满58包邮 瘦:吃亦有道 9787559602237 蔡必贵、郭亦城、王天华 北京联合出-so88
满58包邮 瘦:吃亦有道 9787559602237 蔡必贵、郭亦城、王天华 北京联合出 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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蔡必贵,郭亦城,王天华 著
店铺: 东宇盛图书专营店 出版社: 北京联合出版有限公司 ISBN:9787559602237 商品编码:29799996087 包装:平装-胶订 出版时间:2017-05-01
基本信息
书名:瘦:吃亦有道
定价:49.80元
作者:蔡必贵、郭亦城、王天华
出版社:北京联合出版有限公司
出版日期:2017-05-01
ISBN:9787559602237
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装-胶订
开本:32开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
- 这是一本由三位通过科学饮食 运动获得理想身型的时尚暖男带来的私家分享,关于减重健身你需要知道的知识、值得借鉴的要避开的误区……给所有想健康瘦下来的都市人群一份易操作、超高效的、强健指南。
- 本书还邀请刘鑫定制12道不减美味的减重餐谱,中国营养学会会员、营养科普作者顾申宇打造数十款科学搭配食单,让你吃与瘦,鱼与熊掌兼得!
内容提要
科学的吃法、合适的运动方法、好吃的餐做法,和营养师、健身教练一起,把理想身材吃出来!
在本书中,你可以获得三位时尚暖男的私房健身分享:不用痛苦残暴地节食,拒绝白水煮青菜式的减重餐,也不用狂奔在跑步机上,而是通过控制热量摄取、合理的饮食配比和适合自己的运动方式来愉悦地获得理想身材。
我们将整合三位强健减重达人的经验,把他们不减美食也能获得理想身材的秘诀分享出来。更有由营养师、健身教练和私房减重菜谱、高效减重运动指南,为不同职业、不同需求的您奉上轻松、有趣、更具实操性还不用亏待嘴巴的健身饮食指南。
吃你想吃的,用恰当的方式,品味适宜的量。做你想做的,选择适合的运动,感受健身的快乐。美食和瘦,真的可以二者兼得。
目录
蔡必贵:四个月,我已忘记自己曾经胖过
减重的捷径
战争:食欲和意志力
在美德与美貌之间
无糖主义
跑完步,吃什么?
快手美味减重餐谱(一)
见缝插针健身动作(一)
郭亦城:总得有一次,能光着拍出有型的照片
男人,就该圆一次肌肉梦
不靠谱的法´运动谣言=?
用代谢率治愈“神经病”
只和自己比
不多,不少,不贪——自控力养成
你还不了解脂肪
练对了肌肉,不见得吃对了蛋白质
吃早饭何其重要
食物能量考
隐形的饮食健身元素
快手美味减重餐谱(二)
见缝插针健身动作(二)
王天华:瘦不是我要的,全面强健才是
成为更好的自己
美味和健康皆不可辜负
饮食的门槛其实很高
走向全面强健之路
无处藏身的糖
吃比练更重要
保持身材是一生的事
快手美味减重餐谱(三)
见缝插针健身动作(三)
作者介绍
蔡必贵,软科幻作家,FaceuIP顾问,广东作家协会会员。
郭亦城,《博物》杂志品牌总监。
王天华,Raw Fitness综合健身馆创始人,CrossFit Slash创始人。
文摘
序言
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