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李一休 著
出版社: 如何出版社有限公司 ISBN:9789861364322 商品编码:16076605 包装:平裝 开本:25K 出版时间:2015-07-30 页数:168
一個素人,卻讓《康熙來了》《蘋果日報》《商業周刊》紛紛找他分享瘦身秘訣!
● 堪稱「現象級瘦身達人」!
瘦身粉絲團只開1年,人數衝破40萬,90%都在問他怎麼瘦
● 「減體重」的時代早就過去了,大家都在討論「減脂」!
一休教你,每次只要4分鐘,瘦下最難減的小腹和大腿,體脂肪再下修10%!
5個最強燃脂動作 ╳ 16種低中高強度的TABATA組合,
現在?立刻?馬上,讓脂肪拚命燃燒, 擁抱好身材!
◎隨書附贈「一休示範大全集DVD」 + 「記錄了就會瘦」三折海報 + 「一休大海報」
你還在當減肥游牧者、到處找新瘦身法?
從今天開始砍掉重練吧,就讓一休陪你一起愛瘦身!
● 最少運動30分鐘才能瘦?→錯,你只需要每次運動4分鐘,就能燃脂!
一切都改變了!最新的文獻指出,一天只需要做4分鐘TABATA(高強度間歇訓練),
就能以最短的時間,燃燒更多的脂肪,甚至可以保持已擁有的肌肉,更能增強代謝!
● 要「少吃多運動才會瘦」?→錯,每天吃不到你的代謝熱量,你還是瘦不下來!
一休說,運動只占瘦身的30%,飲食才是瘦下來的關鍵!如果你希望減脂、增肌、運動時間更短,還能吃得飽飽的,請跟一休這樣做!
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?附錄?所有運動的單一QR CODE,隨時用手機跟著做也OK!
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?每天記錄,觀察體態,超有實感!
李一休
現象級瘦身達人
健身&減肥狂人,原本是飽受肥胖之苦的年輕男子,整整胖了10年,怎樣都減不下來,嘗百草試過各種方法,終於找到更棒的瘦身法,從87公斤瘦到62公斤,不僅是宅男變型男,更追到自己愛慕8年的正妹,生下可愛的女兒。他的過程不只是減肥,更是勵志的好故事,感動許多人,也鼓勵許多粉絲和他一起甩肉成功。
在他的社團裡,沒有人是在瘦身的孤島上,所有人一起分享、打氣、調整、然後成功瘦下來,見證者眾多!一休長期占據美容瘦身熱門部落客前三名,還是40萬死忠粉絲的減重領袖!
歡迎加入粉絲團「一休陪你一起愛瘦身」https://www.facebook.com/yihugh
前言?親愛的肥肉,我們早該分手了
第一章?觀念篇
自己的身材自己救
為什麼減肥不容易成功?
怎麼開始運動比較好?
常見的瘦身迷思,你中了幾個?
第二章?飲食篇 ?瘦身跟著一休吃,完全不用餓肚子
?控制飲食實戰篇
?想打造六塊肌、川字肌?跟著一休這樣吃就對了!
第三章?運動篇 ?想要減肥,做什麼運動效果最好? ?超強效的五種基本動作
Ⅰ 腹部運動
Ⅱ 伏地挺身變化式
Ⅲ 深蹲,不只是翹臀
Ⅳ 強化核心肌群的棒式 Ⅴ 燃脂率超高的波比跳
第四章?TABATA運動套餐
?實感!以最少時間,帶來最強負荷的新運動
?TABATA?4分鐘練胸肌 這樣練胸肌,胸線超好看!
?TABATA?4分鐘練腹肌 想解決肚子上的游泳圈,你該這樣練!
?TABATA?4分鐘練臀部 這樣蹲,練出結實翹臀!
?TABATA?4分鐘練局部 這樣跳躍,甩掉脂肪,塑造緊實身形!
?TABATA?4分鐘練全身 快來戰勝全身體脂肪!
?運動後記得做收操,線條才會好看!
◎網友見證 我們都是跟一休瘦下來的!
一休陪你一起愛瘦身: 5個燃脂動作, 甩肉25公斤, 線條再升級! 电子书 下载 mobi epub pdf txt
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一休陪你一起愛瘦身: 5個燃脂動作, 甩肉25公斤, 線條再升級! pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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李一休 著
出版社: 如何出版社有限公司 ISBN:9789861364322 商品编码:16076605 包装:平裝 开本:25K 出版时间:2015-07-30 页数:168
内容简介
● 一休是誰?一個素人,卻讓《康熙來了》《蘋果日報》《商業周刊》紛紛找他分享瘦身秘訣!
● 堪稱「現象級瘦身達人」!
瘦身粉絲團只開1年,人數衝破40萬,90%都在問他怎麼瘦
● 「減體重」的時代早就過去了,大家都在討論「減脂」!
一休教你,每次只要4分鐘,瘦下最難減的小腹和大腿,體脂肪再下修10%!
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一切都改變了!最新的文獻指出,一天只需要做4分鐘TABATA(高強度間歇訓練),
就能以最短的時間,燃燒更多的脂肪,甚至可以保持已擁有的肌肉,更能增強代謝!
● 要「少吃多運動才會瘦」?→錯,每天吃不到你的代謝熱量,你還是瘦不下來!
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作者简介
■作者簡介李一休
現象級瘦身達人
健身&減肥狂人,原本是飽受肥胖之苦的年輕男子,整整胖了10年,怎樣都減不下來,嘗百草試過各種方法,終於找到更棒的瘦身法,從87公斤瘦到62公斤,不僅是宅男變型男,更追到自己愛慕8年的正妹,生下可愛的女兒。他的過程不只是減肥,更是勵志的好故事,感動許多人,也鼓勵許多粉絲和他一起甩肉成功。
在他的社團裡,沒有人是在瘦身的孤島上,所有人一起分享、打氣、調整、然後成功瘦下來,見證者眾多!一休長期占據美容瘦身熱門部落客前三名,還是40萬死忠粉絲的減重領袖!
歡迎加入粉絲團「一休陪你一起愛瘦身」https://www.facebook.com/yihugh
目录
一休終極瘦身Q&A前言?親愛的肥肉,我們早該分手了
第一章?觀念篇
自己的身材自己救
為什麼減肥不容易成功?
怎麼開始運動比較好?
常見的瘦身迷思,你中了幾個?
第二章?飲食篇 ?瘦身跟著一休吃,完全不用餓肚子
?控制飲食實戰篇
?想打造六塊肌、川字肌?跟著一休這樣吃就對了!
第三章?運動篇 ?想要減肥,做什麼運動效果最好? ?超強效的五種基本動作
Ⅰ 腹部運動
Ⅱ 伏地挺身變化式
Ⅲ 深蹲,不只是翹臀
Ⅳ 強化核心肌群的棒式 Ⅴ 燃脂率超高的波比跳
第四章?TABATA運動套餐
?實感!以最少時間,帶來最強負荷的新運動
?TABATA?4分鐘練胸肌 這樣練胸肌,胸線超好看!
?TABATA?4分鐘練腹肌 想解決肚子上的游泳圈,你該這樣練!
?TABATA?4分鐘練臀部 這樣蹲,練出結實翹臀!
?TABATA?4分鐘練局部 這樣跳躍,甩掉脂肪,塑造緊實身形!
?TABATA?4分鐘練全身 快來戰勝全身體脂肪!
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◎網友見證 我們都是跟一休瘦下來的!
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