选择健康:塑身-so88
选择健康:塑身 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
☆☆☆☆☆
||
王宇 著
店铺: 炫丽之舞图书专营店 出版社: 电子工业出版社 ISBN:9787121064517 商品编码:30134009411 包装:平装 出版时间:2008-05-01
基本信息
书名:选择健康:塑身
定价:29.00元
作者:王宇
出版社:电子工业出版社
出版日期:2008-05-01
ISBN:9787121064517
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:16开
商品重量:0.822kg
编辑推荐
成功35公斤的健身私人教练,亲自给你讲述16周身心改变课程。你是否为自己的形体大伤脑筋?你是否为了改变形体不敢随便吃喝?你是否快速后很快反弹了回来?你是否每天刻苦运动,却见不到该有的曲线?
要塑身,先塑心。选择健康的运动方式,才能实现塑身。
16周能成功实现形体改变吗?你目前的身体状况如何?你做好塑身的准备了吗?你学会在运动中如何呼吸了吗?健身活动开始了,人凶解有关器材装备吗?……
作才以自身成功的的形体改变实践为示范,结合先进的健身理念和多年的健身教练工作经验,从了解人体及形体改变的基础入手,讲述了形体改变过程中所需要掌握的一切,让大家学会科学健身,快乐健身。行动吧!
内容提要
作者以要塑身,先塑心的思想观点为方针,以自身成功的形本改变实践为示范,结合先进的健身理念和多年的健身教练工作经难,从了解人体及形体改变的基础入手,讲述了形体改变过程所需要掌握的一切,让大家学会科学健身,快乐健身。内容包括:拿什么来拯救你,我的形体;明确目标;走出误区;了解你自己;运动更轻松;健康原动力;雕刻形体的利器;决定成败的细节;科学饮食;武装到牙齿;开始行动吧。
目录
章 拿什么来拯救你,我的形体
关于16周形体改变课程的问与答
第2章 明确目标
指引你成功的方向
2.1 让目标激励行动
2.2 换个角度看问题,别让目标失去方向
2.3 给你一个激励自己的行动方式,向成功方向勇往直前
2.4 No Excuse——别给自己找阴碍实现目标的借口
2.5 实现目标的九条成功法则
第3章 走出误区
让成功与你牵手
第4章 了解你自己,运动更轻松
16周形体改变中我们要了解的生理常识及自我评估
4.1 与健身相关的生理常识
4.2 容易引起肥胖的几种因素
4.3 身体评估
第5章 健康原动力
让你活力四射的有氧运动
5.1 好处多多的有氧运动
5.2 FITT——让你有法可依
5.3 要贯穿训练始终的超负荷和循序渐进原则
5.4 依据FITT科学安排有氧运动
第6章 雕刻形怖的利器
神奇的力量练习
6.1 16周形体改变中力量练习的14个原则
6.2 分部力量训练
第7章 决定成败的细节
关于运动中的呼吸、休息及恢复
7.1 为你的身体加个Tirbo——学会运动中的呼吸
7.2 运动的补给站——休息与恢复
第8章 科学饮食
吃出好的形体与健康
8.1 饮食原则
8.1 营养基础
8.3 如何去吃
第9章 武装到牙齿
健身的装备指南
9.1 马上就要出发了,你装备好了吗?
9.2 健身活动开始了,你了解有关器材装备吗
0章 开始行动吧
16周形体改变课程的安排
10.1 科学健身的主要组成部分
10.2 制订16周形体改变课程的训练方案
后记 太阳每天都会升起,希望就在这里诞生
参考文献
作者介绍
王宇,体重:前117公斤,后82公斤,保持时间超过一年,腰围:前3尺3寸,后2尺4寸,爱好:读书、摄影、户外运动、越野活动、旅行、看电影、拉马头琴,教育:体育产业管理本科。
文摘
序言
选择健康:塑身 电子书 下载 mobi epub pdf txt
电子书下载地址:
相关电子书推荐:
- 文件名
- {RT}课堂上学不到的趣味科学:动物植物-佳文 广西人民出版社 9787219088791
- 别告诉他,我还爱他 1+2 绿枢 著 堪比 《何以笙箫默》 青春虐恋情深 现代言情小说小书
- 正版程你要知道的世界未解之谜(套装全4册)9787511327598黄澈
- 中国传统木雕艺术鉴赏
- BF-昆虫记-世界文学名著典藏-全译插图本-(法)法布尔 长江文艺出版社 97875354
- 正版现货 只愿一生爱一人 大周高甜青春文学言情小说书籍
- 邮票图说中国故事与传说 9787110085240
- 读图时代:瓷器图谱
- 推动丛书生命系列:脑中魅影 [美] V. S. 拉马钱德兰 [美] S.布莱克斯利
- 预定 宝石学教程 第三版 李娅莉等编著 GIC系列丛书 中国地质大学出版社
- 世界是通的:“一带一路”的逻辑(英) 9787508536262 王义栀-RT
- 后来的我们 (签名订制版)
- 材料科学的奥秘 9787508753225 本书编委会编-RT
- 北纬44度的星空(套装全二册)
- 彩色口袋自然珍藏图鉴 名犬(全彩)