怀孕40周营养大全 孕期营养食谱书籍孕期怀孕书 孕期母婴护理食谱书 孕妇饮食宜忌大全 孕瘦科学饮食搭-so88
怀孕40周营养大全 孕期营养食谱书籍孕期怀孕书 孕期母婴护理食谱书 孕妇饮食宜忌大全 孕瘦科学饮食搭 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
☆☆☆☆☆
||
店铺: 惟吾德馨图书专营店 出版社: 江苏科学技术出版社 ISBN:9787553757476 商品编码:29312146643 丛书名: 怀孕40周营养大全
基本信息
书名:怀孕40周营养大全
定价:39.8元
作者:曹伟, 许鼓, 贾会云
出版社:江苏凤凰科学技术出版社
出版日期:2016-12-1
ISBN:9787553757476
字数:
页码:216
版次:第1版
装帧:平装
开本:16
商品重量:
编辑推荐
1.孕产育专家 营养学专家,为您联袂打造。
2.从备孕期到怀胎十月,根据各个时期不同的营养需求,全程制订各个时期的营养方案,让孕妈妈产后身材不变形,让宝宝聪明身体壮。
3.营养每月明星营养素精选食谱,让你不再为吃什么、怎么吃而发愁!
4.从专业角度解读孕期出现的种种不适,并提出办法及饮食调理建议,让你孕期不再“辛苦”,做个快乐妈妈!
5.孕期“饮食红灯”全解析,让您巧妙避开孕期的那些“雷区”,轻松渡过孕期。
目录
孕前3个月:孕前营养积累,提升“孕”力
018
一、怀上健康胎儿,
要从孕前积累营养
018 1.良好体质是胎儿健康成长的
基础
019 2.孕早期的营养补给有赖于孕前
储备
020
二、孕前体重调适,
让你的孕期更顺利
020 1.你的体重影响你的“孕”力
021 2.根据体重指数评估你的体重是
否达标
021 3.根据体重来调整饮食结构
023
三、备孕女性需要补充的营养素
023 1.测一测自己缺乏哪种营养素
024 2.备孕女性必补的营养素
026
四、备孕男性,
一起为幸“孕”加油
026 1.精子的强壮需要恰当的营养做
助力
027 2.备孕男性需要补充的营养素
030
五、孕前饮食指导
030 1.多吃健康食品
030 2.多吃黄色食物
031 3.停服避孕后应补充钙及维
生素
031 4.多吃食物
032 5.备孕女性能吃的零食
033 6.多摄入助孕食物
033 7.外食工作餐也要吃出健康
033 8.自带午餐更健康
034
六、孕前饮食红灯:
为幸“孕”扫除营养障碍
034 1.忌:喝水太随意
035 2.忌:只吃素食
036 3.忌:做“肉食动物”
036 4.忌:饮用咖啡、可乐、浓茶
038 5.忌:不吃早餐
038 6.忌:过度进补
039 7.忌:食用不利于受孕的食物
042 8.忌:食用遭受污染的食物
043
七、孕前推荐食谱
044 蜂蜜鲜萝卜水
044 香菇鸡肉粥
044 虾仁豆腐
045 熘肝尖
045 红烧带鱼
046 菠菜鸡蛋汤
047 素炒三鲜
047 甘薯糙饭
孕1月(1~4周):生命的种子开始发芽
050
一、孕1月饮食指导
050 1.孕1月饮食原则
050 2.适合孕1月食用的食物
051 3.多摄入助孕食物
051 4.饮食加强调节
052 5.多吃鱼
053 6.多喝牛奶
053 7.适量吃豆类食品
055
二、孕1月饮食红灯:
为好“孕”扫除营养障碍
055 1.忌:滥补维生素 ·
055 2.忌:食用有损健康的蔬菜
055 3.忌:偏食 ·
056 4.忌:饮用含咖啡因的饮料
056 5.忌:贪吃冷饮
057
三、孕1月明星营养素
057 1.叶酸:预防畸形和缺陷儿
057 2.蛋白质:人体组织的主要构成元素
058
四、孕1月特别关注
058 1.、腹胀
059 2.宫外孕
060
五、孕1月推荐食谱
061 大枣山粥
061 橘肉圆子
062 糖醋排骨
062 板栗烧仔鸡
063 甜椒牛肉丝
063 五彩蔬菜沙拉
第三章 孕2月(5~8周):疲惫与快乐交织的幸福时
066
一、孕2月饮食指导
066 1.巧妙饮食以应对早孕反应
066 2.注意水、电解质的平衡
067 3.尽可能满足蛋白质的需求
068 4.多补充维生素和矿物质
068 5.不必勉强进食脂肪类食物
068 6.多摄入有助于保持好心情的
食物
068 7.合理饮食,避免或腹泻
070
二、孕2月饮食红灯:
为好“孕”扫除营养障碍
070 1.忌:过食不利安胎的食物 ·
070 2.忌:晚餐多吃
070 3.忌:饮食饥饱不一
070 4.忌:完全吃素食
071 5.忌:吃油条
072
三、孕2月明星营养素
072 1.碳水化合物:热能供给源
073 2.维生素B1:缓解疲劳、健康
电子书下载地址:
相关电子书推荐:
- 文件名
- WL-常见鸟类野外识别手册-郭冬生 重庆大学出版社 9787562428459
- 探索历史杂志2018年1-8月共6本打包儿科普期刊趣味认知了解历史人文兴趣阅读书籍
- 满58包邮 盐的景观,世界篇 9787503872969 秦昭 中国林业出版社
- 口译技巧:思维科学与口译推理教学法
- 走进生命科学丛书:生命的历程 《生命的历程》编写组
- 课堂内外杂志高中版时尚画刊9本打包2018年2-4月+17年4-8/11月D版
- 大自然的启示-马小跳发现之旅 马小跳和他的小伙伴要去探索在大自然的启示下,人类的发明和发
- 博学少年 自然密码 全年12期杂志订阅 科普杂志 2018年9月起订 杂志铺
- 走进地理世界丛书:声音的传播 《声音的传播》编写组著
- 新东方英语 中学生英语杂志(2017年7月号) 英文杂志 新东方
- 川滇地区强震孕育的深部动力环境研究 马宏生
- 聋校手语词汇手册(1、2、3年级)
- 现在有多长 9787535798107 英国《新科学家》杂志,博集天卷 出品-RT
- 社会学基础文献选读
- 从一到无穷大—科学中的事实和臆测