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彭燕婷 著
店铺: 唐人易和图书专营店 出版社: 青岛出版社 ISBN:9787555264477 商品编码:29938723938 包装:平装 开本:16 出版时间:2018-05-31 用纸:胶版纸 内容简介 这是一本针对24节气设计的、养生与瘦身合而为一的中医养瘦书。美女中医师教你在正确的时机,通过喝茶、按摩、微运动等方式,促进机体排毒、增加身体代谢、消除机体水肿,从而起到多吃少动也不胖的良好效果。 作者简介 彭燕婷,中医瘦身及妇科调理专家。广州中医药大学研究生毕业,屈臣氏中医医美顾问,新唐人亚洲电视台《谈古论今话中医》节目特邀医师,《日本统合医疗杂志》专访医师。 目 录 瘦不对时间、瘦不对方法,只是白费工夫012
季节变化,是你忽胖忽瘦的隐性主因
跟着四季来养瘦,对的时机和方法让效果加倍
认识四大肥胖体质,量身订制对证瘦身法014
体质检测表
除了四季影响,月经周期也是瘦身关键
4型肥胖的肥胖特征、常见表现、及妇科特点
月经周期排毒,变瘦、变美、不再胖
春三月,开通阳气,排毒减重好时机024
﹝立春﹞:壮胆养胃,打底瘦身 026
﹝雨水﹞:活络脾胃振阳气,脂肪不堆积、消水肿 028
﹝惊蛰﹞:春困动起来,清除胆经毒素自然瘦 030
﹝春分﹞:阳气上升肝火旺,疏肝理气消小腹 032
﹝清明﹞:阳春食欲佳,清除宿便更窈窕 034
﹝谷雨﹞:祛湿消肿,养瘦更轻松 036
寒性体质 春季瘦身重点
调节气血代谢佳,排除水分立显瘦042
热性体质 春季瘦身重点
疏泄肝火排湿热,脂肪不堆积043
虚性体质 春季瘦身重点
补养阳气助代谢,四肢紧实不虚胖048
瘀性体质 春季瘦身重点
不压抑情绪,气血畅通自然瘦053
夏五月,驱散暑邪,肥胖不上身060
﹝立夏﹞:养心补血,疏通气血好养瘦 062
﹝小满﹞:下半身轻盈不紧绷 064
﹝芒种﹞:清热去油,刮除胃肠油腻保苗条 068
﹝夏至﹞:驱暑消胀,解热通便一定瘦 070
﹝小暑﹞:盛夏养心,下半身迅速瘦 072
﹝大暑﹞:忌吃生冷,脾胃一暖腰腹瘦 074
寒性体质 夏季瘦身重点
忌吃生冷,脾胃一暖腰腹瘦074
热性体质 夏季瘦身重点
排出体内湿热,拉筋消肿除脂肪079
虚性体质 夏季瘦身重点
补气排湿兼补心,衣裤小一号084
瘀性体质 夏季瘦身重点
打通小腹瘀滞,打造完美曲线089
食欲之秋,节气调理强化免疫,对抗食欲096
﹝立秋﹞:祛湿排毒,水肿一点不留 098
﹝处暑﹞:赶走秋乏,祛湿提神瘦小腿 100
﹝白露﹞:注意保暖收阳气,身暖秋冬不易胖 102
﹝秋分﹞:由热转凉不乱吃,细嚼慢咽好养瘦 104
﹝寒露﹞:补充水分抗秋燥,通便消脂又美白 106
﹝霜降﹞:白入肺,袪寒通阳兼瘦身 108
寒性体质 秋季瘦身重点
少食多餐白入肺,健脾补肾助燃脂110
热性体质 秋季瘦身重点
三阶段饮食法,先排后补瘦更快115
虚性体质 秋季瘦身重点
收敛滋养不耗气,有氧运动抗皱纹120
瘀性体质 秋季瘦身重点
改善体内瘀滞,调和脏腑快速瘦125
冬季补肾强阳,补出身材132
﹝立冬﹞:温和补肾,对抗瘦身休眠期 134
﹝小雪﹞:欲补先清,补阳不留脂 136
﹝大雪﹞:气血双补黑入肾,打造冬季易瘦体质 138
﹝冬至﹞:培阳补气,以通为补,少食多餐慢慢瘦 140
﹝小寒﹞:补阳壮肾,对抗瘦身休眠期 142
﹝大寒﹞:补肾疏肝,春天更享瘦 144
寒性体质 冬季瘦身重点
阳气不足难燃脂,去油温补效果佳146
热性体质 冬季瘦身重点
藏阳疏肝储肾气,清温少油消火气151
虚性体质 冬季瘦身重点
虚不受补避油腻,适量运动,告别下身胖156
瘀性体质 冬季瘦身重点
排毒不上火,皱纹不上身161
前 言 对时对症的养瘦法,让瘦身就像呼吸一样简单
记得有次去宜兰参加义诊活动,那天大约是十二月的冬至时节,天气除了寒冷之外,还一整天都飘着雨。身旁一位长辈告诉我说:“冬至下雨,来年春节一定会是好天气。”果然,接下来的那年农历春节,连续一星期都是难得的阳光普照的好天气。这更印证了自然界万物皆有定律的道理。古人运用智慧将自然规律融入生活中,除了可观查天象,预知一年农作物收成外,智者更懂得利用四季节气变化来调养身体,让自己健康、长寿。科技进步的时代,人类平均寿命延长,生活品质提升,大家对维持健康及美貌也越来越重视。
然而,门诊中常有因不当的生活习惯及饮食方式,让精神疲累、气色变差,或身材变胖的男女老少。其中不乏想要积极改变,却因道听涂说或用错方法,让减重成效不彰,让健康打了折扣,最后心灰意冷而放弃的例子。
变胖不外乎几个原因,一是吃多动少,热量囤积得多、消耗得少,身体理所当然易累积脂肪。第二个原因是随着年龄的渐增,肾气逐渐衰弱,吃得不多,身体却也消耗不了。第三个原因是作息规律紊乱、体内气血衰弱、五脏六腑功能失调,让体内堆积毒素,使代谢机能紊乱而导致肥胖。如同春生、夏长、秋收、冬藏的季节更替,人体生理功能也与大自然相应,无时无刻不受到大自然的规范。女性每个月特有的生理周期,更是调整体质、增强代谢的大好时机。
减重没有固定模式,方法也绝非一成不变。然而除了知道变胖的原因,还得了解自己的体质、配合对的方法,才能对症下药,瘦得精准。要养瘦其实很简单,只要做好日常养生,再加上顺应自然规律,照着春、夏、秋、冬一年二十四节气的变化来调养,必能保养精、气、神,减重不减美丽!
中医瘦身专家、妇科调理专家 彭燕婷
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节气瘦身法-so88
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图书介绍
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彭燕婷 著
店铺: 唐人易和图书专营店 出版社: 青岛出版社 ISBN:9787555264477 商品编码:29938723938 包装:平装 开本:16 出版时间:2018-05-31 用纸:胶版纸 内容简介 这是一本针对24节气设计的、养生与瘦身合而为一的中医养瘦书。美女中医师教你在正确的时机,通过喝茶、按摩、微运动等方式,促进机体排毒、增加身体代谢、消除机体水肿,从而起到多吃少动也不胖的良好效果。 作者简介 彭燕婷,中医瘦身及妇科调理专家。广州中医药大学研究生毕业,屈臣氏中医医美顾问,新唐人亚洲电视台《谈古论今话中医》节目特邀医师,《日本统合医疗杂志》专访医师。 目 录 瘦不对时间、瘦不对方法,只是白费工夫012
季节变化,是你忽胖忽瘦的隐性主因
跟着四季来养瘦,对的时机和方法让效果加倍
认识四大肥胖体质,量身订制对证瘦身法014
体质检测表
除了四季影响,月经周期也是瘦身关键
4型肥胖的肥胖特征、常见表现、及妇科特点
月经周期排毒,变瘦、变美、不再胖
春三月,开通阳气,排毒减重好时机024
﹝立春﹞:壮胆养胃,打底瘦身 026
﹝雨水﹞:活络脾胃振阳气,脂肪不堆积、消水肿 028
﹝惊蛰﹞:春困动起来,清除胆经毒素自然瘦 030
﹝春分﹞:阳气上升肝火旺,疏肝理气消小腹 032
﹝清明﹞:阳春食欲佳,清除宿便更窈窕 034
﹝谷雨﹞:祛湿消肿,养瘦更轻松 036
寒性体质 春季瘦身重点
调节气血代谢佳,排除水分立显瘦042
热性体质 春季瘦身重点
疏泄肝火排湿热,脂肪不堆积043
虚性体质 春季瘦身重点
补养阳气助代谢,四肢紧实不虚胖048
瘀性体质 春季瘦身重点
不压抑情绪,气血畅通自然瘦053
夏五月,驱散暑邪,肥胖不上身060
﹝立夏﹞:养心补血,疏通气血好养瘦 062
﹝小满﹞:下半身轻盈不紧绷 064
﹝芒种﹞:清热去油,刮除胃肠油腻保苗条 068
﹝夏至﹞:驱暑消胀,解热通便一定瘦 070
﹝小暑﹞:盛夏养心,下半身迅速瘦 072
﹝大暑﹞:忌吃生冷,脾胃一暖腰腹瘦 074
寒性体质 夏季瘦身重点
忌吃生冷,脾胃一暖腰腹瘦074
热性体质 夏季瘦身重点
排出体内湿热,拉筋消肿除脂肪079
虚性体质 夏季瘦身重点
补气排湿兼补心,衣裤小一号084
瘀性体质 夏季瘦身重点
打通小腹瘀滞,打造完美曲线089
食欲之秋,节气调理强化免疫,对抗食欲096
﹝立秋﹞:祛湿排毒,水肿一点不留 098
﹝处暑﹞:赶走秋乏,祛湿提神瘦小腿 100
﹝白露﹞:注意保暖收阳气,身暖秋冬不易胖 102
﹝秋分﹞:由热转凉不乱吃,细嚼慢咽好养瘦 104
﹝寒露﹞:补充水分抗秋燥,通便消脂又美白 106
﹝霜降﹞:白入肺,袪寒通阳兼瘦身 108
寒性体质 秋季瘦身重点
少食多餐白入肺,健脾补肾助燃脂110
热性体质 秋季瘦身重点
三阶段饮食法,先排后补瘦更快115
虚性体质 秋季瘦身重点
收敛滋养不耗气,有氧运动抗皱纹120
瘀性体质 秋季瘦身重点
改善体内瘀滞,调和脏腑快速瘦125
冬季补肾强阳,补出身材132
﹝立冬﹞:温和补肾,对抗瘦身休眠期 134
﹝小雪﹞:欲补先清,补阳不留脂 136
﹝大雪﹞:气血双补黑入肾,打造冬季易瘦体质 138
﹝冬至﹞:培阳补气,以通为补,少食多餐慢慢瘦 140
﹝小寒﹞:补阳壮肾,对抗瘦身休眠期 142
﹝大寒﹞:补肾疏肝,春天更享瘦 144
寒性体质 冬季瘦身重点
阳气不足难燃脂,去油温补效果佳146
热性体质 冬季瘦身重点
藏阳疏肝储肾气,清温少油消火气151
虚性体质 冬季瘦身重点
虚不受补避油腻,适量运动,告别下身胖156
瘀性体质 冬季瘦身重点
排毒不上火,皱纹不上身161
前 言 对时对症的养瘦法,让瘦身就像呼吸一样简单
记得有次去宜兰参加义诊活动,那天大约是十二月的冬至时节,天气除了寒冷之外,还一整天都飘着雨。身旁一位长辈告诉我说:“冬至下雨,来年春节一定会是好天气。”果然,接下来的那年农历春节,连续一星期都是难得的阳光普照的好天气。这更印证了自然界万物皆有定律的道理。古人运用智慧将自然规律融入生活中,除了可观查天象,预知一年农作物收成外,智者更懂得利用四季节气变化来调养身体,让自己健康、长寿。科技进步的时代,人类平均寿命延长,生活品质提升,大家对维持健康及美貌也越来越重视。
然而,门诊中常有因不当的生活习惯及饮食方式,让精神疲累、气色变差,或身材变胖的男女老少。其中不乏想要积极改变,却因道听涂说或用错方法,让减重成效不彰,让健康打了折扣,最后心灰意冷而放弃的例子。
变胖不外乎几个原因,一是吃多动少,热量囤积得多、消耗得少,身体理所当然易累积脂肪。第二个原因是随着年龄的渐增,肾气逐渐衰弱,吃得不多,身体却也消耗不了。第三个原因是作息规律紊乱、体内气血衰弱、五脏六腑功能失调,让体内堆积毒素,使代谢机能紊乱而导致肥胖。如同春生、夏长、秋收、冬藏的季节更替,人体生理功能也与大自然相应,无时无刻不受到大自然的规范。女性每个月特有的生理周期,更是调整体质、增强代谢的大好时机。
减重没有固定模式,方法也绝非一成不变。然而除了知道变胖的原因,还得了解自己的体质、配合对的方法,才能对症下药,瘦得精准。要养瘦其实很简单,只要做好日常养生,再加上顺应自然规律,照着春、夏、秋、冬一年二十四节气的变化来调养,必能保养精、气、神,减重不减美丽!
中医瘦身专家、妇科调理专家 彭燕婷
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