一人吃两人补:孕期营养管理自助书保养保健育儿分娩9787559600776-so88
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图书介绍
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店铺: 金安童心图书专营店 出版社: 北京联合出版有限责任公司 ISBN:9787559600776 商品编码:30206339554 丛书名: 一人吃两人补
基本信息
书名:一人吃两人补:孕期营养管理自助书
定价:42.8元
作者:刘遂谦
出版社:北京联合出版有限公司
出版日期:2017-06-01
ISBN:9787559600776
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装-胶订
开本:16开
商品重量:
第1章孕期好营养,让孩子赢在健康起点
1.孕期营养影响孩子一生健康 / 007
妈妈是胎儿全部营养的来源 / 007
胎儿从妈妈的饮食了解世界 / 007
成年后的健康与孕期营养相关 / 008
孕期营养会影响孩子智商 / 008
2.进补,就是均衡地“混搭” /009
混搭饮食,营养更均衡 / 009
预防妊娠并发症需营养均衡 / 010
3.营养管理的好帮手 / 011
体重监测 / 011
食物交换份饮食控制法—让营养更均衡 / 013
第2章孕期营养管理从备孕开始
1.合理饮食提升孕力 / 023
卵子质量影响孕力 / 023
营养关注 :影响卵子质量的食物 / 026
提升卵子活力的食谱 / 029
2.增加精子活力 / 032
精子的活力是受孕的关键 / 032
营养关注:影响精子质量的食物 / 034
增加精子活力的食谱 / 036
3.食补叶酸 / 039
叶酸参与新陈代谢的全过程,孕期不可或缺 / 039
叶酸补充从怀孕前 3个月开始 /040
营养关注:补充叶酸,应从*天然的食物开始 / 040
富含叶酸的食谱 / 042
4.提前储备铁营养 / 045
铁是造血的重要原料 / 045
孕期缺铁性贫血 / 045
营养关注:含铁量高且易被人体吸收的食物,补铁效果好 / 046
补铁的食谱 / 049
第3章孕早期(12周前)营养管理
1.应了解的孕产知识 / 053
孕早期胎儿的发育 / 053
早孕反应 / 054
2.孕早期饮食原则 / 055
重视食品的安全卫生 / 055
保证碳水化合物的摄入量 / 056
食物多样,谷类为主,粗细搭配 / 056
孕早期是大脑发育的起点,宜多吃补脑食品 / 057
多摄入富含叶酸的食物 / 058
少食多餐、清淡饮食可减轻早孕反应 / 058
防止孕早期无机盐(矿物质)缺乏 / 059
3.孕早期营养餐推荐 / 060
推荐餐单1 / 060
推荐餐单2 / 066
推荐餐单3 / 072
减轻早孕反应食谱 / 078
第4章孕中期(13~27周)营养管理
1.应了解的孕产知识 / 083
孕中期胎儿的发育 / 083
胎动 / 085
2.孕中期饮食原则 / 087
定期监测体重,根据每周增重情况调整饮食 / 087
增加富含蛋白质、钙、铁的食物摄入 / 088
多吃蔬菜水果,补充多种维生素 / 089
饮食均衡,膳食多样化 / 089
3.孕中期营养餐推荐 / 090
推荐餐单1 / 090
◇ 南瓜饼 / 091
◇ 腊*炒饭 / 091
◇ 海带炖豆腐 / 092
◇ 土豆泥 / 092
◇ 拔丝红薯 / 093
◇ 凉拌芹菜叶 / 093
◇ 山药炖鸭 / 094
◇ 家常豆腐 / 094
推荐餐单2 / 096
◇ 猪肝粥 / 097
◇ 铁板牛柳 / 097
◇ 菠菜鸭血汤 / 098
◇ 老婆饼 / 098
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