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董青 著
店铺: 典则俊雅图书专营店 出版社: 黑龙江科学技术出版社 ISBN:9787538883152 商品编码:29799498640 包装:平装 出版时间:2015-08-01
魅力女人有魅力才是真美丽 董青 电子书 下载 mobi epub pdf txt
魅力女人有魅力才是真美丽 董青-so88
魅力女人有魅力才是真美丽 董青 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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董青 著
店铺: 典则俊雅图书专营店 出版社: 黑龙江科学技术出版社 ISBN:9787538883152 商品编码:29799498640 包装:平装 出版时间:2015-08-01
图书基本信息,请以下列介绍为准 | |
书名 | 魅力女人有魅力才是真美丽 |
作者 | 董青 |
定价 | 29.80元 |
ISBN号 | 9787538883152 |
出版社 | 黑龙江科学技术出版社 |
出版日期 | 2015-08-01 |
版次 | 1 |
其他参考信息(以实物为准) | ||
装帧:平装 | 开本:16开 | 重量:0.4 |
版次:1 | 字数: | 页码:213 |
插图 |
《魅力女人:有魅力才是真美丽》: 16.你也可以拥有挺拔“”乳房,是女人重要的生理特征。女性的乳房是集哺乳功能、性感功能及特有的女性美象征为一体的器官。在讲求“健康是美”的现代社会里,女性乳房“美”的功能已渐渐成为界定美女标准的重要条件之一。 柔和而丰满的线条、结实挺秀而有弹性的轮廓,总是给人无限的视觉美感。决定乳房形态美的要素主要有形体、大小和位置等。胸不在大,圆润、挺拔则美。一般来说,女性乳房的主要体现在以下几个方面:,半球形、圆锥形的乳房是属于外形较理想的。 第二,乳房微微向上挺,厚约8~10厘米。 第三,大小不超过1元硬币,颜色红润粉嫩,与乳房皮肤有明显的分界线,婚后色素沉着为褐色。 第四,乳头应突出,不内陷,大小为直径的1/3。 拥有丰满、曲线分明的胸部,虽然是每个女人心仪的事情,但是并不是每个女人天生都能长的胸部。要想塑造丰盈的胸部,除了应使用一些起保健作用、质量上乘的健胸用品外,还有一种安全又有益的方法,那是运动。虽然乳房本身没有肌肉,不会由于运动而使乳房变得坚挺,但乳房上面是胸部肌肉,却可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼,从而达到美胸的效果。为达到佳效果,须每周训练两次,保证运动前后的热身、放松和舒展。下面向你推荐几种简便易行的丰胸运动。 使用扩胸器达到美胸的效果选择一个适合自己的力量值,根据身材的高矮调整好座椅的高度,使手臂弯曲后刚好与胸部持平。将把手陧慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒,缓慢地将把手回至原位。注意控制运动速度,每套做15个重复动作,每次完成3套动作。 向下俯卧撑运动丰胸两手放宽,将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘,使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲到90度,缓慢下降身躯,直至胸部触到地板为止。当感到胸部肌肉伸展时,再缓缓向相反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到高点时,不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8~12个重复动作,如感到有困难,可把脚放在低一些的长凳或地板上。 每次拉绳21次使加深在拉绳器每边放适量重物,双脚并拢垂直站立。 将拉绳器绕过背后,双手抓住把手。肘关节弯曲,腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下作弧线运动,使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将手臂向上、向外拉回到原位。重复7次。 拉绳。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触,挤压胸部肌肉使自己感到处收缩,再缓缓回至原位,重复7次。当做后7个重复动作时,可将双手抬高到双眼的位置,再多做一套这个练习。 仰卧飞鸟运动使乳房更加坚挺平躺在长凳上,小腿自然下垂使脚触地;两手各拿一个5~8磅(约2.3~3.2千克)重的哑铃,向身体两侧伸展手臂,在运动过程中使肘关节保持的弯曲。在开始时要抓紧哑铃,同时上臂与凳面平行。 慢慢向上举起哑铃,运动路线呈弧形,好像你要拥抱一棵大树。在颈部将哑铃碰到一起,缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲背部。控制运动速度,每套做15个重复动作,每次完成3套动作。 通过以上训练可使胸部保持形状。如果能使得这个由各种组织和脂肪组成的“天然乳托”更加坚挺、结实,乳房会显得更美观。 此外,还可以通过作胸部按摩和摄入有利于胸部发育的食物来丰盈胸部。不过,需注意的是,任何事情都贵在坚持,只有持之以恒地从各个方面来塑造坚挺而富有弹性的胸部,你才可以成为一个“挺拔”的魅力女人。 …… |
目录 |
内容提要 |
想人见人爱,须有魅力!魅力需要文化作底蕴,更需要气质的打磨与彰显! 《魅力女人:有魅力才是真美丽》是女人成长的心灵能量书,它能让你洞悉婚姻美满、事业成功、生活快乐的秘诀,跟千万女人一起走出迷茫、走向幸福。 魅力是需要训练的,但这种训练不只限于学礼仪、练形体,也不仅仅是金钱、时间上的投资,更多的是一种对高质量生活的不懈追求,是由生活细节衬托出的点点滴滴。从现在做起,从细节做起,只要坚持下去,你定能成为一个魅力十足的女人。 |
编辑推荐 |
作者介绍 |
序言 |
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