妈咪的生活小叮咛
顺产的**线把关要领~定期产检
为自己减压,宝宝长得更好
饮食不需过度,油腻、重口味要忌口
加强体态、适度运动,控制体重*重要
气候变化要注意,保暖措施不可少
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