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包邮 工作不焦虑 打造积极正向的高绩效团队 克服焦虑心理学书籍 焦虑症自愈方法 焦虑管理提升工作效率 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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店铺: 兰兴达图书专营店 出版社: 人民邮电 ISBN:9787115480507 商品编码:29677533277
书名: 工作不焦虑 打造积极正向的高绩效团队
定价: 49.00元
出版社名称: 人民邮电出版社
作者: 德里克·罗杰等
ISBN: 9787115480507
职场焦虑常常导致我们工作效率低下、人际关系恶化,连生活也受到影响。因此,要成为能人士,首先要做的是破除焦虑。焦虑管理研究领域领军人物、从事焦虑因果研究过30年的心理学家德里克·罗杰博士,与创新力中心培训师尼克·皮特里携手,共同提出了“压力+纠结=焦虑”的公式,帮我们认清焦虑的本质,并提出了“唤醒、专注、然与释放”四步解决方案,手把手指导我们构建韧性思维,帮助我们不断调整自己,进而使我们在多变、不安、复杂、模糊的新环境中脱颖而出。本书适合所有管理者阅读,也适合想消除焦虑并实现高绩效的职场奋斗者阅读。
目录
1章
重新认识焦虑和韧性
焦虑是对事件的反应,而非事件本身。压力+纠结=焦虑。韧性不是从焦虑中恢复的能力,但它能帮你找到焦虑的原因,让你客观理性地做出选择。
2章
唤醒
人在醒着的时候也会陷入睡眠中,即“醒着睡觉”状态。这种像做白日梦的走神状态,加上对烦心事的纠结,就会导致焦虑。因而需要唤醒自己,更长时间地保持真正的清醒。
3章
专注
专注和唤醒几乎同时发生,除非被唤醒,否则你不可能集中注意力。要知道,我们有能力保持清醒,能够有目的、有意识地完成工作。
4章
然与释放
然处事不是回避事情,想法总会自动地进入我们的内心,我们不要将它们堵在门外,而要客观地观察它们,承认它们只是想法而已,不关注它们,将它们放下。
5章
构建具有韧性的个性
形成具有韧性的个性非常重要,因为韧性对身心健康有着极其重要的影响。个性主要是后天习得而不是基因决定的,个性代表着人们的习惯性行为,而习惯是可以改变的。
6章
韧性沟通与变革
本章不会离题万里地讲沟通技巧,而是讨论如何真正落实韧性的四个步骤,即唤醒、专注、然和释放,从而建立更多的有效沟通途径。
7章
融会贯通
具有韧性的人不会感到焦虑,关键因素是他们没有纠结的习惯。影响韧性的行为是由后天环境决定的,可以通过坚持学习和训练来改变这些行为,摆脱焦虑。
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