明星月嫂教你吃对月子餐-so88
明星月嫂教你吃对月子餐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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合美加母婴服务机构... 编
店铺: 木垛图书旗舰店 出版社: 天津科技 ISBN:9787557645106 商品编码:30203255968 出版时间:2018-07-01
基本信息
- 商品名称:明星月嫂教你吃对月子餐
- 作者:合美加母婴服务机构
- 定价:42
- 出版社:天津科技
- ISBN号:9787557645106
其他参考信息(以实物为准)
- 出版时间:2018-07-01
- 印刷时间:2018-06-07
- 版次:1
- 印次:1
- 开本:
- 包装:平装
- 页数:242
- 字数:220千字
编辑推荐语
坐月子是我国特有的习俗,产妇经过分娩后体力消耗大、身体虚弱,需要一个月左右的时间来休息恢复。从医学角度讲,产妇生殖器官或身体**恢复到孕前状态,一般需要6~8周的时间。 月子期间的滋补很重要,吃好了能较快地恢复虚弱的身体。对于如何吃,家里的老人经验丰富,纷纷“献上”妙方。然而传统观念毕竟存在一些误区,面对新老观念,新妈咪到底应该遵循怎样的原则、进补宜忌,以及月子期所需哪些营养素等等问题,合美加母婴服务机构著的《明星月嫂教你吃对月子餐》将给你答案。 本书食谱皆由合美加母婴服务机构提供,精选出对新妈咪有益的食材和食谱。制作上**精美,步骤详细,让每一个新妈咪轻松掌握,操作简单易学。每一道美食不仅是味觉上的享受,而且还**有利于健康和塑身,让新妈咪在品味美食的过程中,吃出健康好身材!
目录
Part 1 健康坐月子,从科学饮食开始
第一章 月子里的饮食原则
科学月子餐该怎么吃
月子饮食要因“虚”进补
月子餐滋补不长肉的吃法
月子餐也讲究进食顺序
月子里补充水分的重要性
科学烹调,吃上健康月子餐
四季坐月子的不同吃法
南北方坐月子的饮食差别
不同体质的进补方式
月子餐必不可少的水果
第二章 月子饮食进补禁忌
忌久喝红糖水
忌饮用茶水
忌过早喝老母鸡汤
忌过多喝浓汤
忌马上食用人参
忌吃辛辣、油炸、甜腻食物
忌吃硬、咸、生冷食物
忌吃“两精”
忌吃油条
忌多吃巧克力
忌立刻节食减肥
Part 2 吃好月子餐,营养食材有讲究
第三章 月子餐不可或缺的营养素
蛋白质:修复损伤组织
脂肪:促进脂溶性维生素吸收
碳水化合物:供给能量
维生素:促进新陈代谢
膳食纤维:通畅肠道、排毒素
钙:强筋健骨,提高泌乳量
铁:补血,避免贫血发生
第四章 滋补、催乳月子食材精选
小米:开胃补气又安眠
山药:提供黏液蛋白
黑木耳:补血效果佳
鸡蛋:丰富的蛋白质来源
猪蹄:催乳、养颜的美容食品
猪肝:滋补气血虚亏
鸡肉:产后滋补佳品
鲫鱼:补虚通乳
鳝鱼:富含DHA和卵磷脂
阿胶:滋补产后血虚
莲子:养心安神抗抑郁
红枣:补气养血的“红娘”
花生:调理气血,生乳汁
枸杞:温补肝肾
红糖:活血化瘀,促进恶露排出
米酒:补气血的“液体蛋糕”
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