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李宁 著
店铺: 唐人文化图书专营店 出版社: 江苏科学技术出版社 ISBN:9787553790909 商品编码:30076871492 包装:平装 开本:12 出版时间:2018-05-31 用纸:胶版纸 内容简介 孕期怎么吃,能养胎又不胖?
每天应该摄入多少热量才不会使体重飙升呢?
哪些食物既有营养热量又相对较低?
孕期食谱那么多,怎么吃能控制体重呢?
……
孕妈妈体重的增加,会直接影响胎宝宝的生长发育。而体重的超标既会导致妊娠糖尿病和妊娠高血压的发生,还可能造成巨大儿而难产。所以当下孕期体重管理成为医生和孕妈妈非常重视的事情,而饮食作为影响体重变化的一种因素,备受孕妈妈的关注。
本书为孕妈妈介绍了孕期长胎不长肉的饮食方案,以及不易吃胖的食材。从单一的食材到多样的食谱,参考热量、营养成分都一目了然。解决孕妈妈不知道哪些食材热量高、哪些食材热量低的问题。让孕妈妈吃美食的同时摄入胎宝宝发育所需营养。 作者简介
吃不胖的怀孕营养餐(汉竹)-so88
吃不胖的怀孕营养餐(汉竹) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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李宁 著
店铺: 唐人文化图书专营店 出版社: 江苏科学技术出版社 ISBN:9787553790909 商品编码:30076871492 包装:平装 开本:12 出版时间:2018-05-31 用纸:胶版纸 内容简介 孕期怎么吃,能养胎又不胖?
每天应该摄入多少热量才不会使体重飙升呢?
哪些食物既有营养热量又相对较低?
孕期食谱那么多,怎么吃能控制体重呢?
……
孕妈妈体重的增加,会直接影响胎宝宝的生长发育。而体重的超标既会导致妊娠糖尿病和妊娠高血压的发生,还可能造成巨大儿而难产。所以当下孕期体重管理成为医生和孕妈妈非常重视的事情,而饮食作为影响体重变化的一种因素,备受孕妈妈的关注。
本书为孕妈妈介绍了孕期长胎不长肉的饮食方案,以及不易吃胖的食材。从单一的食材到多样的食谱,参考热量、营养成分都一目了然。解决孕妈妈不知道哪些食材热量高、哪些食材热量低的问题。让孕妈妈吃美食的同时摄入胎宝宝发育所需营养。 作者简介
李宁
北京协和医院营养科主治医师
李宁医生在她近20年的行医生涯中,主要从事住院病人、门诊病人的营养指导工作,对孕妇、产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全及各类有营养问题患者的营养指导均有经验。另外,还承担协和医大及首医护理系本科及大专班的营养学教学工作,同时也从事营养方面的科研及大众营养宣教工作。也从事大众营养的宣教工作,进行包括孕产营养、婴幼儿营养等在内的知识科普宣教,在业余时间笔耕不辍,出版《孕产妈妈营养大百科》《宝宝辅食早教养育全书》等孕产育儿类书籍。
目 录孕1月
孕1月长胎不长肉饮食方案
1先别使劲补,饮食有节制
2宜多吃嫩玉米
3进食不宜狼吞虎咽
4不宜全吃素食
吃不胖的6种食物
苹果49千焦
莜麦菜10千焦
冬瓜12千焦
西蓝花30千焦
牛肉110千焦
鸡肉167千焦
孕1月营养又不胖的食谱
苹果葡萄干粥
南瓜包
韭菜炒虾仁
银耳冬瓜汤
凉拌素什锦
土豆炖鸡胸肉
芋头莲子羹
土豆饼
彩蔬西蓝花
山药枸杞豆浆
海带鸡蛋卷
甜椒炒牛肉
奶酪蛋汤
什锦沙拉
什锦西蓝花
海米白菜
芦笋蛤蜊饭
牛肉饼
麻酱莜麦菜
红枣鸡丝糯米饭
冰糖藕片
芥蓝腰果炒香菇
芹菜拌花生
鸡丝凉面
奶香南瓜糊
白菜豆腐粥
紫菜鸡蛋饼
骨汤奶白菜
南瓜蒸肉
荷塘小炒
孕2月
孕2月长胎不长肉饮食方案
1养成良好的用餐习惯
2每天1杯牛奶
3多吃天然食物
4体重下降别担心,饮食清淡很关键
吃不胖的6种食物
香蕉80千焦
玉米106千焦
香菇23千焦
竹笋23千焦
南瓜23千焦
柠檬37千焦
孕2月营养又不胖的食谱
南瓜油菜粥
土豆烧牛肉
番茄面片汤
南瓜燕麦粥
松仁玉米
虾仁豆腐
香菇山药鸡
紫菜包饭
麻酱豇豆
橙汁酸奶
排骨面
奶香菜花
肉末炒菠菜
竹笋卤面
红薯粥
草莓藕粉
芦笋炒肉