一瘦一辈子(升级版)-so88
一瘦一辈子(升级版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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邱正宏 著
店铺: 巧艺图书专营店 出版社: 科学技术文献出版社 ISBN:9787518911271 商品编码:29883493740 包装:平装 出版时间:2016-04-01
基本信息
书名:一瘦一辈子(升级版)
定价:32.00元
售价:23.4元,便宜8.6元,折扣73
作者:邱正宏
出版社:科学技术文献出版社
出版日期:2016-04-01
ISBN:9787518911271
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:16开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
近20年减肥专科医师临床经验,美国减肥专科医学会位华人减肥,
拥有大陆医师资格证、明星减肥专家邱正宏教你——瘦一次,一辈子不反弹!
随书附赠瘦身秘籍随手读——击退陈年肥肉
·《一瘦一辈子》畅销近10w册,全新修订升级版
·本书是专业医师根据临床经验总结得来的内容科学、方法的简单、表述通俗的减肥读本。简单而有科学依据的内容,让想减肥的人走出减肥误区,是特别健康的减肥方法。全文简洁而全面,重点突出,针对性强,特别简单。肥胖类型、原因、危害、减肥方法都有,重点在减肥方法。
·肥胖类型齐全,包括从小到大就胖、男性的肥胖、儿童及青少年肥胖、产后肥胖的原因、孕期肥胖、更年期肥胖、压力性肥胖、上班族肥胖、年节肥、睡眠与肥胖及相应减肥方法。
·也有读者特别关注的局部减肥:瘦小腿、瘦大腿、瘦手臂、瘦小腹等。
·本书页面活泼,有邱医师的Q图和漫画Q图,减肥书和减肥术不再枯燥。
·朗朗上口的减肥口诀:338原则、摇头闭嘴站起来、“饮食333,运动333,药物333”等。
内容提要
这本书讲的不只是女性减肥法,而是全家人都能减肥的方法哦!
从小到大就胖?男性的肥胖?儿童及青少年肥胖?产后肥胖的原因?孕期肥胖?更年期肥胖?压力性肥胖?上班族肥胖?年节肥?睡眠与肥胖?……
邱医师告诉你肥胖的真相是什么及相应减肥方法。
减肥减了很多年,你以为弹力带能减肥?少食多餐能变瘦?运动能瘦腹部?泡热水澡可以瘦身?减肥是个体力活?减肥后必有反弹?……
邱医师告诉你真正的减肥妙招,破解市面上的不实瘦身法。
瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦手臂……更多你不知道的减肥妙招,尽在本书中。
让明星减肥专家连根拔起你的肥胖因子,帮你轻松——瘦一次,一辈子不反弹!
减肥三法宝:饮食333、运动333、药物333。
饮食333:3餐要定时,饭吃3分饱,热量少于300千卡。
运动333:每周固定运动3次,每次30分钟,持续3个月。
药物333:药物重要摆第3,种类不过3,过3要检讨。
减肥“七字”:摇头、闭嘴、站起来
吃得对,瘦得快!胖子是吃得多,也是吃错。
动得对,瘦得快!可以站就不要坐,可以走就不要站,可以快走就不要慢走
目录
Chapter 1
肥胖的真相
肥胖的人较短命?“中广”型的风险增加2.7倍
减肥的好处多多!
从小就胖到大!——儿童和青少年的肥胖
熟男也爱美!肥胖的男性非瘦不可
减肥也有“偷吃步”
就算体重正常,腰围过粗也不健康!
“胖”有什么不好?
Chapter 2
九种肥胖体质类型
男性的肥胖
儿童及青少年肥胖
产后肥胖的原因
孕期体重管理术
更年期肥胖.
压力性肥胖
上班族肥胖
年节肥胖.
睡眠与肥胖——真正的享“瘦”人生
Chapter 3
吃得对,就瘦得快!邱医师教你越吃越瘦
聪明吃就能减肥
吃夜宵也能瘦
减肥圣品——绿茶,帮你去油解腻
瘦身水果风云榜——七大水果,让你瘦得健康漂亮
找出对的减肥食谱
半糖饮料热量相当于半份排骨便当
美人新吃法——让你健康又美丽
避免复胖才是潮流
享受美食?享瘦人生
减肥小贴士——花生蘸醋,减少食量
喝水减肥小贴士!
Chapter 4
动得对,就瘦得快!邱医师独门瘦身秘技
日常活动所消耗的热量和工作的性质、基础代谢率有关
减肥三法宝——对抗秋冬的好食欲
邱医师教你“338”减肥瘦身
怎样“动”出美人身形?
要减肥,没事就要多站!
“摇头,闭嘴,站起来!”这就是减肥的王道
Chapter 5
破解市面上的不实瘦身法
减肥糖真的有减肥功效吗?
减肥一定要吃减肥药?
市面上四大减肥产品的疑问
减肥茶喝多会致命?
弹力带不能减肥!
燕麦热量比饭高1.6倍—吃燕麦不会瘦!
喝盐水减肥法,真的有效吗?
如何选择一个好的减肥医师?
维持迷人小蛮腰——多种方法比一比
拥有魔鬼身材不是梦
局部雕塑,名模瘦身大揭秘
如何减少长期穿高跟鞋对小腿的伤害?
小腿会复胖?
如何远离象腿妹?
光靠运动能够瘦小腹吗?
瘦脸霜或瘦脸操真能瘦脸吗?
Chapter 6
女明星瘦身秘方大公开
性感女星如何维持曼妙身材?
明星瘦身方法报你知
女明星如何一直保持傲人好身材?
女明星冬天吃麻辣火锅不变胖的秘密
附表 常见食物热量表
作者介绍
文摘
序言
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