产后90天恢复少女身材:孕产健身教练的身体实践。王小芳 著孕产胎教产后健身恢复管理。金城出版社-so88
产后90天恢复少女身材:孕产健身教练的身体实践。王小芳 著孕产胎教产后健身恢复管理。金城出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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王小芳 著
店铺: 全程在线 出版社: 金城出版社 ISBN:9787515516806 商品编码:29599475604 开本:16 出版时间:2018-06-01
编辑推荐
*从事孕产健身12年的专业教练Vicco用自己身体做实验,破解明星产后迅速恢复身材的秘密。*产后恢复,抓住90天黄金期是关键。本书给你*贴心*专业的的指导,帮你改善不适,调整体态,消除紧张,愉悦心情,带你重塑少女健康好身材。*不管是温润如玉的纤弱派,抑或是结实健康的力量派,对女性身材的要求从未消失。读完这本书,你能重新认识自己,再次赢得对自己身体的控制力。*这是一本分享记录簿,从产后变形到恢复身材,每个妈妈都可以是女超人。
内容简介
“什么是中国式怀孕?孩子从产道出生,可是你认识你的阴道吗?孕期健身,是明星、超模的专利吗?可怕,产后锻炼等于子宫下垂?产后女性必须过着性冷淡的生活吗?“产后恢复黄金期”真实存在吗?”这不是一本催着你上跑步机哗哗刷公里数、推着你举杠铃狂飙汗的健身宝典,而是一本希望你从全裸站在镜子前观察自己身体开始,重新察觉自我,找回对自己身体掌控力的分享记录薄。也许你从未了解过自己的身体,也许你正为孕育新生命而准备,也许你是健身达人但面对孕产期健身依然望而却步;不管你是哪一种,也许本书都能为你解答些许疑惑。打破坐月子的“不动神话”,以孕产为契机,让每一位女性更好地认识自己的身体,不再为取悦他人而苦苦埋头——理解每一种状态下的女性身体,抛弃对“完美身材”的执念。
作者简介
王小芳是国家级健身教练、香港IPTFA孕产培训师、维珂教育孕产培训师和心理咨询师、90天完美蜕变课程体系创始人、中圣会健身创始人。现已从事孕产健身教学12年。曾担任广东卫视《健康有道》和广州电视台《今晚睇多D》节目的健身专家嘉宾。出版多部健身系列教学片,并在广东体育频道播出。如今已经是两个孩子的妈妈,拥有丰富的孕产健身和产后恢复经验,现用自己的身体做实验,将心得体会集结成书,希望能帮助产后身材走形的女性恢复身材以及自信心。
目录
第一章 我的孕产故事:用自己的身体记录健身实践
1. 我是一个爱折腾的孕妇
2. 第一次怀孕:与传统坐月子的初抗争
3. 第二次怀孕:怀着宝宝的健身搏击
4. 亲历2次产后身体走形,我知道你们有多辛苦
5. 重视自己的身体,看见它,改变它
第二章 什么是中国式怀孕?
1. 什么是中国式怀孕?
2. “恃孕形凶”——怀孕的特权派
3. 身体在现代,脑子却在古代
4. 陪伴你一生的身体,可你却一点也不了解它
5. 你试过全裸着,欣赏自己的身体吗?
第三章 怀孕期间可以健身吗?
1. 孕期健身,是明星的专利吗?
2. 孕期健身伤了我的孙子,你负责吗?
3. 孕期说“忙”,不给上课的教练,都是在规避风险
4. 孕期健身问答
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