怀孕黄金营养餐每周一读/亲亲乐读系列-so88
怀孕黄金营养餐每周一读/亲亲乐读系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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店铺: 土星图书专营店 出版社: 江苏科技 ISBN:9787553778198 商品编码:26853931275 开本:12 出版时间:2017-03-01
基本信息
- 商品名称:怀孕黄金营养餐每周一读/亲亲乐读系列
- 作者:编者:王敏|总主编:汉竹
- 定价:39.8
- 出版社:江苏科技
- ISBN号:9787553778198
其他参考信息(以实物为准)
- 出版时间:2017-03-01
- 印刷时间:2017-03-01
- 版次:1
- 印次:1
- 开本:12开
- 包装:平装
- 页数:227
- 字数:150千字
内容提要
怀孕了怎么吃,是件大事,孕妈妈的每一道菜、 每一顿饭都与胎宝宝有着千丝万缕的关系,很大程度 上决定着宝宝的健康与否、聪明与否,营养饮食是整 个孕期的重中之重。
王敏主编的《怀孕黄金营养餐每周一读》根据孕 妈妈和胎宝宝每个月身体的变化情况,给出不同的食 材**、饮食宜忌和精选营养餐。对每道菜的营养功 效加以详细说明,让孕妈妈补的放心,吃的明白。而 且,将菜谱中的主要食材拎出来,给出黄金搭配,提 供*多的菜品选择,让孕妈妈40周营养餐不重样。
作者简介
王敏,西北妇女儿童医院 妇产科主治医师 毕业于中南大学湘雅医学院,从2009年至今,一直致力于妇产科临床工作。 身为80后妇产科医生,她*能体会和理解广大年轻孕妈妈在孕育中的紧张、担忧和困惑,在关注孕妈妈身体的同时,对孕妈妈的生活细节和饮食安排也给予了指导和建议。尤其是对孕妈妈孕期的营养搭配有着自己独特及专业的见解,像邻家姐姐一样,把复杂的孕期问题和饮食调理知识简单明了地传授给孕妈妈们,得到孕妈妈们的一致好评,是孕妈妈们值得信赖的产科专家。
目录
孕1月(1~4周)
本月必吃8种食材
孕1 月饮食宜忌
宜适量补充水分
宜多吃富含叶酸的食物
宜每天一杯牛奶
吃自己爱吃的
宜吃嫩玉米安胎
宜保质保量吃早餐
不宜过多补充叶酸
不宜长期喝纯净水
不宜吃路边摊
除了叶酸,吃其他保健品没必要
不宜一怀孕就大补
远离高热量的油条、油饼
**周 黄金营养餐
红枣鸡丝糯米饭
牛肉炒菠菜
牛肉饼
鲜奶粥
乌鸡滋补汤
第2周 黄金营养餐
蛋肉糕
芦笋蛤蜊饭
燕麦南瓜粥
海米白菜
橙汁酸奶
第3周黄金营养餐
甜椒炒牛肉
什锦西蓝花
什锦沙拉
香椿芽拌豆腐
豆腐馅饼
第4周 黄金营养餐
紫菜包饭
西红柿面疙瘩
虾仁豆腐
奶酪蛋汤
板栗烧仔鸡
……
孕2月(5~8周)
孕3月(9~12周)
孕4月(13~16周)
孕5月(17~20周)
孕6月(21~24周)
孕7月(25~28周)
孕8月(29~32周)
孕9月(33~36周)
孕10月(37~40周)
分娩与产后(产后1~4周)
附录: 孕期和产后不适**食疗方
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