《成功备孕营养食谱》备孕书籍怀孕书籍孕妇书籍孕妇菜谱书家常菜大全 孕期孕前准备书籍准妈妈读-so88
《成功备孕营养食谱》备孕书籍怀孕书籍孕妇书籍孕妇菜谱书家常菜大全 孕期孕前准备书籍准妈妈读 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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店铺: 海源阁图书专营店 出版社: 江苏凤凰科学技术出版社 ISBN:9787553768229 商品编码:26627654431 丛书名: 成功备孕营养食谱
内容推荐:
孕前调养,爸爸、妈妈一个都不能少
备孕夫妻饮食调理
需要补充的营养素以及饮食禁忌
不如听专家的靠谱
孕前6个月到孕前1个月
将备孕黄金营养餐端上家庭餐桌
让备孕夫妻吃出精强卵壮的好体质
孕前这么吃,有好孕
作者简介:
王凌
上海红房子妇产科医院主任医师、研究员、研究生导师
70后美女医学博士、留日博士后
医师执业证书编码:110310000032289
目录:
Part1 成功备孕,一线医生有话说
1.补叶酸会影响月经规律? / 2
2.不孕原因不明,测测“糖耐量” / 4
3 看贴子找偏方,不如信医生 / 6
4.备孕3个月还没怀上,就是不孕不育? / 8
5.不良饮食习惯也会引发不孕不育? / 9
6. 排卵期多同房就能怀孕吗? / 10
7.非排卵期需要禁欲吗? / 11
……
Part2 补对营养素提高受孕力
叶酸:预防胎儿神经管畸形 / 30
铁:足量铁防流产 / 31
B族维生素:影响性激素的产生和平衡 / 32
锌:维持正常月经周期 / 36
蛋白质:保证卵子质量 / 37
维生素E:天然“生育酚” / 38
……
Part3 肥肥的卵子,妈妈给宝宝的礼物
让卵巢健康卵子优秀的黄金食材
玉米:延缓卵巢功能衰退 / 46
荞麦:增强卵巢代谢能力 / 47
苹果:维持卵巢功能 / 48
猕猴桃:抗氧化,防衰老 / 49
……
备孕女性尽量拒绝的食物
咖啡 / 54
油条 / 54
罐头食品 / 54
……
4周排毒调体质,养出优质卵子
第1周:吃对就排毒 / 56
套餐A
五彩玉米羹 / 56
凉拌藕片 / 56
麦香鸡丁 / 57
套餐B
板栗扒白菜 / 58
山药牛奶燕麦粥 / 58
西葫芦饼 / 59
第2周:调出好孕体质 / 60
第3周:暖暖的子宫吃出来 / 64
第4周:卵子健康自然好孕 / 68
Part4 强壮的精子,爸爸给宝宝的见面礼
提高精子质量的食材
番茄:提高精子活力和浓度 / 74
鳝鱼:提高精子质量 / 76
羊肉:暖肾壮阳 / 76
核桃:提高男性生育能力 / 77
虾:促进精子生成 / 77
韭菜:助阳固精 / 78
南瓜:预防前列腺疾病 / 78
……
孕前这些杀精食物要少碰
烟酒 / 82
咸鱼、腊肉和香肠 / 82
可乐 / 82
咖啡 / 83
……
4周调理食谱,养出活力精子
第1周:排出毒素,轻松备孕 / 84
套餐A
土豆蛋卷 / 84
紫菜虾皮豆腐汤 / 84
木耳炒山药 / 85
套餐B
芝麻拌菠菜 / 86
肉丝银芽汤 / 86
鲜蘑炒豌豆 / 87
第2周:无压力,更好孕 / 88
第3周:补肾壮阳这样吃 / 92
第4周:吃出强壮的精子 / 96
Part5 夫妻备孕餐单,让精子和卵子更好会合
孕前6个月黄金配餐推荐
家庭餐桌1 补钙套餐 / 102
火腿奶酪三明治 / 102
虾仁西蓝花 / 102
奶香香菇汤 / 102
家庭餐桌2 振奋食欲 / 104
香煎米饼 / 104
孜然土豆丁 / 104
罗宋汤 / 104
……
孕前3个月黄金配餐推荐
家庭餐桌1 日常调理 / 102
家庭餐桌2 补充维生素 / 104
家庭餐桌3 能量储备 / 106
……
孕前1个月黄金配餐推荐
家庭餐桌1 增强体力 / 102
家庭餐桌2 排毒调体质 / 104
家庭餐桌3 铁强化食谱 / 106
……
附录 我真的怀孕了吗
早孕试纸也许你看不懂 / 138
同房后18天测怀孕比较准确 / 139
赶走先兆流产,别让宝宝来了又走 / 140
……
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