女人重塑美丽: 塑身-so88
女人重塑美丽: 塑身 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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王斌,于德法,李军 著
店铺: 夜语笙箫图书专营店 出版社: 上海科学普及出版社 ISBN:9787542737168 商品编码:30145391921 包装:平装 出版时间:2007-07-01
基本信息
书名:女人重塑美丽: 塑身
定价:22.00元
作者:王斌,于德法,李军
出版社:上海科学普及出版社
出版日期:2007-07-01
ISBN:9787542737168
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:
商品重量:0.300kg
编辑推荐
本书分为篇和塑身篇两篇,篇详细介绍饮食、运动、推拿、针灸与贴耳穴、搏击操、舞厅舞入门等;塑身篇详细介绍拉丁形体操、局部形体塑身、20分钟塑身瑜伽等。内容丰富,通俗易懂,图文并茂,附有专业人士示范的300余幅图片,读者只需按图索骥,为热爱美、追求美的女性提供行之有效的、塑身的方法。
内容提要
本书为热爱美、追求美的女性提供行之有效的、塑身的方法。篇详细介绍饮食、运动、推拿、针灸与贴耳穴、搏击操、舞厅舞入门等;塑身篇详细介绍拉丁形体操、局部形体塑身、20分钟塑身瑜伽等。这些经实践检验证明实用有效的练习方法,可以培养和塑造女性的形体美、姿态美与动作美,达到永葆青春靓丽之目的。
本书集科学性、知识性、可读性和可操作性于一体,内容丰富,通俗易懂,图文并茂,附有专业人士示范的300余幅图片,读者只要按图索骥,定能找到适合自己的、塑身的方法,不仅适合广大的女性,男性也能从中受益。
目录
篇
章
节 肥胖的自测门
第二节 学会计算热量
第三节 饮食
第四节 运动
第五节 健美功门
第六节 推拿和针灸门
第七节 贴耳穴
第二章 搏击操
节 滑步练习
第二节 直拳练习
第三节 侧勾拳练习
第四节 下平勾拳练习
第五节 拍击练习
第六节 格挡练习
第七节 向前横肘练习
第八节 向后横肘练习
第九节 后肘练习
第十节 正弹腿练习
第十一节 侧踹腿练习
第十二节 前顶膝练习
第三章 舞厅舞入门
节 华尔兹(慢三步)
第二节 维也纳华尔兹(快三步)
第三节 布鲁斯(慢四步)
第四节 吉特巴
第五节 伦巴
第六节 牛仔恰恰
塑身篇
章 拉丁形体舞
节 舞姿站立练习
第二节 纤臂练习
第三节 靓背练习
第四节 美腿练习
第五节 转动练习
第六节 律动与移动练习
第七节 方程步练习
第八节 纽约步练习
第九节 手对手练习
第十节 定点转练习
第十一节 字胯部练习
第十二节 伦巴走步练习
第二章 局部形体塑身
节 塑造美丽的
第二节 塑造紧绷而平坦的腹部
第三节 塑造翘翘美臀
第四节 塑造修长的双腿
第五节 塑造和谐的两臂
第三章 分钟塑身
节 瑜伽练习须知
第二节 瑜伽呼吸功法
第三节 分钟塑身瑜伽
附录
克可食物品所含热量表
低热量食谱举例表
各种活动或运动的时间及热量消耗表
后记
作者介绍
王斌,副教授、医者。致力于研究、塑身二十余年,精于推拿、针灸,博涉中医、防身术,曾培养出拳击散打全国冠军及上海拳击散打冠亚军多名。著有《近视眼的自我推拿治疗》、《防身搏击术》、《实用女子防身术》、《家庭捶摩保健》、《手足部按摩保健》等。
文摘
序言
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