男模都在偷练的肌力训练-so88
男模都在偷练的肌力训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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瑟琳·叶格 著,蔡孟儒 译
出版社: 北方文艺出版社 ISBN:9787531726968 版次:1 商品编码:11430701 包装:平装 开本:24开 出版时间:2014-05-01 用纸:铜版纸 页数:384 正文语种:中文
编辑推荐
适读人群 :大众健身爱好者
◆8小时6块肌,每天15分钟。
◆8周甩掉2公斤脂肪,增加1公斤肌肉
◆轻松的锻炼肌肉法和减重法
◆本书邀请教练,为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练
◆打造平坦、完美、健壮的腹肌与核心肌
◆肢体柔软、骨骼强健
◆预防心脏病、糖尿病与癌症
◆性生活美满。
◆思考更敏捷、抗压性更高
◆心情愉快
内容简介
《男模都在偷练的肌力训练》你想在沙滩上大秀傲人的肌肉,或是让屁股变得更翘、更迷人吗?每次只要短短的15分钟,就能练出像杂志封面男模般健美性感的身材!《男模都在偷练的肌力训练》邀请专业教练,为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练。每次只要15分钟(不用每天都做运动),8周甩掉2公斤脂肪,增加1公斤肌肉。帮你打造平坦、完美、健壮的腹肌与核心肌,快速练出胸肌与背肌,强化大小腿的爆发力和肌耐力,坚挺臀部肌肉、消除腰间的游泳圈,让身体变得健康。
作者简介
S.耶格尔,被称为“运动辣妹”。塑身书畅销作家,私人健身教练,越野自行车专家及铁人三项运动员。著有《保持窈窕身材》,《15分钟练出完美线条》,《男模都在偷练的肌力训练》等。
内页插图
精彩书评
《男模都在偷练的肌力训练》里面有锻炼肌肉、雕塑身型时所需的资讯,而且不太需要花钱购买昂贵的器材。对于预算有限的健身爱好者,这本书是实用的选择。
——B.Gatton
这本书里有很多棒的资讯与建议,我觉得它是健身书里出版品之一!
——Javier Mairena
我已经开始依照书中的计划进行训练,并且发现书里的动作一点都不含糊!只要照着练习,不仅可以锻炼肌力,又能获得有氧运动的功效。相信在数周之内,我就能看见锻炼的效果。
——Brian Flynn
里面每一项运动都有用,而且清晰易懂,真的可以帮你锻炼出强健的体魄。
——Richard Ballina
《男模都在偷练的肌力训练》远远超出我的预期。我非常喜欢这种15分钟锻炼肌肉的好点子,既省时又有效!
——Cristy Tate
目录
*一章:15分钟健身的过人之处
第二章:15分钟健身所有你想知道的都在这里
第三章:超快速减肥计划
第四章:15分钟全身运动
第五章:15分钟燃脂健身
第六章:15分钟腹肌与核心肌训练
第七章:15分钟肩膀与臂肌训练
第八章: 15分钟胸肌与背肌训练
第九章: 15分钟腿部与臀肌群训练
第十章:15分钟有氧间歇训练
第十一章:15分钟食物大作战计划
第十二章:15分钟特殊器材健身
第十三章:15分钟美好性爱健身
第十四章:15分钟疗愈健身
第十五章:15分钟户外运动训练计划
精彩书摘
15分钟健身的15大好处,让你快速减肥瘦身、锻炼肌力、增进健康!
1.甩掉脂肪,增长肌肉
2.消耗更多卡路里
3.保持年轻
4.穿衣服更合身
5.睡眠品质更佳
6.骨骼更强健
7.身体更柔软
8.预防心脏病
9.工作更愉快轻松
10.预防糖尿病
11.预防癌症
12.思考更敏捷
13.抗压性更高
14.人生更快乐
15.赚到更多时间
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