协和孕产黄金食谱-so88
协和孕产黄金食谱 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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李宁 编
店铺: 思睿图书专营店 出版社: 江苏科技 ISBN:9787553764320 商品编码:28862211682 出版时间:2016-07-01
基本信息
- 商品名称:协和孕产黄金食谱
- 作者:编者:李宁
- 定价:39.8
- 出版社:江苏科技
- ISBN号:9787553764320
其他参考信息(以实物为准)
- 出版时间:2016-07-01
- 印刷时间:2016-07-01
- 版次:1
- 印次:1
- 开本:
- 页数:251
- 字数:0.14千字
内容提要
由李宁主编的《协和孕产黄金食谱》从备孕、怀 孕到坐月子,协和专家全程悉心指导,看一本顶三本 ! 关键营养怎么补?看食材营养排行榜,让孕妈妈 长胎不长肉。
孕前3个月营养计划,补叶酸、戒烟酒、控体重 ……备育爸爸也有份! 跟着孕期时间线,每月重点营养素强化补,10种 明星食材随意挑,一周科学食谱**,满足孕妈妈胃 口与胎宝宝营养两不误。
分娩当天到产后6周,妈妈宝宝有哪些新变化? 顺产与剖宫产妈妈如何护理?哺乳与非哺乳妈妈饮食 有什么区别?协和营养专家给你**指导。
孕吐、感冒、腿抽筋、妊娠纹、恶露不止……孕 期、产后问题重重不用怕!照着书上吃,按照护理提 示做,孕产期各种不适轻松应对! 吃遍百味,补全营养,跟着本书,做个快乐幸福 的孕妈妈!
作者简介
李宁,北京协和医院营养科副主任医师、副教授,全国妇联“心系好儿童”项目专家组成员。对孕产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、高血压、妊娠高血压、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导经验丰富。 多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾,进行营养知识科普宣教。同时,对高血压、糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全以及孕产妇、婴幼儿和各类营养不良患者的营养治疗及指导有丰富经验。
目录
**章 孕产期必需的20种关键营养素
叶酸——预防畸形和缺陷儿
铁——补血壮宝宝
钙——促进胎宝宝骨骼发育
DHA——不可缺少的“脑黄金”
卵磷脂——记忆力的好帮手
α-亚麻酸——提高胎宝宝的智力
维生素B12——具有造血功能的维生素
维生素C——使胎宝宝皮肤细腻
维生素A——视力和皮肤的保护神
维生素E——生育**帮手
维生素B1——神经功能的重要助手
维生素B2——避免胎宝宝生长发育迟缓
锌——预防胎宝宝畸形
维生素D——胎宝宝骨骼生长的促进剂
碳水化合物——胎宝宝的“热量站”
蛋白质——生命细胞的首要物质
脂肪——维持正常新陈代谢
膳食纤维——肠胃“清道夫”
碘——胎宝宝的智力营养素
镁——决定胎宝宝的身高体重
孕期保健品该不该吃
第二章 孕前营养必不可少
别忘了提前3个月服用叶酸
素食女性的“二二一比例进餐法”
微量元素帮助实现*佳受孕环境
要备孕,豆浆只是辅助
酸奶很普通,备孕时饮用益处多
不能忽略的早餐
午餐是“重头戏”
晚餐“七八分饱”
身体和心理准备
先买本怀孕书了解一下
停吃避孕药,改用“鸟笼”
调整体重,让身体做好受孕准备
每次来月经时,在台历上勾一下
越轻松,宝宝来得越快
选用孕妇专用护肤品
不轻易给自己贴不孕标签
备孕期用药禁忌
不同体质女性孕前调养
孕前排毒方案
孕前没注意营养,孕后怎么补
……
第三章 孕10月同步营养方案
第四章 坐月子营养饮食指导
第五章 哺乳期营养饮食指导
第六章 孕产期常见不是调养
附录 新生儿日常护理
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