刘真超强222瘦身法-so88
刘真超强222瘦身法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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刘真 编
店铺: 北尚图书专营店 出版社: 现代 ISBN:9787514334173 商品编码:29980580614 开本:16 出版时间:2015-05-01
基本信息
- 商品名称:刘真超强222瘦身法
- 作者:刘真
- 定价:39.8
- 出版社:现代
- ISBN号:9787514334173
其他参考信息(以实物为准)
- 出版时间:2015-05-01
- 印刷时间:2015-05-01
- 版次:1
- 印次:1
- 开本:16开
- 包装:平装
- 页数:180
编辑推荐语
《刘真超强222瘦身法》:台湾国标舞女王刘真私房瘦身保养术,快跟刘真一起来瘦、瘦、美! 2招锻炼核心肌群、3招轻松瘦小腹、4招练出马甲线、8招快速瘦全身! 每天2分钟*马上瘦2公斤*2周看见自己的蜕变=222瘦身法。 专业物理治疗师 简文仁审订 吴宗宪、林熙蕾、女王、陈海茵、曾馨莹 亲身实证**! 超值另赠:适合所有体型的穿搭技巧、身体局部修饰技巧、高跟鞋挑选及穿法秘籍。
内容提要
《刘真超强222瘦身法》:男人见了会心动、女 人见了会羡慕的刘真,终于出书啦! 镜头下的她,完 美仿佛是生来的标签,却没人知道,她美丽之路的每 一步,都走得同你我一样艰辛。26岁的时候,已经是 国标舞女王的她,被摄影师当面问:是不是有点累? 因为年轻而常常熬夜、暴饮暴食的舞者刘真,从此开 始为自己量身定做瘦身保养, 用*省力、但一定有效 的“222瘦身法”,开始了美丽之旅: 每天2分钟,就 可以练出马甲线?因为道理很简单,养成每天运动的 习惯就可以; 坐好、站好、走好,就可以瘦2公斤? 因为核心肌群有力、骨盆在正确的位置上,身体线条 就会延展开来; 2周,就可以臂腰臀腿全都瘦?因为 有了固定运动的习惯,也知道正确的肌肉使用,就可 以告别拜拜袖、马鞍臀。
刘真成功了,你一定也可以 !
作者简介
。。。
目录
**序 女人中的女人女王
自序 跟我一起迈向幸福刘真
Chapter 1 做作不做作,都要美丽
“从乖女孩到热情如火”
“抛开束缚,脚踏实地”
“立定志向,闯出自己的人生”
“跳舞中重新认识身体”
“教学中的观察”
Chapter 2 坐得正,腰间不易生赘肉
“这样坐*好看”
落枕该怎么办?
“不同椅子可以这样坐”
边坐边锻炼身材
“锻炼核心肌群”
“不动声色练身材”
简文仁小提醒:
“5招坐姿运动,伸展肩颈、消除大腿赘肉”
我的私房保养:阴瑜珈
Chapter 3 站得好,不变虎背熊腰
“自信而开心的站姿”
“正确的站姿”
“穿高跟鞋的站姿”
站着缩腹臀就可以锻炼身材
简文仁小提醒:
“3招站姿运动,伸展侧身、收束小腹”
“站有站姿,时时得宜”
我的私房保养:按摩
Chapter 4 走得稳,让身材*修长
这样穿高跟鞋走路才正确
“穿上高跟鞋,找到属于你的黄金比例”
“要美丽*要舒适”
边走路边锻炼身材
简文仁小提醒:
“锻练核心肌群,穿上隐形马甲!”
“4个动作,迅速练出马甲线!”
我的私房保养:美腿密技
Chapter 5 运动,让全身瘦瘦美
“不同部位运动,雕塑**线条”
“8招快速减肥法,2分钟瘦全身”
Chapter 6 脸有开,好运自然来
“找出自己*好看的表情”
“真诚的语气替笑容加分”
“脸部运动放松肌肉”
“素颜好还是化妆好?”
“化妆要有重点”
“**肤质靠努力而来”
“以天然食材取代甜食”
“多运动就能多吃美食”
我的私房保养:全身美白,从体内做起
附录一 配合所有体型的穿搭技巧
附录二 高跟鞋挑选秘籍
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