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店铺: 蓝调图书专营店 出版社: 湖南科学技术出版社 ISBN:9787535794284 商品编码:29080222435
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图书介绍
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店铺: 蓝调图书专营店 出版社: 湖南科学技术出版社 ISBN:9787535794284 商品编码:29080222435
商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
商品名称: | 瘦孕:增订升级版 孕产/胎教 书籍 |
作者: | 邱锦伶 |
定价: | 55.0 |
出版社: | 湖南科学技术出版社 |
出版日期: | |
ISBN: | 9787535794284 |
印次: | |
版次: | 1 |
装帧: | 平装-胶订 |
开本: | 小16开 |
内容简介 |
这本书是已出版的书《瘦孕》的全新修订增补版。 邱锦伶老师根据多年健康咨询经验,给出从备孕到坐月子的饮食全指导:如何吃才能让你变成易孕体质;孕初期调整饮食实现零害喜;孕中期增量摄取蛋白质和胶质,精准地管理体重;孕后期为泌乳提前做准备;产前一个月的各种准备及顺产小秘诀;产后迅速恢复好气色好身材的的月子水和月子餐,等等。 书的*后新增的邱老师问答版块,读者高频问题做了整理,方便读者对症查找。 |
目录 |
认真瘦孕养生,宝宝健康,妈妈瘦美、皮肤好——孙俪 瘦孕让妈妈孕期零不适,宝宝贴心又好带——林熙蕾 【1】怀孕准备 ——孕育健康宝宝,从打造易孕体质开始 温暖的身体受孕 调整步,是选择适合自己的食物 吃的原则很简单,掌握这四点就可以 备孕期三餐怎么吃 *温姜汁 款择食鸡汤:制乌补气鸡汤 *第二款择食鸡汤:四神茯苓鸡汤 *第三款择食鸡汤:天麻枸杞鸡汤 *第四款择食鸡汤:清蔬休养鸡汤 做好心理调适,怀孕成功率更高 ***好孕小叮咛:备孕要点 【2】孕初期0—12周 ——吃对食物,孕初期零不适 确定怀孕后,先要记住这9件事 正确摄取优质蛋白质 怀孕初期这样吃,不缺铁,不贫血 *红豆茯苓莲子汤 缓解孕吐的小妙招 ***好孕小叮咛:孕初期(0—12周)好孕提醒 好孕实证1:吃对食物,轻松拥有零不适孕期 (孕期调养:怀孕期间的营养与健康、血液循环不良、易头晕、头痛) 【3】孕中期13—24周 ——增量摄取优质蛋白质、补充胶质,控制体重增长 宝宝的营养需求增加,要开始增量摄取优质蛋白质啦 ,从现在开始重视胶质补充 食品要吃什么 孕期增重时间表 做好按摩,有效 准妈妈要注意这些生活禁忌 ***好孕小叮咛:孕中期(13—24周)好孕提醒 好孕实证2:严格忌口,高龄产妇照样轻松好孕 (孕期调养:调养成可以生宝宝的体质、头痛) 【4】孕后期25—36周 ——营养充足,为产后泌乳做好准备 优质蛋白质和胶质都要加量 零水肿,孕后期照样美美的 妈妈孕期快乐,才有爱笑的宝宝 ***好孕小叮咛:孕后期(25—36周)好孕提醒 好孕实证3:调成温暖体质,怀双胞胎也能四肢纤细只长肚子 (孕期调养:准备怀孕、乳房纤维瘤重复增生、肠胃不适、易疲劳) 【5】产前一个月的准备 ——放松心情,迎接宝宝到来 产前30天饮食的重要调整,切记切记! 胸部按摩,有助产后顺利泌乳的大招 舒缓腰部、背部的按摩 会阴按摩,为顺利生产加分 提前准备,温柔生产待产包清单 →宝宝来敲门 落红后马上就要去医院吗? 温柔生产计划书 陪产人要任务:鼓励孕妇放轻松 深呼吸缓痛,用爱迎接宝宝到来 ***好孕小叮咛:生产前需要做好几件事 好孕实证4:瘦孕妈妈产后身材更赞,宝宝健康有活力 (孕期调养:手脚冰冷、肠胃问题) 【6】坐个好月子 ——月子水 月子餐,迅速变回窈窕美人 伺候月子的几项注意 月子期怎样洗澡、洗头 月子期饮食要点 *月子水 →滋补又美味的月子汤,让你奶水充足 参山药杏鲍菇鸡汤 花生猪脚黑枣枸杞汤 西洋参香菇鸡汤 姜丝石斑鱼汤 姜丝鲈鱼汤 青木瓜黑木耳南瓜汤 |
编辑 |
孙俪、林熙蕾、陶昕然等众多明星!怀孕只重8公斤,产后3周速瘦,无害喜、无水肿的好孕饮食法。 |
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