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图书介绍
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[日] 福田千晶,乐秀琳 著
店铺: 夜语笙箫图书专营店 出版社: 上海动画大王文化传媒有限公司 , ISBN:9787532283804 商品编码:30074474888 包装:平装 出版时间:2013-07-01
基本信息
书名:轻松
定价:25.00元
作者: 福田千晶,乐秀琳
出版社:上海动画大王文化传媒有限公司,上海人民美术出版社
出版日期:2013-07-01
ISBN:9787532283804
字数:
页码:95
版次:1
装帧:平装
开本:32开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
一本写给懒人的书
不用下决心!
不用喊口号!
不用定目标!
“只要一点小改变”就能“轻松”!
内容提要
《轻松》提出只要对平日的生活习惯稍加改变,稍加注意就能够达到效果的“轻松”方案,让不在痛苦。《轻松》为不同生活作息习惯的人群分类,再针对不同分类人群提出多重方案,共为守则100招。
目录
Part 1 利用体态和局部,效果立刻展现!
“匀称”门诊
方案001 漫画:外形急剧改变!“重心”的秘密
方案002 矫正身姿,做个体态美人
方案003 通过收腹掩盖体重
方案004 瘦脸的法宝是肩胛骨
方案005 收紧臀部,成就下半身
方案006 镜子是你的挚友
方案007 一个月就去照一次相吧!
方案008 漫画:塑腰!练成“冒牌腹肌”
方案009 轻松伸展身体和赘肉说拜拜
方案010 利用肌肉锻炼,消除双臂“摆摆肉”
方案011 提臀是背影美人”的关键
方案012 美腿是这样练成的
专栏1 这样做是不行的
Part 2 为总是繁忙的你而量身定做的招式
“同步”门诊
方案013 漫画:在上下班途中,每天换一种慢步方式
方案014 走路方法稍作改变就能做“有氧运动”
方案015 在自动扶梯里也能锻炼下半身的肌肉
方案016 上班的时候也能悄悄锻炼
方案017 利用电视广告的一分钟来做按摩
方案018 边做饭边锻炼
方案019 利用洗衣和熨烫衣服的机会消除双臂的赘肉
方案020 用抹布让房间和身体都倍感清爽
方案021 使用吸尘器的同时矫正身形
方案022 边擦窗户边做下蹲运动
专栏2 这样做是不行的!
Part 3 只要一点小改变就能轻松!
“重新设定”门诊
Part 4 边吃边的理想方案
“饮食”门诊
Part 5 身心愉悦的方案
“治愈疗法”门诊
Part 6 不用努力的轻松方案
“心灵疗法”门诊
Part 7 适合希望坐享其成的人!
“借助外力”门诊
Part 8 如同环游世界般的方案
“环游世界”门诊
作者介绍
文摘
序言
Part 1 利用体态和局部,效果立刻展现!
“匀称”门诊
方案001 漫画:外形急剧改变!“重心”的秘密
方案002 矫正身姿,做个体态美人
方案003 通过收腹掩盖体重
方案004 瘦脸的法宝是肩胛骨
方案005 收紧臀部,成就下半身
方案006 镜子是你的挚友
方案007 一个月就去照一次相吧!
方案008 漫画:塑腰!练成“冒牌腹肌”
方案009 轻松伸展身体和赘肉说拜拜
方案010 利用肌肉锻炼,消除双臂“摆摆肉”
方案011 提臀是背影美人”的关键
方案012 美腿是这样练成的
专栏1 这样做是不行的
Part 2 为总是繁忙的你而量身定做的招式
“同步”门诊
方案013 漫画:在上下班途中,每天换一种慢步方式
方案014 走路方法稍作改变就能做“有氧运动”
方案015 在自动扶梯里也能锻炼下半身的肌肉
方案016 上班的时候也能悄悄锻炼
方案017 利用电视广告的一分钟来做按摩
方案018 边做饭边锻炼
方案019 利用洗衣和熨烫衣服的机会消除双臂的赘肉
方案020 用抹布让房间和身体都倍感清爽
方案021 使用吸尘器的同时矫正身形
方案022 边擦窗户边做下蹲运动
专栏2 这样做是不行的!
Part 3 只要一点小改变就能轻松!
“重新设定”门诊
Part 4 边吃边的理想方案
“饮食”门诊
Part 5 身心愉悦的方案
“治愈疗法”门诊
Part 6 不用努力的轻松方案
“心灵疗法”门诊
Part 7 适合希望坐享其成的人!
“借助外力”门诊
Part 8 如同环游世界般的方案
“环游世界”门诊
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