满28包邮 学跳肚皮舞(附送VCD光盘)-so88
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图书介绍
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韩国熊津出版有限公司 著
店铺: 梅凯瑞图书专营店 出版社: 浙江科学技术出版社 ISBN:9787534128493 商品编码:29944214996 包装:平装 出版时间:2006-05-01
基本信息
书名:学跳肚皮舞(附送VCD光盘)
定价:39.00元
作者:韩国熊津出版有限公司
出版社:浙江科学技术出版社
出版日期:2006-05-01
ISBN:9787534128493
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:
商品重量:0.4kg
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内容提要
人的身心需要充足的休息和放松,但是繁心的事务往往会迫使你的身心承爱源源不断的压力的疲劳,有时候会让你感到喘不过气来,郁闷指数无疑无故地不断升高,你的神经变得越来越脆弱,其至会忘记如何去做深呼吸。
本书中,为了让肚皮舞入门学员能更好地掌握各项要领,将动作分成不同的难度等级,并做了较详细的介绍。另外,还详细说明了每个动作对我们身体的影响,这也许对那些减肥或者健康为目的而开始运动的人来说是一种帮助。
现在很少有女性会忽视对自己的身材塑造,对美丽的追求。但是即使得到了梦寐以求的动人身材,你的人生也不一定更加幸福。那是因为,除了动人的身材之外,还需要更加健康的身体。如果没有健康的体魄,再美丽动人的身材也会黯然失色。
目录
序 让我的身心更加自由舞蹈——肚皮舞
Part 1 从现在开始用肚皮摆进行塑身吧!
什么是肚皮摆
为什么肚皮摆能塑身
对肚皮舞的各种猜想
Part 2 不要盲目开始,先做好肚皮舞塑身法的准备运动!
音乐、服装、工具
让塑身更加有效的7个建议
可以提高运动效果的准备运动
缓解身体紧张感的收尾运动
Part 3 想减哪里就减哪里,不同部位的塑身
开始不同部分的塑身之前
肚皮舞的三种特征性动作
上半身塑身法
姿势以及骨盆的矫正
塑造秀美的脸形和长的颈部线条
塑造健康、优雅的手臂和肩部
塑造平滑、性感的背部
塑造柔软、纤细的腰部曲线
下半身塑身法
塑造纤细、紧绷的腹部
塑造丰满、富有弹性的臀部曲线
Part 4 开始肚皮舞的全身动作,塑造动人的S形身材
开始肚皮舞全身动作之前
能够塑造完美身体曲线的肚皮舞全身动作
利用纱巾演绎出更优美的肚皮舞全身动作
Part 5 每天用30分钟挑战性感的身材!
每天30分钟塑身运动之前
作者介绍
文摘
序言
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