瘦孕一日三餐(汉竹)-so88
瘦孕一日三餐(汉竹) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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店铺: 读买天下图书专营店 出版社: 江苏科学技术出版社 ISBN:9787553748931 商品编码:29925106997
商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
商品名称: | 瘦孕一日三餐(汉竹) |
作者: | 徐冬连 |
定价: | 39.8 |
出版社: | 江苏科学技术出版社 |
出版日期: | 2017-09-01 |
ISBN: | 9787553748931 |
印次: | |
版次: | 1 |
装帧: | 平装-胶订 |
开本: | 大32开 |
内容简介 |
作者将自己的临床经验整理成文字,从备孕、怀孕到坐月子给你*贴心的饮食营养指导,让你怀得上、怀得好、生得棒。 孕期不同阶段不同对策,让你知道为什么这么吃。每天食谱方案精心搭配,一日三餐图形化,不再为每天吃什么发愁,照着吃,生完接着做女神。 营养师亲手搭配长胎不长肉的黄金营养套餐,让孕妈妈吃得享受,补得放心。 三餐 黄金营养餐单,让你不缺美味不长胖。 孕吐、感冒、腿抽筋、、水肿……孕期、产后问题不用怕!照着书上吃,按照护理提示做,孕产期各种不适轻松应对! 吃遍美味,补全营养,跟着本书,做个快乐幸福的孕妈妈! |
目录 |
PART1孕前3个月 头胎妈妈备孕营养指南/2 二胎妈妈备孕营养指南/4 备孕男性营养指南/6 备孕 排毒三餐/8 A/8 孕早期营养指南/18 孕早期营养需求:从一日三餐变成一日五餐/20 孕早期营养素/22 孕早期常见问题与饮食对策/25 体重管理:孕早期体重可能下降/33 孕1月 一日三餐/34 A/34 孕1月 瘦孕套餐/36 1/36 2/37 孕2月 一日三餐/40 孕2月 瘦孕套餐/42 孕3月 一日三餐/46 孕3月 瘦孕套餐/48 孕中期营养指南/54 孕中期营养需求:适当增加食物量,满足营养需求/56 孕中期营养素/58 孕中期常见问题与饮食对策/61 孕4月 一日三餐/70 A/70 孕4月 瘦孕套餐/72 1/72 2/73 孕5月 一日三餐/40 孕5月 瘦孕套餐/42 |
编辑 |
今天晚饭吃什么? 吃得太多,体重增长太快怎么办? 怎么吃才能只长胎不长肉? …… 吃是怀孕期间的重头戏,吃得太多,会造成体重增长过快,可能造成生产困难;吃得太少,又担心胎宝宝发育不良……作者徐冬连经常会在门诊遇到被“吃”所困扰的孕妈妈。其实只要了解自己和胎宝宝需要什么,“吃”这件事一点都不难。 根据孕妈妈反映的问题,结合自己多年的临床经验,作者将孕期每个阶段所需营养全部量化,不再只是简单的数字,比如:孕期锌的每天量为9.5毫克,吃100克牡蛎肉就够了,孕妈妈一看就知道怎么补、补多少。 谁说有营养的菜就一定不好吃!营养师精心搭配的营养套餐,在厨师的用心烹饪下,每道菜都展现了它的高颜值。孕妈妈吃得满足,又不会营养过剩。 |
媒体评论 |
孕期遇到的很多问题,其实用“吃”就能解决。 ——上海红房子妇产科医院主任医师、研究员 王凌 一日三餐图形化、配餐能量化,保证营养的同时又能瘦怀孕。 ——北京协和医院营养师、副教授 李宁 光看目录就一目了然,不用费心思,照着吃就可以。 ——第309医院营养科主任 左小霞 |
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