女子跑步与燃脂塑形-so88
女子跑步与燃脂塑形 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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[美] 杰夫·盖洛威芭芭拉·盖洛威南希... 编
店铺: 北尚图书专营店 出版社: 轻工 ISBN:9787518413393 商品编码:30124691794 开本:16 出版时间:2017-07-01
基本信息
- 商品名称:女子跑步与燃脂塑形
- 作者:(美)杰夫·盖洛威//芭芭拉·盖洛威//南希·克拉克|译者:毛润卿
- 定价:45
- 出版社:轻工
- ISBN号:9787518413393
其他参考信息(以实物为准)
- 出版时间:2017-07-01
- 印刷时间:2017-07-01
- 版次:1
- 印次:1
- 开本:16开
- 包装:平装
- 页数:188
- 字数:150千字
内容提要
杰夫·盖洛威、芭芭拉·盖洛威、南希·克拉克 著的《女子跑步与燃脂塑形》是一本关于女子跑步与 塑形的图书,书中详细解释了脂肪沉积和燃烧的过程 ,并为此提供了一个详细的计划,也就是**控制自 己的摄入和消耗,无论是常年窝在家里的沙发族,还 是已经锻炼多年的发烧友,都能适用于这个计划—— 即通过饮食策略和温和的锻炼来改善健康。书中不仅 解释了这些原则,还给出了详细的饮食、锻炼方案, 并有一系列的诀窍和建议,方便读者管理、控制这一 系列的过程,直至完成目标。
作者简介
芭芭拉·盖洛威,杰夫的妻子,拥有体育理学学士和理学硕士学位,在她与杰夫三十多年的婚姻生活中,她制定训练计划,并和杰夫共同致力于跑步研究、实践和推广。 杰夫·盖洛威曾代表美国参加1972年慕尼黑奥运会万米赛事,1974年获美国火奴鲁鲁马拉松赛事**。退役后,杰夫继续其跑步健身并坚持参加长跑赛事。作为《跑者世界》杂志的专栏作家、跑步教练以及多部跑步畅销书作者,杰夫参与组织了一系列长跑赛事,包括知名的Kaiser Permanente跑步和健身项目。他是亚特兰大奥委会医疗健康委员会的成员,并为白宫竞技俱乐部与军队设计指导健身计划和损伤康复项目。 杰夫在多年的跑步生涯中,很少遭遇重大伤病的困扰。结合自身经验,他创立的“盖洛威‘跑-走-跑’训练法”(Galloway's Run-Walk-Run Method)广为流行,让成千上万的普通人享受到跑步带来的健康与乐趣。此外,他还应用此训练法培养了多名出色的长跑运动员,并让众多跑者取得了超出预期的成绩。杰夫·盖洛威被称为“美国教练”“美国跑步教父”,他的著作《盖洛威跑步指南》在北美销量已突破60万册。 毛润卿,湘妹子,毕业于武汉大学,曾赴大别山支教一年,现为天津财经大学英语教师,爱好广泛。曾徒步穿越雨崩、墨脱,转山冈仁波齐,环海南岛、青海湖骑行,游历全国,并为AOW进阶潜水员。获过济南12小时超马赛**、TNF100季军、贡嘎百公里第6名、黄崖关50公里**等。马拉松个人*佳成绩为3小时19分,2016年8月出征UTMB。
目录
写在前面
你能控制!
与食物建立积极的关系
适度运动是关键
女性问题
专门针对女性运动的问题
强者:看看她们的减脂之路
令人难以置信的丰满身材
家人和朋友的问题
让孩子或大人开始锻炼
带着目的饮食
了解脂肪的积累和燃烧
你的燃脂工具箱
规划卡路里
饮食计划:一餐复一餐
实际饮食问题
良好的血糖=动力
南希·克拉克给的营养建议
锻炼很有趣!如果你一直坚持
你需要什么才能开始呢?
*好的燃脂运动
你的**周--如何开始和继续
训练计划:接下来的三周
接下来的22周
如何一年减掉65磅
为锻炼而饮食
动力
不要再找借口
如何激励自己并保持斗志高昂
提示和技巧
选一双合适的鞋-这点很重要
走路姿势和”轻步高频”
盖洛威的跑-走-跑方法
远离伤病
故障排除
问题及应对
研究人员怎么说?
提高锻炼的产品
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