3册 艾扬格孕产瑜伽+艾扬格孕产瑜伽孕中篇+艾扬格孕产瑜伽产后篇 形体训练 准妈妈新妈妈孕期产后修复-so88
3册 艾扬格孕产瑜伽+艾扬格孕产瑜伽孕中篇+艾扬格孕产瑜伽产后篇 形体训练 准妈妈新妈妈孕期产后修复 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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店铺: 人天图书专营店 出版社: 未知出版社 ISBN:9787544379281 商品编码:29889154456
艾扬格孕产瑜伽
编辑
准妈妈和新妈妈的练习指南
女性孕前准备、孕期全程以及产后修复的瑜伽练习
关于孕期和产后健康的瑜伽专著
媒体评论
艾杨格大师作序
这是一条通向母性的健全之路,并蕴藏了智慧的源泉,向准妈妈们展示了如何做好自我准备的各种方式。这样一来,腹中的胎儿——神的礼物在瑜伽的适切滋养下不断成长,并得到挚爱和卫护。循序渐进地练习瑜伽体式、调息法和冥想是通往瑜伽的道路。这些练习不仅有助于你维持*的健康状态,而且能让内在智慧和生命命之光全然地闪耀。
——B.K.S. 艾扬格
目录
向帕坦伽利致敬 viii
作者简介 ix
艾扬格大师序言 x
内容简介 xi
如何使用本书 xii
辅助工具 xv
01 关于瑜伽、做母亲和怀孕的入门知识
第1章:哲学背景
瑜伽的定义 002
瑜伽八支 003
女性和瑜伽 004
阿育吠陀的健康观 005
瑜伽的健康观 007
女性人生中的里程碑 010
瑜伽的益处 013
第2章:怀孕准备
受孕前的准备 014
流产与对策 022
02 孕妇瑜伽
第3章:体式练习的详细说明(所有人适用)
一般原则 028
体式说明及益处 031
站立体式 032
坐立体式 064
前屈体式 076
扭转体式 091
倒立体式 096
强健腹部与腰背的体式 115
后弯体式 118
墙绳体式 124
复元体式 126
呼吸技法——调息法 140
喉呼吸法Ⅰ中的呼吸 149
怀孕的开始阶段 154
怀孕之前以及妊娠早期 154
适合怀孕的健康状况 154
一旦怀孕就要停止习练的体式 155
怀孕早期常见的健康问题 156
解决常见妊娠问题的体式序列 157
体式序列1:针对宫颈过早张开 157
体式序列2:针对头晕、疲劳和头痛 159
体式序列3:针对高血压 161
体式序列4:针对糖尿病 163
体式序列5:针对压力、烧心以及呼吸短促 165
体式序列6:针对背痛 166
第4章:适合初学者的体式序列
体式的分类 168
站立体式 169
坐立体式 169
前屈体式 170
扭转体式 170
倒立体式 170
强健腹部和腰背的体式 170
后弯体式 171
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