健康:15分钟美体秘笈-so88
健康:15分钟美体秘笈 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
☆☆☆☆☆
||
韩沈庆媛,韩杨伊俊,张娜,沈英华 著
店铺: 夜语笙箫图书专营店 出版社: 当代世界出版社 ISBN:9787509000885 商品编码:29940027196 包装:平装 出版时间:2006-06-01
基本信息
书名:健康:15分钟美体秘笈
定价:28.00元
作者:(韩)沈庆媛,(韩)杨伊俊 ,张娜,沈英华
出版社:当代世界出版社
出版日期:2006-06-01
ISBN:9787509000885
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:
商品重量:0.300kg
编辑推荐
因为臃肿的赘肉而苦闷的胖人们,不要再盲目地节食,不要再痴迷于简单拙劣的方法,希望你们通过本书的方法全方位地均衡饮食、科学运动,聪明地、实实在在地甩掉赘肉! 本书可以说是健康的指南。本书帮助分析肥胖的原因后,耐心地指导人们进行有氧运动和增加肌肉弹性的训练,甚至教给人们“不长肉”的饮食方法和健健康康变漂亮的按摩法,帮助人们健康,聪明地。 《健康》为您指引诀窍,让您无需他人帮助,轻松。其实是与自身进行一场战争。让我们聪明、健康,成为战争的胜利者! 不同体型有不同的诀窍;针对不同部位的15分钟训练;教你变美的15分钟瑜珈;真正甩掉体内脂肪的步行与慢跑;让你从里美到外的手部经络按摩;运动后解除疲劳的保健按摩;巧吃不胖的50个秘诀。
内容提要
要想健康,让自己更加靓丽,就要均衡饮食,有效运动,这比什么都重要。既然如此,好在符合自身生活习惯和体形要求的前提下,坚持不懈地进行科学运动、合理进食、有效按摩等活动。
从这个意义上看,本书可以说是健康的指南。本书帮助分析肥胖的原因后,耐心地指导人们进行有氧运动和增加肌肉弹性的训练,甚至教给人们“不长肉”的饮食方法和健健康康变漂亮的按摩法,帮助人们健康、聪明地。
《健康》为您指引诀窍,让您无需他人帮助,轻松。其实是与自身进行的一场战争。
让我们聪明、健康,成为战争的胜利者!
不同体型有没的诀窍;针对不同部位的15分钟训练;教你变美的15分钟瑜伽;真正甩掉体内脂肪的步行与慢跑;让你从里美到外的手部经络按摩;运动后解除疲劳的保健按摩;巧吃不胖的50个秘诀。
目录
章 的基本准备工作
聪明必知
从饮食习惯看肥胖原因
不同体型的肥胖类型及应对方案
的生活守则
不同年龄段的健康运动
第二章 打造健美身材的15分钟运动
不同部位肌肉的15分钟锻炼
颈部运动
肩部运动
胳臂运动
上身运动
大腿部分
小腿部分
踝部运动
躯干运动
腰部运动
保持全身均衡的15分钟瑜伽
保持上身均衡的动作
保持下身均衡的动作
保持腹部均衡的动作
保持全身均衡的动作
第三章 步行、慢跑对整体效果
步行的本质
适合自己的步行方式
不同时间和地点的步行方式
享受步行的秘诀
……
第四章 按摩,让全身光洁漂亮
自我经络按摩让全身都变漂亮
第五章 边吃美味边
作者介绍
沈庆媛,梨花女子大学家庭医学系教授,梨大睦童医院家庭医学科肥胖门诊所长。
文摘
序言
健康:15分钟美体秘笈 电子书 下载 mobi epub pdf txt
电子书下载地址:
相关电子书推荐:
- 文件名
- 寂静的春天(精装版)
- 销售就是一场演说——规避九大错误 让客户买单(第二版)
- 半知一解:世界经典趣味哲学 文汇出版社
- 超有趣动物个性心理学 (日)弦本将裕 9787545415391
- 初中数理化概念公式定理手册 正版 书籍 初中生教辅教材
- 小学生群文读本 一年级/1年级 注音通用版 蒋军晶编著 小学生课外阅读畅销书籍 小学生课外阅读少儿
- 气的传奇
- 【趣味心理学书籍全4册】心理学与微表情微动作+欲望心理学+人际交往心理学+别让坏情绪害了你 说话识
- 正版刚《爱因斯坦的玩具:探寻宇宙和引力的秘密》9787302339878徐一鸿
- 2本 每日6分钟计算天天练 一年级1年级上下册 小学数学通用版 一页 闫飞编 河北少年儿童出版社
- 薛定谔的猫:改变物理学的50个实验
- 新概念英语 同步测试卷 2 全新金装版 内蒙或北理工 新概念英语第二册教材配套的单元试卷 新概念英语
- 因为星星在那里:科学殿堂的砖与瓦 理解科学丛书 9787302400660 卢昌海-RT
- 信息心理学:背景、精要及应用 李宗荣
- 地震 科普读物 书籍