怀孕就得讲究吃-so88
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图书介绍
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李宁 编
店铺: 土星图书专营店 出版社: 北京联合 ISBN:9787550234369 商品编码:26782429837 开本:16 出版时间:2014-09-01
基本信息
- 商品名称:怀孕就得讲究吃
- 作者:李宁
- 定价:35
- 出版社:北京联合
- ISBN号:9787550234369
其他参考信息(以实物为准)
- 出版时间:2014-09-01
- 印刷时间:2014-09-01
- 版次:1
- 印次:1
- 开本:16开
- 包装:平装
- 页数:189
编辑推荐语
要怎么样才能适应自身的变化和胎宝宝的需要呢?有哪些饮食问题准妈妈需要特别注意?在漫长的40周里,是否需要在某一个阶段重点补充某一类营养素,如何补充才*利于准妈妈吸收?这些可能都是准妈妈心中的疑惑,本书将一一解答,给您带来孕产专家的营养指导和细心呵护。 李宁编著的《怀孕就得讲究吃》以孕产期各阶段营养知识为重点,系统地分析了准妈妈孕前、孕期、产期及哺乳期的生理特点和营养重点,还包括科学的饮食指导方法以及各阶段**食谱,列举了在孕期、产期、哺乳期常见疾病的饮食调理原则,从分析疾病产生原因人手找到*有效的食疗方法,让准妈妈摄入合理均衡营养、强化补充重要营养素,给腹中的胎宝宝*好的营养胎教。同时,本书还给予准妈妈***的保健指导,让准妈妈的孕期过得*加平安、健康,轻松无忧地孕育出一个健康的宝宝!
作者简介
李宁,北京协和医院主管营养师。从事临床营养工作20余年。主要从事住院病人的营养治疗、门诊病人的营养指导等工作,对孕产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导均有经验。另外,还承担协和医大及首医护理系本科及大专班的营养学教学工作,同时也从事营养方面的科研及大众营养宣教工作。 曾参与《现代临床营养学》等多部专著的编写,在**核心期刊上发表过多篇专业文章,出版过《婴幼儿营养方案》等多部科普著作,担任妇联“心系好儿童”项目专家组成员。
目录
Part1 美食正能量,为助孕加油
Chapter01 有备而孕,等待天使降临
有备而孕/优生优育的前提——怀孕计划/优生咨询
健康检查/
孕前调理好,孕期少烦恼/孕前生理期卫生
运动保健/避免高危妊娠/
孕前保健ABC
遗传对宝宝的影响
常用避孕方式
常用避孕药
意外怀孕怎么办/中止妊娠的方法
怀孕后的五大征兆/怀孕后的生理变化
妊娠早期反应/初孕者应注意5大问题
Chapter02 备孕饮食也讲究“红灯停,绿灯行”
孕前调养的关键——营养储备/营养素,原来也能储备/储备营养的原因
储备营养这样做/优生,要从进餐开始
孕期应参考的膳食结构
孕妈妈饮食“三低一高”原则/孕前饮食习惯调整
巧补叶酸益处多/提前3个月补充叶酸
缺乏叶酸对孕胎的影响/补充叶酸吃什么食物
准妈妈应避免食物污染
嗜酒、吸烟不利优生/维生素与优生
孕前一定要补钙/孕前不要吃含咖啡因的食品/孕前要抵制油炸食品
不宜用铝制炊具烹调食物/孕前不宜吃盐分高的食物/要做健康爸爸,不准挑食
Chapter03 18钟备孕黄金营养素,你补对了吗?
能量
蛋白质/脂肪
维生素A/雏生素B1
维生素B2/维生素B6
维生素B12/叶酸
……
Part2 要进补不长肉,好孕美食的三重奏
Chapter01 生活有方,养护有道,好孕方能长相伴
Chapter02 等待分娩,宝贝欢迎你来到这个世界
Chapter03 孕1月:吃饭不挑食,营养要均衡
Chapter04 孕2月:早孕反应悄悄来袭,清清淡淡才是真
Chapter05 孕3月:五谷混合增食欲,吃走恼人孕吐
Chapter06 孕4月:钙铁锌碘都要补,全面促进宝宝健康成长
Chapter07 孕5月:少食多餐很关键,吃得营养不长胖
Chapter08 孕6月:多吃补贴食物,拒*妊娠贫血
Chapter09 孕7月:补充脑黄金,预防宝宝提前报道
Chapter10 孕8月:这样吃,对抗水肿不长斑
Chapter11 孕9月:食欲虽好也要控制,别让宝宝成小胖
Chapter12 孕10月:吃饱睡好,调整状态迎接小宝宝
Part03 “食”香情意重,准妈妈健康物负担
Chapter01 孕期不适不要慌,对症饮食有妙方
Chapter02 产后巧补食,不留月子病
Chapter03 请照顾好自己,准妈妈
特别**
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