孕期营养不重样 汉竹新书 孕产育儿 孕期知识 营养饮食 孕瘦辣妈 饮食调理-so88
孕期营养不重样 汉竹新书 孕产育儿 孕期知识 营养饮食 孕瘦辣妈 饮食调理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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店铺: 华彩图书专营店 出版社: 江苏凤凰科学技术出版社 ISBN:9787553769226 商品编码:26571427598 丛书名: 孕期营养不重样 开本:12开
编辑推荐:
科学的饮食是优生优育的前提。无论是一胎还是二胎,相信每位孕妈妈都既想吃得好,又想不增重,更希望吃的每一份营养都给肚子里的胎宝宝,让胎宝宝在肚子里健康发育每一天。孕期每个月的营养都是非常重要的,关系到胎宝宝的不同部位、不同器官的生长发育,所以,孕妈妈无时无刻都关注着入口的食物,孕妈妈保持充足、完整、均衡的孕期营养是确保胎宝宝健康成长的关键。
孕期不同阶段,孕妈妈会相应出现一些不适症状,如何通过饮食来调理?胎宝宝在不同的孕期需要什么样的营养素支持,哪些食物含有针对性的营养素,从而,孕妈妈可适当多吃点什么?孕期缺钙怎么补?吃什么可以补铁?等等。这些问题,你还在一个一个地上网查吗?
有这一本就够了!翻开这本书,你就能找到你想要的所有关于营养的知识,解决你的孕期饮食难题了。这本书是根据每月胎宝宝的发育生长需要和孕妈妈的健康饮食为指导原则,以天为单位,给孕妈妈科学的饮食指导,由营养素对应食材,对应专家菜谱推荐。孕期280天,每天的营养都是我们关注的重点,让孕妈妈在科学饮食指导中,一天一页,轻松度过孕期的每一天。模块描述占位文字
目录:
孕1月妈妈,你准备好迎接我了吗
孕1月胎宝宝发育所需营养素
胎宝宝:还没影儿呢
孕妈妈:新生命的开始
关键营养素:叶酸
第1~2天叶酸还需继续补充
叶酸很重要
如何补充叶酸
第3~4天早餐一定要吃好
营养从吃早餐开始
早餐营养宜均衡
第5~8天吃得多不如吃得好
忌营养过剩
少吃高脂肪食物
食补不可过量
饮食宜忌速查
第9~11天规律用餐很重要
先喝汤再吃饭
宜按时吃饭
第12~13天水果再好也别过量吃
不宜过量吃水果
不能把水果当蔬菜吃
不宜饭后马上吃水果
第14~18天告别垃圾食品吧
薯片油脂含量高
蜜饯含有多种添加剂
常吃方便面易营养不良
饮食宜忌速查
第19~20天没补叶酸就怀孕了怎么办
怀孕后补叶酸来得及
不宜用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”
食补叶酸靠谱
第21~23天孕妈妈选用饮品有禁忌
忌饮含咖啡因的饮料
忌喝绿茶
不选加工的果汁
第24~28天不要因为怀孕而超重
巧选食物不长胖
进餐习惯很重要
饮食宜忌速查
孕2月害喜也是一种幸福
孕2月胎宝宝发育所需营养素
胎宝宝:胎宝宝着床啦
孕妈妈:开始有早孕反应
关键营养素:锌
第29~30天不宜多吃酸性食物
怀孕初期不要过多食酸
吃酸有讲究
第31~32天多喝水,多排尿
孕期为什么要多喝水
这样喝水才健康
第33~36天小方法缓解孕吐
缓解孕吐有方法
饮食宜忌速查
第37~38天食欲不振吃这些
宜多吃开胃清淡食物
根据自己的喜好进食
第39~40天饮食好习惯,避免流产
忌吃易导致流产食物
良好的饮食习惯很重要
第41~44天晚餐要吃得有质量
不宜过饱
不宜过迟
不宜过于丰盛
饮食宜忌速查
第45~46天让胎宝宝聪明的“脑黄金”
“脑黄金”促进大脑及视力发育
宜多吃坚果补充“脑黄金”
第47~48天孕妈妈会吃鸡蛋,胎宝宝更聪明
鸡蛋虽好,不宜多吃
佳食用方法
食用禁忌
第49~52天主食不宜过于精细
加工精细的主食营养损失大
常吃精细主食不利于胎宝宝发育
... ...
内容推荐:
今天吃什么?怎么吃?
没有胃口营养要怎么补?
看到油腻的东西就想吐怎么破?
医生说我缺钙怎么补?
吃什么胎宝宝的头发黑?
……
还在一个一个地百度答案吗?
NO!
我们已经为您想好了,一本书包含所有你想知道的关于孕期营养的问题,涵盖孕妈妈和胎宝宝所需要的方方面面,根据每月孕妈妈的身体状态和胎宝宝的发育需要,制定科学合理的营养计划,推荐经典营养均衡的美味食谱,清楚标明宜吃不宜吃的饮食指导,打造出适合孕妈妈和胎宝宝的全方位营养指导书。并且,一天一页,让孕妈妈轻轻松松掌握孕期的营养需求,一天一道精选美食菜谱,让孕妈妈成为胎宝宝的营养专家。
每位妈妈都希望能生一个健康、漂亮的聪明宝宝,孕期营养则是重中之重,我们的孕期营养既要满足孕妈妈长胎不长肉的急切诉求,更要满足胎宝宝不同阶段的发育需求。所以,在菜谱的选择上,我们更是兼顾了南北方的差异,根据孕10月不同阶段的营养需要,给出每个阶段的营养素和明星食材;针对不同月份孕妈妈会遇到的孕期不适症状,给出对症的食疗菜谱。并且,每个阶段宜吃不宜吃的食材都会以清晰的形式呈现在孕妈妈的眼前,便于查找。
总之,孕期吃得多不如吃得好,科学合理膳食,保证营养均衡摄入才是优生优育的前提。
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