点击选择搜索分类
首页 - 港台图书- 正文
☆☆☆☆☆
||
DK Publishing 著,李恆儒,宋季純,朱寧,蔡宛蓁,林姵吟 译
出版社: 旗標出版股份有限公司 ISBN:9789863122258 商品编码:16074236 包装:軟精裝 开本:16开 出版时间:2015-05-27 页数:192 正文语种:繁體中文
2.史上最強圖解跑步書,以科學實務為依據,揭開跑者突破瓶頸的秘密。
史上最強圖解跑步書,以科學實務為依據,揭開跑者突破瓶頸的秘密
◎跑步專屬 17 種核心訓練與 24 種抗阻力運動,增進整體肌力、爆發力與穩定度。
◎深層組織 10 種滾筒運動,放鬆緊繃肌肉、降低物理不平衡並提高肢體活動度。
◎跑者膝、十字韌帶傷害、踝關節傷害等 13 種常見運動傷害症狀、治療與休養。
◎跑前暖身動態伸展降低肌肉摩擦,跑後緩和靜態伸展讓肌肉恢復的 16 種運動。
◎落實足部著地機轉、增加跨步距離、提升速度、改善協調性的 7 種技巧訓練法。
◎升糖指數、肝醣能量、飲水分量至關重要,把握最佳補充能量時機才能提升成績。
◎執行賽前訓練計劃的日程表以及賽後恢復訓練計劃範例,可從容不迫面對挑戰。
◎善用訓練日誌監測成績表現與體能狀態,及早面對身體的警訊,避免過度訓練。
◎漸進跑、法特萊克跑、節奏跑、恢復跑...,多樣性跑法可增強跑步動機與刺激進步。
◎跑步相關的肌肉、心肺系統、核心肌群、髖關節、膝關節、足部的精緻解剖圖解。
從5、10公里的短程路跑到挑戰半程與全程馬拉松
您都能在本書中找到突破盲點與瓶頸的技巧
到底為何而跑?我們可能都曾經這麼過問自己。大多時候,跑者懷著滿腔的熱情、投入大量心力開始跑步,在過程中遇到許多本可避免的痛苦或阻礙,結果帶來的傷害反而勝過於收穫。
其實我們可以跑得更輕鬆愉快,這本書正是要解決跑者心中的疑問。透過正確的方式,跑步能帶來緊實體態和健康身心的效果確實無可比擬。有了適當的訓練和計畫,就能穩定進步,不需要太久時間就能參加比賽,或者達成更進階的目標。
不論是剛入門的初學者,或是經驗豐富的運動員,都能從本書中找到適合自己的方式,成為事半功倍的跑者。本書將幫助跑者們訂立合理有趣的目標,設計嚴謹可達成的訓練計畫,透過精選的肌力與核心強化運動打造合宜體態,日常生活中的一般肌力與活動度也會獲得改善,此外本書也將詳細介紹跑者常見的運動傷害以及預防之道,從衣著裝備到營養與水分補充的訣竅都有著墨。對於精益求精的跑者,本書也針對各種比賽需求 (從短程賽事到馬拉松) 提供專業建議與應戰策略,包括賽前準備、成績提升以及賽後恢復,不一而足。
面對如此豐富的內容,還有甚麼好猶豫的呢?趕快翻開書頁,帶上裝備,一起進入跑步的世界享受樂趣吧!
跑步.馬拉松圖解聖經: 肌力強化訓練.運動力學解析.比賽策略規劃.傷害防護治療 电子书 下载 mobi epub pdf txt
跑步.馬拉松圖解聖經: 肌力強化訓練.運動力學解析.比賽策略規劃.傷害防護治療-so88
跑步.馬拉松圖解聖經: 肌力強化訓練.運動力學解析.比賽策略規劃.傷害防護治療 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
☆☆☆☆☆
||
DK Publishing 著,李恆儒,宋季純,朱寧,蔡宛蓁,林姵吟 译
出版社: 旗標出版股份有限公司 ISBN:9789863122258 商品编码:16074236 包装:軟精裝 开本:16开 出版时间:2015-05-27 页数:192 正文语种:繁體中文
内容简介
1.由李恆儒博士、宋季純醫師以及朱寧、蔡宛蓁、林姵吟運動防護師專業團隊完成翻譯工作。2.史上最強圖解跑步書,以科學實務為依據,揭開跑者突破瓶頸的秘密。
史上最強圖解跑步書,以科學實務為依據,揭開跑者突破瓶頸的秘密
◎跑步專屬 17 種核心訓練與 24 種抗阻力運動,增進整體肌力、爆發力與穩定度。
◎深層組織 10 種滾筒運動,放鬆緊繃肌肉、降低物理不平衡並提高肢體活動度。
◎跑者膝、十字韌帶傷害、踝關節傷害等 13 種常見運動傷害症狀、治療與休養。
◎跑前暖身動態伸展降低肌肉摩擦,跑後緩和靜態伸展讓肌肉恢復的 16 種運動。
◎落實足部著地機轉、增加跨步距離、提升速度、改善協調性的 7 種技巧訓練法。
◎升糖指數、肝醣能量、飲水分量至關重要,把握最佳補充能量時機才能提升成績。
◎執行賽前訓練計劃的日程表以及賽後恢復訓練計劃範例,可從容不迫面對挑戰。
◎善用訓練日誌監測成績表現與體能狀態,及早面對身體的警訊,避免過度訓練。
◎漸進跑、法特萊克跑、節奏跑、恢復跑...,多樣性跑法可增強跑步動機與刺激進步。
◎跑步相關的肌肉、心肺系統、核心肌群、髖關節、膝關節、足部的精緻解剖圖解。
從5、10公里的短程路跑到挑戰半程與全程馬拉松
您都能在本書中找到突破盲點與瓶頸的技巧
到底為何而跑?我們可能都曾經這麼過問自己。大多時候,跑者懷著滿腔的熱情、投入大量心力開始跑步,在過程中遇到許多本可避免的痛苦或阻礙,結果帶來的傷害反而勝過於收穫。
其實我們可以跑得更輕鬆愉快,這本書正是要解決跑者心中的疑問。透過正確的方式,跑步能帶來緊實體態和健康身心的效果確實無可比擬。有了適當的訓練和計畫,就能穩定進步,不需要太久時間就能參加比賽,或者達成更進階的目標。
不論是剛入門的初學者,或是經驗豐富的運動員,都能從本書中找到適合自己的方式,成為事半功倍的跑者。本書將幫助跑者們訂立合理有趣的目標,設計嚴謹可達成的訓練計畫,透過精選的肌力與核心強化運動打造合宜體態,日常生活中的一般肌力與活動度也會獲得改善,此外本書也將詳細介紹跑者常見的運動傷害以及預防之道,從衣著裝備到營養與水分補充的訣竅都有著墨。對於精益求精的跑者,本書也針對各種比賽需求 (從短程賽事到馬拉松) 提供專業建議與應戰策略,包括賽前準備、成績提升以及賽後恢復,不一而足。
面對如此豐富的內容,還有甚麼好猶豫的呢?趕快翻開書頁,帶上裝備,一起進入跑步的世界享受樂趣吧!
跑步.馬拉松圖解聖經: 肌力強化訓練.運動力學解析.比賽策略規劃.傷害防護治療 电子书 下载 mobi epub pdf txt
电子书下载地址:
相关电子书推荐:
- 文件名
- {RT}神秘的西域-齐浩然著 金盾出版社 9787508291963
- Illustrator CS6完全自学手册(附光盘1张)
- 致命伴侣——在细菌的世界里求生
- 颜真卿颜勤礼碑(共2册)(精)/中国十大楷书/法书至尊
- 汽车是怎样跑起来的 畅销书籍 正版 (日)御堀直嗣
- 好大王碑/历代碑帖经典原帖彩色放大本
- 上下五千年难解之谜3
- Word Excel PPT 2013商务办公全能一本通(全彩版)
- (青少年“海洋梦”系列丛书)北海浩歌——海洋生态与文明 “海洋梦”系列丛书编委会
- 吴昌硕篆书心经/历代经典碑帖集粹
- 美宇宙全纪录 刘佳辉
- 单页Web应用 JavaScript从前端到后端
- 科普大讲坛:探索人体奥秘,关爱生命健康
- 中小学书法课碑帖辑14 北魏楷书 张黑女墓志楷书毛笔书法练字帖 智品正版图书
- 你不可不知的50个化学知识 畅销书籍 正版 科普 [英]海利·伯奇