健身操-so88
健身操 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
☆☆☆☆☆
||
李明 著
店铺: 夜语笙箫图书专营店 出版社: 中国社会出版社 ISBN:9787508719085 商品编码:29987802101 包装:平装 出版时间:2008-01-01
基本信息
书名:健身操
定价:12.00元
作者:李明
出版社:中国社会出版社
出版日期:2008-01-01
ISBN:9787508719085
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:32开
商品重量:0.222kg
编辑推荐
内容提要
本书是“中老年健身丛书”之一,该书重点介绍了基本功练习方法以及徒手操和器械操。器械操里特别值得推荐给大家的是现在广泛流行的踏板操和哑铃操。全书共分5个章节,具体内容包括健身操运动的基本知识、健身操活动需要哪些准备、健身操套路精选、常见疑难问题解答以及老年人健身中的正确理念和知识。相信广大的中老年朋友能够从本套丛书中受益,找到适合您自己和您家人的健身方式和方法,为您的生活增添更多的乐趣和色彩!
目录
前言
章 健身操运动的基本知识
一、什么是健身操
二、什么是有氧运动、有氧健身操
三、什么是大众健身操
四、大众健身操是一种有氧运动吗
五、有氧健身操有哪些种类
六、健身操在中国及国际上的发展历史
七、国际流行的几种健身操
八、健身操的基本动作及术语
第二章 健身操活动需要哪些准备
一、如何选择合适的健身操音乐
二、如何挑选跳操场地和环境
三、怎样选择服装及注意个人卫生
四、有氧健身操锻炼时包含哪些内容
五、有氧健身操的运动量如何确定
六、如何选择适合您的健身操
七、如何科学进行健身操锻炼
八、健身操对四肢的基本要求
九、健身操的把杆练习方法
第三章 健身操套路精选
一、上肢及颈部的健身操组合
二、腰部健身操组合
三、胸背肌群及腹部健身操组合
四、下肢及脚踝的健身操组合
五、矫正健身操组合
六、健身操基本步伐组合
七、活力健身操套路(一)
八、活力健身操套路(二)
九、徒手动感操
十、球操套路
十一、哑铃操套路
十二、活力踏板健身操
第四章 常见疑难问题解答
一、老年人在健身操锻炼中应注意什么
二、健身操造成的身体损伤该如何处理
三、健身操锻炼多长时间一次
四、如何调整健身操锻炼的强度
五、健身操的锻炼目标是什么
六、如何监督自我的健身操锻炼
七、如何通过健身操锻炼达到控制体重的效果
八、健身操对人体的锻炼意义
九、健身操的主要组织形式有哪些
第五章 老年人健身中的正确理念和知识
一、怎样制订健身计划
二、人每天需要多少运动
三、健身必经的四个步骤
四、健身的几种好方式
五、几种错误健身理念
六、健身从身边小事做起
作者介绍
文摘
序言
健身操 电子书 下载 mobi epub pdf txt
电子书下载地址:
相关电子书推荐:
- 文件名
- 昆虫记-“慢读”系列
- 中学生心理辅导 9787302472995
- 从一到无穷大—科学中的事实和臆测
- 给孩子健康温馨的呵护——婴童家用纺织品选购与搭配指南 9787566910448 苏淼-R
- 九型人格(越简单越实用)
- 好物对对论 生活器物 9787568026291 黄采薇-RT
- 漫画科学系列--跳入超酷的力和运动世界
- 越玩越聪明的288个思维逻辑游戏 9787515818313 刘 荔-RT
- 正版现货【新华书店官网】海洋中的爱与性:变性的鱼 海错图博物君张辰亮推荐 美国亚马逊20
- 正版幼升小写字课数字描红小学数学基础练字练习幼升小数学基础数字描红练习字体规范图文并茂学前儿童基础练
- BF-宇宙大爆炸之前 -宇宙的史前历史-[英]布莱恩·克莱格 海南出版社 97875443
- 正版书籍 不可不知的365个心理减压常识
- 趣味魔术与数学故事 别莱利曼
- 图解:九型人格(彩图典藏版)
- 乔托的几何学遗产:科学革命前夕的美术与科学(何香凝美术馆 艺术史名著译丛) [美]小塞缪