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日光子,任华 著
店铺: 末桥图书专营店 出版社: 辽宁科学技术出版社 ISBN:9787538172409 商品编码:30138625913 包装:平装 出版时间:2012-04-01
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4周简易抗龄瑜伽 9787538172409-so88
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图书介绍
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日光子,任华 著
店铺: 末桥图书专营店 出版社: 辽宁科学技术出版社 ISBN:9787538172409 商品编码:30138625913 包装:平装 出版时间:2012-04-01
基本信息
书名:4周简易抗龄瑜伽
定价:29.80元
售价:17.9元,便宜11.9元,折扣60
作者:(日)光子,任华
出版社:辽宁科学技术出版社
出版日期:2012-04-01
ISBN:9787538172409
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:32开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
内容提要
《4周简易抗龄瑜伽(附光盘)》由光子所著,在每周设置了不同的单元目标。每天只需10分钟。你只需循序渐进,在完成4周瑜伽练习后追加1周加强练习,就可获得柔韧、年轻的身体。书与DVD的内容相同,你可以先阅读本书,预习每周的瑜伽体式,之后跟随DVD一同练习。在练习中如需确认体式要点,可再次阅读本书。
目录
DVD与本书的使用指南
抗龄的五火要诀
瑜伽练习的八大原则
HIKARU专访
Warming Up
开始4周简易抗龄瑜伽前
瑜伽的呼吸法
完全呼吸(练习前的放松)
四角呼吸法
净化呼吸法
放松
仰卧放松(练习后的放松)
婴儿式
俯卧放松
太阳礼拜
1st Week
周促进新陈代谢
连续提腿
半桥式
全身扭转
2nd Week
第2周唤醒紧致、有光泽的肌肤
站位前屈~幻椅式
眼镜蛇式
婴儿式
坐位相转
3rd Week
第3周消除全身松弛
海豚式
肩立式~犁式
飞蝗式
前屈式
4th Week
第4周塑造柔韧的身体
猫式
三角扭转侧伸展式
立位前屈式
弓式
1 Week (Bonus Menu )
1周让你更美丽的加强练习
体侧三角式
勇士1式、2式
抬两腿式
半桥式~全桥式
简单瑜伽Q&A;
HIKARU的瑜伽生活
作者介绍
文摘
序言
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