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店铺: 宇涛伟业图书专营店 出版社: 未知出版社 ISBN:9787518415175 商品编码:27323059382
协和医院营养专家李宁:怀孕坐月子饮食宜忌 孕产/胎教 书籍 电子书 下载 mobi epub pdf txt
协和医院营养专家李宁:怀孕坐月子饮食宜忌 孕产/胎教 书籍-so88
协和医院营养专家李宁:怀孕坐月子饮食宜忌 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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店铺: 宇涛伟业图书专营店 出版社: 未知出版社 ISBN:9787518415175 商品编码:27323059382
商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
商品名称: | 协和医院营养专家李宁:怀孕坐月子饮食宜忌 孕产/胎教 书籍 |
作者: | 李宁 |
定价: | 39.9 |
出版社: | |
出版日期: | |
ISBN: | 9787518415175 |
印次: | |
版次: | 1 |
装帧: | 平装-胶订 |
开本: | 小16开 |
内容简介 |
《协和医院营养专家李宁:怀孕坐月子饮食宜忌》涵盖孕期10个月、产后6周以及常见孕产期不适的饮食宜忌。 《协和医院营养专家李宁:怀孕坐月子饮食宜忌》将体重管理与饮食相结合;根据不同孕期速查重要营养素需要量、食物来源等;怀胎十月,告诉你每个月的饮食宜忌、宜吃食物、忌吃食物和食谱;坐月子期间,分顺产、剖宫产、哺乳妈妈和非哺乳妈妈,详细介绍不同新妈妈的饮食宜忌。 |
目录 |
备孕期和孕期营养决定孩子一生健康备孕期(女性) 备育期(男性) 孕前宜吃与忌吃的食物 生命之初的280天,给宝宝营养 孕产期每日膳食营养素摄入量 孕期重要数据一览 ? ? 第1章?? 营养补得够不够,看看体重就知道 孕妈妈的体重增长反映了营养状况孕妈妈体重的增加和构成 体重增长过多易患妊高征、妊娠糖尿病,生巨大儿 ? 孕期到底该长多少斤根据孕前体重指数计算该增重多少 多胞胎妈妈要增重更多吗 高龄孕妈更要关注体重 合理的孕期增重计划 ? 如何管理体重灵活调整饮食 适当运动避免肥胖 按时产检,监测体重 ? ? 第2章? 孕早期(孕1~3月)还不需要补? 孕1月胎宝宝的成长轨迹 胎宝宝:还是一颗小种子 孕妈妈:怀孕的感觉不明显 饮食宜忌 √多吃富含叶酸的食物,胎宝宝畸形 √孕早期不用增加饭量 √每天进食的食物种类越多越好 √水果每天吃足200? √牛奶和奶制品总量每天不少于 ×吸烟 ×饮酒 ×一个人吃两人量 ×大补特补各种品 ×高盐、高糖、高脂肪、高防腐剂类食物 孕1月宜吃食物? √小米/鸡蛋/菠菜 √红薯/牛奶/去皮鸡肉 孕1月营养美味食谱 核桃花生粥?改善疲劳、促进睡眠 菠菜拌绿豆芽?补叶酸、防便秘 孕1月常见饮食问题 ? 孕2月胎宝宝的成长轨迹 胎宝宝:有了心跳 孕妈妈:出现孕吐反应 饮食宜忌 孕2月宜吃食物? 孕2月营养美味食谱 ? 孕2月常见饮食问题 …… 第3章?? 孕中期(孕4~7月)体重平稳上升? 第4章?? 孕晚期(孕8~10月)别让体重疯长? 第5章?? 坐月子饮食宜忌 坐月子不落病的生活细节居室每天通风,保持合适的温度、湿度 刷牙用温水 产后下床活动要趁早 穿带后帮的拖鞋 注意护眼,不要长时间看书、看手机、看电视 分娩当天顺产妈妈:了解临产征兆和产程 顺产妈妈饮食宜忌? √及时补充热量,少食多餐 √宫缩间歇灵活进餐 ×干脆不进食 ×吃容易产气的食物 宜吃食物 √蜂蜜/香蕉/鸡蛋 √巧克力/蛋糕/瘦肉 营养美味食谱? 菠菜瘦肉粥?补血、易消化 蒸蛋羹?补充营养 剖宫产妈妈:了解术前准备和手术流程 剖宫产妈妈饮食宜忌 √剖宫产术前12小时开始禁食 √禁食前的饮食宜清淡 ×剖宫产术前喝水 ×剖宫产术前进补 ? 产后第1天顺产妈妈:充分休息,促进恢复 顺产妈妈饮食宜忌? √吃藕粉、小米粥等流食 √一天吃5?6餐,减轻胃肠道负担 ×生完就喝下奶汤 ×大量吃鸡蛋 剖宫产妈妈:如何减少疼痛 剖宫产妈妈饮食宜忌 √术后6小时还没排气的,要排气后再进食 √排气后可进食流质食物,术后12小时 可进食半流质食物 ×吃得太饱 ×吃胀气食物 产后第1天宜吃食物? √小米/藕粉/白萝卜 √大米/鸡蛋/桂圆 产后第1天营养美味食谱 |
编辑 |
协和营养专家解惑孕期产后各种饮食问题,奉献满满的干货! 饮食宜忌 食材 美味菜谱,从怀到生吃对不吃错! 孕期产后出现的各种不适,吃对胎儿壮、奶水足、瘦得快! 怀胎十月,孕妈妈们*关心的问题就是可以吃什么,不可以吃什么,哪种营养要多补,怎么吃长胎不长肉。 产后,新妈妈又要面临哺乳、身体恢复、照顾宝宝等一系列问题,怎么吃才能奶水足、恢复快、少的月子病呢? 这本书由协和医院营养专家倾情奉献,书里面不但介绍了每个月的饮食宜忌、食材和美味菜谱, 还分享了孕期产后出现的各种不适该怎样通过饮食来调理。 一本书教你从怀到生吃对好营养,好孕、好生、坐好月子! |
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