早上7秒变身小腰女-so88
早上7秒变身小腰女 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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陈裴茹... 编
店铺: 北尚图书专营店 出版社: 青岛 ISBN:9787543694798 商品编码:30144770925 开本:32 出版时间:2013-08-01
基本信息
- 商品名称:早上7秒变身小腰女
- 作者:(日)莲水花音|译者:陈裴茹
- 定价:28
- 出版社:青岛
- ISBN号:9787543694798
其他参考信息(以实物为准)
- 出版时间:2013-08-01
- 印刷时间:2013-08-01
- 版次:1
- 印次:1
- 开本:32开
- 包装:平装
- 页数:115
- 字数:72千字
编辑推荐语
你成为胖子有多少年了? 你有过令人艳羡的小腰吗? 你知道为什么成不了小腰女吗? 你知道变身小腰女的3个秘密吗? 你知道自己的松弛幅度吗? 你知道自己的松弛类型吗? 你知道*受小腰女青睐的瘦腰操吗? 不要急,日本知名塑形博士独创“7秒收腹瘦肚腩操”,帮你促循环,排垃圾,消赘肉! 只需短短2周,腰围减少5cm、小腹瘦下8cm! 任何人都能立即开始的世界**简单瘦腰操,你还在等什么? *多瘦身知识,请关注作者莲水花音的《早上7秒变身小腰女》!
作者简介
莲水花音,日本知名减肥专家、塑形博士,曾学习运动生理学、解剖学、心理学等。她以自身经验为基础,在青山开设了沙龙,至今已经8年了。 在业界,她**引入了“体形变化保障制度”(即无效全额退款),她开设的沙龙被**为*重视结果的咨询机构。只限在网络销售的电子书《美创身系列丛书》,博得了广泛好评。莲水花音推崇的是通过使全身肌肉力量平衡而达到瘦身的目的,她看重的是塑造人的**体形,而不是一味追求体重的减少。 到目前为止,已有3500余人通过做她教授的瘦肚腩操成功变身小腰女。大多数人在两周的时间内,腰围会减少5cm,甚至有人会减少12cm!伴随着体内废物的排出,大部分人的体重随之减轻了2 ~3kg。
目录
早上 7秒变身小腰女?
--送给想要变身小腰女的你
第1章
为什么体重下降了却依旧摆脱不了大肚腩?
大肚女所不知的3个秘密
即使瘦了,肚子上还有赘肉的主要原因
赘肉产生的原因1:腹部前后松弛!
赘肉产生的原因2:腹部上下松弛!
赘肉产生的原因3:体内循环不畅,导致*多赘肉!
恭喜你又向小腰女迈进了一步!
第2章
检测一下你的小腹收缩力吧!
检测1 用“松弛幅度”来确认前后松弛程度!
来测测松弛幅度吧
测量要点
你的松弛幅度是多少?
向着理想的松弛幅度前进吧!
检测2 用“肚腩轮廓”来确认你的上下松弛类型!
用手机来确认自己的肚腩轮廓
你是松软前凸型,还是紧致后翘型?
小腰女的肚腩轮廓才是**的!
第3章
早上一根卷尺在手,7秒就能轻轻松松瘦肚腩!
关键的时刻终于到来了,大家赶紧加入小腰女的行列!
这7秒不仅能让你的肚腩变平,*能让你跟赘肉说拜拜!
消化版:快速掌握瘦肚腩操的9个步骤!
根据自身体形掌握变身秘诀
松软前凸型
紧致后翘型
瘦肚腩操之四个“为什么”
一、为什么要在清晨做?
二、为什么是7秒?
三、为什么要用卷尺?
四、为什么做操之前要先摆好无肚腩体态?
瘦肚腩答疑室
在这7秒内我们该如何呼吸呢?
不可以饭后再做么?
因为想要赶紧看到效果,所以想**多做几次,不知道可不可以?
早上仅收腹7秒就可以么?
在哪儿做瘦肚腩操好呢?
瘦肚腩操做多久比较合适?
做多久才会有效果呢?
月经期时也能做瘦肚腩操吗?
我属于O形腿特别严重的人,两个膝盖并不到一起,该怎么办才好?
我有腰痛病,所以一收腹腰就疼,我该怎么做呢?
做瘦肚腩操有3天了,但是为什么单看数字没有任何变化呢?
第4章
4个辅助小妙招,助你小腰*加细!
4个辅助小妙招,赶走身体大烦恼
妙招1 俯卧姿势瘦小腹,小腹瘦来便秘消!
妙招2 仰卧姿势瘦小腹,肩酸背寒无影踪!
妙招3 跪立姿势瘦小腰,消除水肿,自信穿上比基尼!
妙招4 按摩瘦小腰,松弛、分层躲起来,产后也能瘦!
变身**小腰女专栏
排尿比补水*重要,要形成良好的排尿循环
变身**小腰女专栏
控制饮食,*不能放过满腹信号
变身**小腰女专栏
吃得太多?用萝卜泥来抵消吧
变身**小腰女专栏
内裤要选L号
瘦肚腩操两周日记
结语
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