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JOYCE 著
店铺: 梅凯瑞图书专营店 出版社: 上海科学普及出版社 ISBN:9787542749277 商品编码:29989231770 包装:平装 出版时间:2011-05-01
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图书介绍
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JOYCE 著
店铺: 梅凯瑞图书专营店 出版社: 上海科学普及出版社 ISBN:9787542749277 商品编码:29989231770 包装:平装 出版时间:2011-05-01
基本信息
书名:图说生活(畅销升级版):纤腰美体肚皮舞
定价:19.90元
作者:JOYCE
出版社:上海科学普及出版社
出版日期:2011-05-01
ISBN:9787542749277
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:16开
商品重量:0.363kg
编辑推荐
内容提要
本书详细介绍了肚皮舞的28个基本动作,贴心讲解每一个动作的要领和精髓,简单易学。每一个动作针对一个部位进行局部瘦身,同时将28个基本动作组合成极具燃脂功效的连贯性动作,由简单到繁复,循序渐进,只要28天,你就可以拥有曼妙身姿!28天是女性一个生理周期,它分为4个阶段,每个阶段女性雌激素分泌状况都不同,本书根据女性这一特殊生理特征,科学制定瘦身方案,既可有效加速瘦身进程,还能促进体内激素的正常分泌,达到健康减肥的目的。
目录
肚皮舞,纤腰瘦身的风情之舞
追溯肚皮舞的美丽渊源,学习肚皮舞的基本舞步
中东肚皮舞的美丽传说
肚皮舞的功效
练习肚皮舞的注意事项
开始肚皮舞前的暖身运动
肚皮舞基本舞步初阶
肚皮舞基本舞步中阶
周:掌握肚皮舞的基本动作
体会舞蹈精髓,明确练习目的
动作1 肩膀前后及转动律动
动作2 大蛇手
动作3 胸部前后、左右及上下律动
动作4 大蛇腰
动作5 臀部左右律动
动作6 臀部前后及臀部转圈律动
动作7 头颈部律动
第二周:密集燃gH
加强练习,跟赘肉saV byebye
动作1 小蛇手
动作2 胸部平行8字律动
第三周:速效修身
加油!离目标愈来愈近了
第四周:纤腰
加速新陈代谢,打造“腰”娆身段
作者介绍
文摘
序言
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