协和专家+协和妈妈圈干货分享(产后恢复) 孕产胎教 孕前准备 胎教 产后恢复计划y-so88
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图书介绍
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马良坤 著
店铺: 布克专营店 出版社: 中国轻工业出版社 ISBN:9787518417179 商品编码:26699956339 包装:平装-胶订 开本:16 出版时间:2018-03-01
商品参数
协和专家+协和妈妈圈干货分享(产后恢复) | ||
定价 | 39.80 | |
出版社 | 中国轻工业出版社 | |
版次 | 1 | |
出版时间 | 2018年03月 | |
开本 | 16开 | |
作者 | 马良坤 | |
装帧 | 平装-胶订 | |
页数 | ||
字数 | ||
ISBN编码 | 9787518417179 | |
重量 | 449 |
内容介绍
《协和专家 协和妈妈圈干货分享·产后恢复》从月子护理到产后shou身,将逐周、逐月给予科学、专业的指导。不管是顺产妈妈还是剖宫产妈妈,都能通过饮食智慧、生活细节、安全运动等方面,找到*适合自己的产后恢复计划.还te别为新妈妈推荐了产后恢复必不可少的营养素和补益食材。同时,针对孕产对女性身体和心理造成的影响给出了格外的呵护方法,如产后乳房、子宫、骨盆、肌肤护理等。另外,对于女性产后常见不适症,如恶露不尽、产后便秘、产后乳腺炎、产后抑郁等也给出了调理方法。
目录
北京协和医院妇产科医生和“协和妈妈圈”达人精彩亮相
绪产后0~6个月,逐周、逐月调理恢复
分娩,让身体经历一场从内而外的巨变
子宫的变化
阴道和会阴的变化
泌尿系统的变化
骨盆的变化
乳房的变化
……
Part 1 产后恢复是女人改善体质的黄金期
产后恢复shou先要坐好月子
为什么一定要坐月子
坐好月子3步调理原则
新妈妈的坐月子清单
一定要重点看
走出坐月子误区,促进产后恢复
产后恢复好可帮助去除身体原有小毛病
产后恢复不可忽略的3个心理调适时期
依赖期 产后1~3天
依赖—独立期 产后4~14天
独立期 产后14天以后
产后恢复不落病的生活细节
居室每天通风,保持合适的温度、湿度
……
产后半年是shou身黄金期
母乳喂养是促进脂肪燃烧的第壹选择
想不胖,月子运动少不了
睡出易瘦体质
不能忽视的产后42天检查
Part2 科学护理,快速恢复正常生活
一定要重点看
顺产和剖宫产妈妈产后恢复专业护理
顺产侧切妈妈的产后恢复护理
侧切让自然分娩更顺利
了解会阴疼痛的种类,帮助伤口尽快恢复
侧切妈妈要保持会阴清洁卫生,预防感染
……
剖宫产妈妈的产后恢复护理
帮助剖宫产妈妈按摩四肢,缓解肌肉僵硬
剖宫产妈妈6小时内去枕平躺,6小时后采用枕头侧卧位
剖宫产后*2天帮助妈妈坐起来,有助于恢复元气
拔掉导尿管后要及时排尿
……
Part3 按阶段进补,增强体质恢复wan美状态
一定要重点看
*1阶段:产后*1周活血化瘀,促进恶露排出
*2阶段:产后*2周补气养血,促进乳汁分泌
补充铁元素,补血防产后贫血
多补充维生素
补充高蛋白的食物
……
第3阶段:产后第3~4周滋养进补,提高乳汁质量
喝汤同时也要吃肉
新妈妈要注意防治腰酸背痛
每天都吃些水果
妈妈补钙强健骨骼、提升精气神
……
第4阶段:产后第5~6周增强体质,恢复正常生活
多吃可提高免疫力的食物
可以食用的蔬菜和水果更多了
适当多吃富含锌、硒的食物
……
Part4 产后恢复必不可少的营养素和补益食材
一定要重点看
补对营养素,提升免疫力
小米·滋阴养血补虚佳品
这样吃更健康
饮食搭配
鸡蛋红糖小米粥
红豆·补血增乳
这样吃更健康
饮食搭配
百合莲子红豆粥
羊肉·提升身体抗病能力
……
Part5 调理疾病与不适,产后不落病
一定要重点看
产后恶露不尽
产后尿失禁
产后尿失禁的原因< 协和专家+协和妈妈圈干货分享(产后恢复) 孕产胎教 孕前准备 胎教 产后恢复计划y 电子书 下载 mobi epub pdf txt
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