“懒人”训练法之20分钟获得性感马甲线-so88
“懒人”训练法之20分钟获得性感马甲线 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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尹成浩 著
店铺: 炫丽之舞图书专营店 出版社: 山东科学技术出版社 ISBN:9787533176242 商品编码:29866904011 包装:平装 出版时间:2014-10-01
基本信息
书名:“懒人”训练法之20分钟获得性感马甲线
定价:45.00元
作者:尹成浩
出版社:山东科学技术出版社
出版日期:2014-10-01
ISBN:9787533176242
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:16开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
《'懒人'训练法之20分钟获得性感马甲线》讲述我们的目标在于塑形,在于获得一个健康优美的身材。我们不需要让女生变成“女汉子”,更不需要去参加健美比赛。健身是快乐又轻松的,不要将它变成苦大仇深似的自虐。有了“懒女神”健身法则,你就如同搭上一列前往马甲线的高速列车,旅途是快速、舒适、平稳的。你需要做的就是根据自身的“懒人”程度选择合适的车厢与座位,谨遵训练与营养计划的“乘车说明”,马甲线便会悄悄地在你身上浮现!
内容提要
目录
章别和我比“懒”!
一、马甲线的故事/6
1.什么是马甲线/6
2.马甲线、脂肪、肌肉/6
二、“懒女人”与马甲线/10
1.“懒女人”的特征/10
2.“懒女人”如何获得马甲线?/13
第二章学会偷懒,懒出境界
一、“偷懒”中享受美食/18
1.“偷懒”与美食并存的妙招/18
2.“懒女人”专享食谱/20
二、“懒”出性感马甲线/44
1.懒人训练黄金法则/44
2.性感“马甲”训练法/46
脱掉“羽绒服”/46
穿上“小马甲”/49
3.“紧身衣”训练法/66
4.懒人拉伸放松法/81
第三章 “懒”女神养成法,
一、轻度懒人训练法/88
二、中度懒人‘洲练法/99
三、重度懒人洲练法/110
四、懒人训练法/125
附录(一)一日饮食计划表/148
附录(二)常见食物营养表/149
作者介绍
尹承昊,知名体能训练师,虎扑健身区版主。在篮球训练、力量举与举重训练、健美塑形训练、伤病康复训练方面有深入研究。曾著有《体能增长与健身训练》一书,2013年底于中国人民大学进行“遇见更美的自己”系列塑身讲座,广受好评。
文摘
序言
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